Противоположность депрессии -- это не то, что выдумаете.

Вы будете удивлены, узнав, что противоположностью депрессии является не радость, а нечто, о чем вы, возможно, никогда не думали. Самое интересное, что он, вероятно, способен предотвратить возникновение депрессивного эпизода, если вы применяете его регулярно.

Я думаю, если бы вас спросили, что является противоположностью депрессии, вы бы ответили что-то вроде: радость или интерес к жизни. Конечно, сам по себе вопрос спорный и, вероятно, не имеет никакой научной основы, но стоит увидеть интересный подход к нему у доктора Эдит Эгер, клинического психолога и автора бестселлеров №1 в списке New York Times .

Эгер, которой сейчас за 90, пережила Холокост и является одним из самых известных психологов, занимающихся посттравматическим стрессом и эмоциональным исцелением в США. По его словам, противоположностью депрессии является самовыражение.

«Противоположностью депрессии является самовыражение, потому что все, что исходит от вас, никогда не сделает вас больным. Однако те, кто остается заточенным в душе, могут это сделать. Итак, если у вас есть чувство, все, что вам нужно сделать, это принять его, а не осуждать. Не существует правильного или неправильного чувства, есть только ваше собственное чувство. Позвольте ему существовать, почувствуйте его и решите для себя, как долго оно останется с вами, а затем отпустите его. Выпустите его в океан, во вселенную, во все, что больше вас», — советует он.

Затем он рекомендует нам практиковать выражение и высвобождение эмоций, если мы не хотим привыкнуть к образу мышления и поведения, который может привести к депрессии.

Важность подавленных эмоций

Хотя научно не доказано, что подавление эмоций на самом деле приводит к проявлению клинической депрессии, поскольку такое явление зависит от многих факторов.

«Пациент с алекситимией демонстрирует неспособность распознавать, выражать или описывать свои чувства, при этом ему также трудно различать чувства и физические ощущения. Люди с сильной алекситимией могут распознавать эмоциональное возбуждение, которое они испытывают, подчеркивая, что у них наблюдается плохое или отсутствующее психическое выражение импульсов.

Потому что чувства нужно выражать

Эмоции обладают энергией. И чтобы сдержать их, нам приходится подталкивать себя разными способами. Это мешает естественным, инстинктивным процессам и создает дисбаланс, поскольку потребность организма все еще существует.

Плач – это здоровье

Конечно, особое внимание уделяется плачу, одному из самых сильных эмоциональных проявлений. Плач, помимо выражения наших сильных чувств по поводу ситуации, в некоторых случаях может принести пользу здоровью. При определенных условиях он помогает избавиться от стрессовых ситуаций и оказывает терапевтическое воздействие на душу и дух.

Когда мы говорим, что слезы могут принести пользу для здоровья, мы в основном имеем в виду конкретную категорию слез — эмоциональные слезы. Это те, которые вызваны сильными эмоциями, такими как радость, печаль, траур и даже сильный смех. Эмоциональные слезы приносят нам пользу, вымывая гормоны стресса и другие токсины из нашего тела.

Исследователи обнаружили, что плач высвобождает окситоцин и эндогенные опиоиды, такие как эндорфины. Они помогают облегчить как физическую, так и эмоциональную боль.

Является ли экспрессия антонимом депрессии?

Согласны ли вы с доктором Эгером в отношении противоположности депрессии, беглый опрос, я думаю, убедил большинство людей, по крайней мере, в превентивной силе выражения эмоций против наступления депрессивного эпизода.

Но я думаю, что плач, крик или объятия любимого человека принесут вам много пользы и защитят вас от глубоких депрессивных чувств.