Полезные и очень приятные упражнения для спины
Эти упражнения очень универсальны:
Никаких ограничений по возрасту и полу, выполнить можно в любое время и в любом месте. Нашей спине везде нужна помощь!
Будь то за рулём — для водителей
Сидя за компьютером — для работников офиса
Или даже проводя время с ребёнком.
Во всех этих случаях наша спина испытывает колоссальную, асимметричную нагрузку!
Итак, приступим:
Сядьте на стул лицом к спинке стула, ножки у нас на сосочках, за спинку стула, держится обеими руками на уровне вашей талии.
Выполняем сгибание и разгибание позвоночника, то есть рисуем букву С им то назад, то вперёд. Шея также следует за спиной, так как шея-продолжение нашего позвоночника. Темп медленный, выполняем около двух минут.
Выполняем наклоны корпуса в сторону из того же исходного положения (см. пункт 1.), при этом рука, в сторону которой вы выполняете наклон, остаётся на спинке стула, а рука с противоположной стороны движется вместе с корпусом через верх.
Почему приятные?
Тут надо просто приступать к выполнению, ощущения не описать словами))
Почему полезные?
В этих упражнениях позвоночник двигается в двух плоскостях.
Это редко происходит в нашей обычной бытовой жизни, поэтому рекомендую восполнять двигательную активность такими упражнениями.
Как вы уже поняли, всё очень просто❤
Отпишитесь, пожалуйста в комментариях ниже свои ощущения после выполнения данных упражнений. Буду рада дать Вам обратную связь и буду знать, что все не зря.
Будем вместе становиться здоровее и радовать своё тело!
Дорогие читатели!
Подписывайтесь на мой канал, пишите свои вопросы в комментариях.
Я здесь для Вас и ради Вас)
Обещаю, здесь будет все только самое интересное!
