Эти 3 "копеечные" каши (цена 80 рублей) укрепляют сердечную мышцу и дают сил на пол дня вперед. Пенсионерам 60+ есть в первую очередь.

Многие врачи делают акцент на том, что каши должны присутствовать в рационе любого человека. Они должны придавать сил, энергии, заряжать настроением и хорошей работоспособностью.

Помимо сытости, есть еще важный момент - польза. Сегодня поговорим про каши, которые особенно полезны для сердечно-сосудистой системы. Пенсионерам их следует есть в первую очередь.

❤Вообще, я рекомендую всем придерживаться этих принципов, при выборе правильных каш:

1. Смотрим на вид углеводов. Есть простые и сложные, к первым относятся те углеводы, которые быстро всасываются в кишечнике, параллельно повышая показатели глюкозы. Сложные углеводы дольше расщепляются и при этом никак (с негативной стороны) не влияют на сердечно-сосудистую систему.

2. Смотрим на метод варки. Запомните, "5-минутная варка" - это все не про настоящую кашу. Зерна очищены настолько,что там не осталось вообще самого зерна по своей сути, это крахмал.

3. Лучше варить на воде. Молоко лучше не употреблять пожилым людям, ведь организм хуже усваивает лактозу. И вообще повышается жирность.

Про те каши, которые я опишу ниже, хочется сказать, что они очень бюджетные. Средняя цена - 80 рублей, а пользы очень много.

Пшенная каша

Получают ее из проса, однако, уникальность заключается в том, что она ускоряет обменные процессы. Многие специалисты рекомендуют пшенную кашу при проблемах с сердечно-сосудистой системой. Она укрепляет сердечную мышцу.

Каша повышает иммунитет и обладает хорошей усвояемостью.

❌Не рекомендуется употреблять тем, кто страдает заболеваниями щитовидной железы, а также тем, у кого повышена кислотность желудка.

Овсяная каша

Каша обладает шикарнейшим составом и большим количеством бета-глюканов. Это вещества, которые держат холестерин в норме и укрепляют эпителий сосудов.

Каша также налаживает пищеварение, благодаря грубым волокнам в составе, они вычищают все шлаки из кишечника и улучшают усвояемость витаминов.

🙋‍♀️Овсянка представляет собой сложный углевод (разумеется, я говорю о каше 20-минутной варки) и тем самым препятствует быстрому всасыванию глюкозы, это позволяет не травмировать сосуды.

Ячневая каша

Эта крупа содержит очень важную и полезную аминокислоту - лизин. Она способствует обновлению организма на клеточном уровне, а также позволяет лучше усваивать кальций.

У человека появляется больше сил и энергии, дефицит лизина приводит к расфокусу внимания и быстрой утомляемости.

Магний, сера, медь кальций - те самые минералы, которые очень нужны нашей кровеносной системе.

В итоге, друзья, мы имеем 3 прекрасные каши, которые я рекомендую употреблять всем людям на завтрак, а особенно - пенсионерам.