Полезные и очень приятные упражнения для спины

Эти упражнения очень универсальны:

Никаких ограничений по возрасту и полу, выполнить можно в любое время и в любом месте. Нашей спине везде нужна помощь!

Будь то за рулём — для водителей

Сидя за компьютером — для работников офиса

Или даже проводя время с ребёнком.

Во всех этих случаях наша спина испытывает колоссальную, асимметричную нагрузку!

Итак, приступим:

Сядьте на стул лицом к спинке стула, ножки у нас на сосочках, за спинку стула, держится обеими руками на уровне вашей талии.

Выполняем сгибание и разгибание позвоночника, то есть рисуем букву С им то назад, то вперёд. Шея также следует за спиной, так как шея-продолжение нашего позвоночника. Темп медленный, выполняем около двух минут.

Выполняем наклоны корпуса в сторону из того же исходного положения (см. пункт 1.), при этом рука, в сторону которой вы выполняете наклон, остаётся на спинке стула, а рука с противоположной стороны движется вместе с корпусом через верх.

Почему приятные?

Тут надо просто приступать к выполнению, ощущения не описать словами))

Почему полезные?

В этих упражнениях позвоночник двигается в двух плоскостях.

Это редко происходит в нашей обычной бытовой жизни, поэтому рекомендую восполнять двигательную активность такими упражнениями.

Как вы уже поняли, всё очень просто❤

Отпишитесь, пожалуйста в комментариях ниже свои ощущения после выполнения данных упражнений. Буду рада дать Вам обратную связь и буду знать, что все не зря.

Будем вместе становиться здоровее и радовать своё тело!

Дорогие читатели!

Подписывайтесь на мой канал, пишите свои вопросы в комментариях.

Я здесь для Вас и ради Вас)

Обещаю, здесь будет все только самое интересное!