Как договориться с внутренним негодяем?

В начале года мы принимаем хорошие решения, например, начать бегать трусцой, есть меньше шоколада, сократить потребление кофе или начать заниматься йогой каждое утро.

И в начале января это даже может сработать неплохо, но уже к февралю мы бросаем начатое. Наша дисциплина в эти моменты жизни оставляет желать лучшего, и цель улучшения качества существования снова становится отдалённой.

К сожалению, на практике это выглядит примерно так:

Пробежка отменена, потому что слишком холодно, шоколад выглядит соблазнительнее яблока, кофе пахнет более вкусно, чем травяной чай и вместо того, чтобы заниматься йогой, почему бы не поспать еще 15 минут?

Этим моментам есть очень хорошее объяснение: наружу выходит ваш внутренний негодяй. Он вялый, ленивый и удобный.

Но выход есть.

Заключите строгий договор со своим внутренним негодяем: равные права для всех.

Вы хотите что-то изменить в своей жизни: больше заниматься спортом и питаться здоровее. Но он – твой внутренний негодяй, предпочёл бы удобно лежать дома на диване и есть чипсы. Дайте ему и вам равные права.

Смело заведите список и записывайте, что вы позволяете себе и что позволяете делать своему внутреннему негодяю. Может быть, сформулируйте чёткую цель и поместите этот письменный договор в место, которое вы видите каждый день.

Переборщил с вредной пищей - "галочка" в личные заслуги "негодяя";
Позанимался полчаса спортом - "галочка" в ваши заслуги осознанной личности.

Давление и самоунижение - враги хороших изменений, а принятие всех своих сторон, но при этом осознанное разделение прав и установление лёгких правил для себя самого - уже неплохой шанс начать двигаться вперёд.