Пять методов улучшить свое психическое здоровье

Забота о своем психическом состоянии требует постоянного внимания и усилий. Это может быть сложно, особенно если раньше человек не задумывался об этом. Однако, чтобы упростить этот процесс, можно внедрить в свою повседневную жизнь пять простых психологических практик.

"Со временем эти практики могут стать для вас привычкой и помочь вам постепенно совершать большие изменения. Во-первых, стремитесь к активному общению. Живое общение позволяет создавать важные социальные связи, чувствовать близость и значимость для других людей. Старайтесь как можно чаще общаться лично с коллегами, друзьями, соседями", - рекомендует психотерапевт Александра Илларионова.

Во-вторых, учитесь новому. Получение новых знаний и навыков увеличивает уверенность в себе, помогает развить целеустремленность и расширить круг общения. Если не можете записаться на обучающие курсы, начните с малого: изучите что-то самостоятельно, приготовьте новое блюдо, попробуйте новое хобби.

В-третьих, практикуйте благодарность. Благодарность не только приносит радость получателям, но и вызывает позитивные эмоции у того, кто благодарит. Начните вести дневник благодарности, чтобы фокусироваться на положительных моментах и развивать самоанализ.

В-четвертых, будьте активны. Физическая активность помогает высвободить эндорфины, улучшая настроение и снижая уровень стресса. Регулярные упражнения помогут вам оставаться в форме и чувствовать себя лучше.

В-пятых, отложите телефон и посвятите время себе. Цифровой детокс поможет избежать умственного и психологического истощения, связанного с постоянным онлайн присутствием. Отключайтесь от телефона вечером и занимайтесь активностями, не требующими использования гаджетов, такими как чтение, прогулки, хобби.