Как мне удалось "вычистить" кишечник и наладить стул (дефекацию) всего за 3 дня? Мой опыт: смогла "распрощаться" с запором и вздутием живота

Меня зовут Яна, мне 37 лет и я длительное время страдала запорами. Знаете, это ужасное чувство, когда ты даже повернуться не можешь от боли, живот раздувает, пищеварение встает и ты чувствуешь себя слабым.

На самом деле, раньше я наблюдала за собой это чаще, теперь все изменилось. Я вывела для себя формулу "Здорового пищеварения", которая поможем прочистить кишечник и наладить дефекацию всего за 3 дня.

Моя небольшая история

Однажды в пятницу меня пригласила подруга на ужин - ее дочка получала права и пожелала со мной разделить эту радость. На столе было много изысканностей, ела я все!

🤨Старалась кушать медленно, много добавляла зелени в тарелку, чтобы ферментация лучше проходила и процесс переваривания пищи был более быстрым.

Я бы не сказала, что я прям переела, но чувствовала небольшую тяжесть. Все-таки, я съела большой кусок рыбы и ела достаточное количество сыра, что действительно жирновато.

На следующий день, по логике, мне бы сходить в туалет, ведь времени прошло достаточно, чтобы пища переварилась. Но нет.

И знаете, проблема была немного в другом - я вообще не ощущала, что мой ЖКТ "включен". То есть, у меня не урчал живот, я не чувствовала процесс пищеварения и так далее.

С этого дня все и началось... Я не могла сходить в туалет 4 дня. Живот все больше отекал и опухал, начинал болеть.

Как мне удалось "вычистить" все содержимое из кишечника за 3 дня?

Мой организм забил сигнал СОС, ведь я поняла, что кишечник просто отказывался все переваривать. Еда была в кишечнике в полупереваренном состоянии, выйти она не могла и перевариваться дальше тоже. Ведь кишечник не резиновый.

🙋‍♀️✔Формула здорового пищеварения:

✔1. Псиллиум (отруби подорожника)

Высокая эффективность отрубей подорожника повергла меня в шок. Представляет собой натуральный пребиотик, который разбухает в кишечнике и, словно щетка, вычищает каловые массы.

Он также дополнительно раздражает стенки кишечника, дабы улучшить процесс дефекации. Отруби помогают связывать токсины и выводить их за несколько раз.

Я заметила, что уже на следующее утро у меня "проснулся животик" и я ощущала процессы в кишечнике, что меня очень порадовало.

Кстати, псиллиум помогает стимулировать рост полезных бактерий и улучшать состав микробиоты.

Интересно: отруби вообще прекрасны при похудении, ведь они блокируют чувство голода на несколько и более часов.

✔2. Специальные упражнения для разгона пищеварительных ферментов

Ежедневное движение в любой форме улучшает работу кишечника. Кровь активнее циркулирует к кишечнику и питает его слизистую. Эти упражнения я выполняла при запоре и вам рекомендую:

Первое. Исходное положение лежа на спине, ноги сгибаем поочередно к груди, пока одна согнутая у тела, вторая находится в согнутом положении стопой на полу.

Второе. Лежа на спине, обе ноги согните и притяните к груди, начинайте подтягивать колени к правому, затем к левому плечу. Руки вытянуты в стороны, лежат на полу.

Делала на голодный желудок после пробуждения

✔3. Поступление омеги-3.

Такая база, друзья. Масла помогут "смазать" кишечник, тем самым, улучшить пищеварение. Помимо этого, рыбий жир способствует выделению желчи в протоки кишечника, чтобы пища лучше переваривалась.

Таким образом, друзья, за 3 дня мне удалось сходить в туалет! Живот, конечно, спал не сразу, но через еще 2 дня он вошел в свое нормальное состояние.