Убрала "дряхлый" и отекший живот всего за 30 дней. Мой опыт (моделирования) фигуры: 3 главных шага на пути к плоскому и подтянутому животику

Кожа постепенно начинает растягиваться и терять эластичность, замечали это, дорогие женщины? У меня не случалось "критичных" ситуаций, однако, были времена, когда мое тело отекало и живот был похож на желе :)

Давайте сначала определимся с теми факторами, которые замедляют процессы обменного характера:

✔Вредные привычки в виде алкоголя и курения;

✔Регулярное употребление быстрых углеводов;

✔Употребление сахара в большом объеме;

✔Регулярный стресс (следствие - недосып);

✔Дефицит микро- и макроэлементов.

🙋‍♀️Я готова поделиться с вами знаниями, которые помогли мне привести свой живот в отличную форму. Мне удалось за месяц избавиться от отеков и "дряхлости".

Качественная и упругая кожа "стоит" на этих 3 китах: полиненасыщенные жирные кислоты, тонус мышц и скрабирование.

Полиненасыщенные жирные кислоты для чего?

Ко мне обращались женщины с вопросом почему у них обвисает кожа на попе, выпадают волосы и ломаются ногти. Если анализировать их питание, то все, как одна, совершают одну и ту же ошибку.

В их рационе нет нужных кислот, которые отвечают за возобновление метаболических процессов между клетками. Это чревато также сухостью и шелушением.

Итак, первое, что нам нужно сделать, дабы вернуть былую упругость - дать организму строительный материал. Например, ученые из Германии подтвердили, что омега-3 участвует в процессах регенерации тканей.

❤Интересно: омегу-3 организм самостоятельно не синтезирует, что вызывает трудности в восполнении нужных микро и макроэлементов. Если ваше питание не налажено, то что тут и думать!

Во-первых, включите жирные сорта рыбы в рацион. В них содержатся также линолевая и альфа-линолевая кислоты, которые помогают восстановить клетки.

Во-вторых, замените классическое подсолнечное масло на оливковое. В первом больше омеги-6, которая в большом количестве (а переборщить очень легко с подсолнечным маслом в современном мире) вызывает воспаление. А вот в оливковом омеги-3 больше всего.

В третьих, добавьте больше субпродуктов. Так как там полно витамина группы В. Он борется с сухостью кожи.

Укрепляем мышечные волокна правильно

Популярен такой миф, что люди боятся качать пресс, так как он "увеличивает живот, ведь мышцы же растут". Друзья, если вы не будете раскачивать переднюю зубчатую, внутреннюю косую, наружную косую, внутренние и наружные межреберные мышцы, то не начнете увеличиваться в ширину.

✔Наша задача укрепить мышцы внутреннего кора, чтобы был стержень для плоского живота. Тут мы работаем одновременно и с осанкой.

Поверьте, невозможно убрать "дряхлый" и отекший живот, если вы не будете работать со всем телом.

Я регулярно занималась йогой, пилатесом, качала мышцы спины и...... СТОЯЛА В ПЛАНКЕ. (Это и есть то самое секретное упражнение).

Планка позволяет включать глубокие мышка пресса, которые и "держат" наш выпирающий живот. Поверьте, если не иметь плотных мышц кора, которые,между прочим, держат наши органы, то даже худая девушка будет иметь округлившийся животик.

Женщины могут годами качать пресс скручиваниями ("кранчем") с целью убрать живот и получить шикарный результат, но это ошибка.

Было опубликовано исследование в популярном научном журнале, которое подтвердило то, что частое сгибание-разгибание позвоночника опасно для межпозвоночных дисков.

Наводим косметическую красоту

Помимо вышеперечисленной базы, нам нужно немного помочь организму активизировать кровоток в области живота, чтобы организм скорее расщеплял жиры с этой области.

Для этого, я бы рекомендовала использовать скрабы мелкого помола и на масляной основе. Девочки, если хотите моей личной рекомендации, то пишите в комментариях, я скину (чтобы не думали, что это реклама).

Таким образом, всего 3 шагами можно привести себя к идеальному и красивому животу и покорить всех летом на пляже.