Как восстановить моторику кишечника и прочиститься всего за 5 дней? Разбираем 7 лучших продуктов, для «поднятия настроения» у пищеварения.

На самом деле, мало кто вообще любит даже с близкими обсуждать тему пищеварения. В головах у людей сидит мнение: это слишком личное и «грязное». Однако, все мы люди, и у нас случаются казусы.

❔Пищеварение может нарушиться даже у 15-летнего подростка. Питание в этом случае играет самую основную роль. Да, друзья «мы — это то, что мы едим».

Когда моторика кишечника нарушается, то пищевой ком не может продвигаться дальше и просто «встаёт» в кишке. От сюда у нас и боли в животе, и вздутия живота.

Интересно! Специалисты доказали (исследования в комментариях), что связь между долголетием и здоровым кишечником определённо есть.

Кишечник должен быть чистым

Сам по себе кишечник имеет гладкую структуру и складочки, куда может западать еда, если вы питаетесь преимущественно быстрыми углеводами. Они разбухают в животе и не способны с собой «забрать» кусочки пищи из складок.

Вы чувствуете, что живот стал твёрдым, нет лёгкости и возникает нужда отправиться в туалет, но сделать этого не можете. Так как каловые массы ещё не сформировались.

✔Друзья, я предлагаю вам питаться в течение 5 следующих дней по такому принципу:

60% — сложные углеводы (злаки, крупы, овощи, бобовые)

30% — белок (яйца, курица, кисломолочные продукты)

10% — жиры растительное и животного происхождения. Берём 2 к 3.

Для этого вам визуально следует поделить тарелку на 3 части, в зависимости от %. Поверьте, вы действительно заметите результат.

✔Следующее, в эти дни мы на 90% избегаем быстрых углеводов и любой тяжёлой пищи. Это нужно для того, чтобы кишечник смог вычистить из складок остатки пищи.

✔Обязательно до первого приёма пищи, мы устраиваем «тёплый душ» для кишечника. Пока моторика ещё не заработала, нужно выпить тёплой воды с утра за 30 минут до завтрака.

Кишечник ополоснётся и подготовится к слаженной работе. Это очень полезно.

7 лучших продуктов для «хорошего настроения у пищеварения»:

Качественный зелёный чай

Дело в том, что в его составе есть полифенолы, которые являются «добрыми помощниками» для нормализации пищеварения. Учёные доказали, что еда с полифенолами оказывает положительное влияние на здоровье кишечника.

Цельнозерновые хлебцы

В них есть бета-глюканы. Это углеводы, которые не усваиваются в полной мере в кишечнике, и они являются «скарбом», который прочищает кишечник.

Брокколи

Было проведено исследование, где учёные доказали, что в брокколи есть молекулярные соединения, которые защищают нежную слизистую от негативного воздействия вредных бактерий.

Натуральный какао

Друзья, в нем есть приличное количество растворимых пищевых волокон (около 22% клетчатки), которые сокращают время опорожнения кишечника, помогают почиститься кишечнику от шлаков и токсинов.

Черника

Она обладает большим количеством воды и нерастворимой клетчаткой. Также, черника содержит такие антиоксиданты, как полифенолы, которые защищают кишечник от бактерий.

Фасоль

Учёные доказали, что те газы, которые образуются от употребления фасоли, очень полезны для пищеварения. Это, так скажем, побочный эффект ферментации.

Просто не следует есть в большом количестве, а также старайтесь предварительно её замачивать.

Чичи,

Было очень много исследований на тему положительного воздействия капусты кимчи на кишечник человека. Так, например, было доказано, что чичи богат молочнокислотными бактериями, которые являются лучшими друзьями для кишечника.

🙋‍♀️В итоге, друзья, благодаря правильной пропорции продуктов, а также употреблению нужных бактерий для кишечника, он становится более крепким и улучшается его моторика.