Как предотвратить «сгущение» крови и «обрастание» сосудов бляшками? Разбираем 7 основных правил здоровой сердечно-сосудистой системы.

Сегодня затронем очень важную тему — густота крови и, как следствие, — развитие бляшек на сосудах. Если человек имеет привычку мало двигаться и употреблять «закупоривающий сосуды» продукты, то риск развития бляшек возрастает в несколько раз!

Я уже проводила в прошлых статьях параллель между качеством сосудов и движением. Давайте порассуждаем: как вообще кровь начинает сгущаться?

Мы сразу уберём наследственные факторы и перейдём к основным причинам:

1. Длительный постельный режим

2. Употребление вредных продуктов для сердечно-сосудистой системы

3. Хронические заболевания (например, сахарный диабет)

4. Обезвоживание организма

5. Курение, алкоголь

Гиперкоагуляция или «густая» кровь происходит вследствие повышения количества эритроцитов в составе. То есть, количество клеток, относительно плазмы увеличивается и кровь становится гуще.

Смотрите, если вы неправильно питаетесь долгое время, то у вас автоматически повышается холестерин. Тут у нас приходят холестериновые бляшки, которые образуются на стенках эпителия сосудов из холестерина и кальция.

🤨Бляшки поселяются на сосудах и затрудняют кровоток к жизненно-важным органам. Сужение отмечается тогда, когда бляшка закрыла около 40% просвета в сосудах.

Если бляшка не до конца закреплена, то возникает риск образования тромба, — он ещё более плотный и, поэтому, опасный.

Как предотвратить все это?

Чтобы ваши сосуды всегда оставались чистыми, я бы рекомендовала на регулярной основе сдавать анализы, а ещё иногда сдавать анализ на гемостаз —коагулограммыу.

❤🙋‍♀️Помимо этого, соблюдайте нижеперечисленные правила.

1. Контролируйте уровень собственного стресса

Тут можно поработать с психологией: если у человека стресс, он, как правило, его заедает или позволяет себе меньше двигаться. А если это затяжная депрессия?

Помимо этого, высокий уровень гормона кортизола, позволяет разрушать стенки сосудов, что повышается вязкость крови.

Друзья, именно поэтому вы «как в тумане» после стресса, ведь ваша кровь меньше питает клетки мозга.

2. Сократите количество сахара в рационе

Было проведено исследование, которое доказало связь между увеличением густоты и липкости крови, посредством увеличения количества употребляемого сахара.

3. Снизьте количество кофеина

Кофеин представляет собой мощное мочегонное средство, которое быстро выводится из организма. Но, покидает оно его не в одиночестве, а «прихватывает» с собой ещё две молекулы воды.

Воду кофеин берет из запасов (в том числе из плазмы) и может вызвать обезвоживание.

4. Пейте больше чистой воды

Плазма воды на 90% состоит из воды. Но люди стараются пить больше «напитков», но никак не чистую воду. Это ошибка.

Ведь в кровь поступает именно очищенная вода.

5. Увеличьте количество ходьбы

Доказано, что во время занятий спортом кровь разжижается. Но давайте порассуждаем: а для чего?

🧐Нужно это для того, чтобы каждая клеточка в организме наполнилась кислородом. Это необходимо для препятствия возможности кислородного голодания.

6. Откажитесь от курения

Доказано, что происходит повышение вязкости крови при регулярном употреблении никотина.

7. Перейдите на чистое питание

Есть ряд продуктов, которые оказывают как профилактику разжижения крови, так и сгущение. Например, эти продукты помогают сделать кровь более жидкой:

✔Свёкла

✔Чеснок

✔Капуста

✔Яблоко

✔Лимон

✔Гранат

Таким образом, друзья, ведя правильный образ жизни и редко позволяя себе различные вредности, можно перестроить организм так, что здоровье начнёт работать только на вас.