Эти 7 "модных" суеверий про правильное питание разрушают вам здоровье: почему от бананов (на самом деле) не поправляются? Разбираем мифы.

Готовы надорвать животы? Поехали!😊

Мой блог растет и комментариев под моими статьями становится все больше и больше, честно, я даже физически отвечать на все не успеваю. Бывают такие кадры...

❤Я уже писала статью по поводу мифов о правильном питании, если что, то вот:

Публикую вторую часть, потому что удалось насобирать еще больше "модных" суеверий. Мне, как молодой девушке, очень интересно, чем же руководствуются люди, которые старше меня и всю жизнь прожили с этими принципами у себя в головах.

Но я пришла сюда не осуждать, а помогать!

Вы читаете эту статью бесплатно и, поэтому, я прошу вас переслать ее своим знакомым/друзьям, чтобы у людей формировать правильно мнение о правильном питании. Тавтология? Не, не слышали🤣.

1 мнение: "полезно то, что в рот полезло"

Я уже встречала несколько комментариев подобного плана. Как вы думаете, полезны ли те полуфабрикаты из магазина, которые все разогревают в микроволновке? Состав смотрели?

А фастфуд, который в рот полез, разве положительно влияет на состояние ваших сосудов и работу сердца?🤨

А если выпить 2 литра воды за 1 раз? Как думаете, это полезно? В 2007 году в США радиостанция устроила конкурс (на тот момент забавный), где люди должны были выпивать каждые 15 минут по 250 мл воды и при этом, не идти в туалет.

Вечером, на следующий день, 28-летнюю девушку нашли мертвой и поставили диагноз - отравление водой.

🙋‍♀️Как нужно: контролировать свой рацион особенно внимательно. Сейчас продукты напичканы химией и стабилизаторами, которые возбуждают у вас желание съесть больше и больше. Думается, вы на самом деле захотели "впихнуть" в себя второй кусок торта? Или, может, состав посмотрите?

2 мнение: бананы нельзя при похудении

Друзья, а можно ли вообще себя ограничивать, давайте начнем с этого? Я против любых ограничений, кроме запредельных (трансжиры, шашлык в 2 часа ночи, соусы, фастфуд и так далее).

Я каждое утро варю овсянку с бананом, потому что сахар не ем. То есть, от банана мы толстеем, а от, казалось бы, маленькой чашки сахара нет?

Несмотря на то, что в банане около 90 ккал на 100г, что калорийно, согласна. Там содержатся очень полезные минералы в виде цинка, калия, кальция, фолиевой кислоты, витамин группы В и так далее...

🙋‍♀️Как нужно: не следует выделять продукты, которые вам "нельзя". Я рекомендую съедать не больше 1 банана каждый день или, при интенсивном похудении, более 3 бананов в неделю.

3 мнение: обезжиренные молочные продукты - супер гуд!

Как я только не боролась с такими комментариями... Ну не хочу, чтобы под моими статьями обитало такое мнение. Если получается, то удаляю.

Друзья, обезжиренные молочные продукты это плохо. Не следует вообще боятся жиров. Простите, дамы, а как дела у вас с циклом?

Вы знали, что женщине обязательно нужно есть жиры, а особенно - за пару дней и во время менструаций?

🙋‍♀️Как нужно: едим жирные продукты, включая творог, рыбу, оливковое масло. ТАМ ПОЛЕЗНЫЕ ЖИРЫ. Единственное, я бы порекомендовала контролировать их количество, потому что в обилии они могут привести к проблемам с поджелудочной или к лишнему весу.

4 мнение: "я не ем неделю, а в субботу у меня день вседозволенности!"

У меня даже была клиентка (давно правда, года 2 назад), которая пришла ко мне с запросом, что у нее не получается скинуть вес.

Я потом узнала, что она всю неделю питалась буквально на 1300 ккал, а в субботу разрешала себе все, мол, так вес быстрее уходит и не хочется срываться.

Друзья! Вы лучше каждый день себе покупайте по шоколадке, чем в субботе съесть целый торт. Ваш мозг устроен таким образом, что вы в субботу разрешаете себе даже то, что на самом деле не хотите.

Есть риск нормально так растянуть желудок, а еще, если в течение недели питание действительно скудное, то в субботу ваш кишечник просто "чокнется".

🙋‍♀️Как нужно: выводим с диетологом формулу вашего ежедневного калоража и делаем дефицит на 300-400 ккал.

5 мнение: голодаем или питаемся на 1000 ккал

Я, как специалист, против голодовок. Разгрузочный день на бульоне или тушеных овощах? Окей! Но не полное исключение пищи.

Я даже видела комментарий, где женщина "хвасталась" тем, что она питается на малое количество энергии. Ох, друзья, какую же она совершает ошибку.

В таком рационе нет нужных микро и макро-элементов, знаете почему? У организма нет сил их усвоить! Самый минимум это 1100-1200 калорий. И то-эти единицы энергии он тратит для вашей жизнедеятельности. Забудьте про красивую кожу, волосы и ногти.

🙋‍♀️Как нужно: просто ешьте!!!

6 мнение: полезное питание - это дорого

Буду честна, я согласна лишь на 30% с данным мнением. Дело в том, что, как правило, натуральная продукция стоит дороже. Вкусная рыбка дорогая, полезная икра вообще баснословных денег стоит. Хотя такая полезная!

Но, можно найти здоровую альтернативу, которая будет вам по карману. Хочешь рыбки? Не нужно брать тунец, купи селедки!

Кстати, поражаюсь экономией денег многих людей. Главное, здоровые продукты - это дорого (потому что за раз выдают хорошую сумму), а вот каждый день себе в супермаркете брать готовый салат с майонезиком - это нормально. Вы хоть знаете, сколько переплачиваете? И я молчу про здоровье.

Я сама не ем сахар много лет. Могу, конечно, положить в блинчики или оладушки. Но каждый день и регулярно - нет. Я отвыкла.

Но, когда мне хочется чего-то сладкого, я разрешаю себе съесть ту же самую шоколадку! А то еще снится будет!

Друзья, не впадайте в крайности и любите себя. Полностью сладкое не надо исключать. Например, в бананах содержится гормон счастья и радости "серотонин", разве можно пройти мимо этого?

🙋‍♀️Как нужно: радуйтесь жизни и позволяйте себе по-немногу даже сладкое!

Таким образом, надеюсь, что мы с вами разобрались с основными вопросами и я помогла вам сделать самих себя здоровее!