Желудок и кофе "не подружатся": 5 главных правил, которые следует соблюдать, чтобы напиток не навредил (слизистой) оболочке желудка.

Кофе является главным атрибутом завтрака многих людей. Я сама не могла раньше начать свой день без чашки своего "любимого" (потом объясню, почему кавычки) кофе.

Так проходили года и я начинала лучше разбираться в кофе, делала не только сама, но и покупала в различных кофейнях. Можно сказать, стала настоящим ценителем☺.

❤Однако, мой мир перевернулся в тот момент, когда я стала страдать ломотой в костях, а также тревожностью. Разумеется, я знала, что это кофе так со мной играет, но не могла принять это.

Мне было трудно отказаться

Кофе стал моим любимчиком, который меня разрушал (вскоре стали болеть желудок), потому что я пила его неправильно. Сегодня мы разберем 5 главных правил, которые следует соблюдать, если желаете оставаться здоровыми. Помните, что в иных случаях желудок и кофе попросту "не подружатся".

Спойлер: с кофе я полностью не попрощалась, но из статуса "любимый", он перешел в статус "друг".

5 главных правил кофе

1. Нельзя пить во время завтрака.

Во время сна наш желудочно-кишечный тракт отдыхает и пустует, организм наполняется силами. Вы просыпаетесь и заливаете свою слизистую кофеином, которые очень едок для нее.

💪Желудок попросту не готов к такой среде. Это равносильно тому, чтобы съесть кусок жирного торта на маргарине. Как считаете, заболит ЖКТ? Почувствуете тяжесть? Ответ очевиден.

Кофе не следует пить во время самого завтрака, а также до по 2 причинам:

✔Желудку надо "подготовиться"

✔Также кальций и калий, который содержится в еде, попросту не усвоится.

Я рекомендую пить кофе после легкого завтрака, примерно через 5-10 минут.

2. Следует обращать внимание на качество.

Если вы покупаете растворимый кофе, то не удивляйтесь потом последствиям. Давайте порассуждаем: как само кофейное зерно может раствориться?

Друзья, кофейные зерна замачивают в специальном растворе, чтобы они потом начинали раскисать у вас в кружке.

Это не очень полезно, вы лишаетесь всех питательных веществ, включая антиоксиданты, а именно:

Витамины В1, В2 и РР

Ниацин (В3)

Фолиевая кислота (В9)

Калий, магний, кальций, хром, марганец

Е-антиоксидант

3. Следим за объемом.

Специалисты рекомендую строго следить за количеством выпиваемого напитка. Так как кофе дает большую нагрузку на сердечно-сосудистую систему, костный аппарат, желудочно-кишечный тракт, то следует его ограничить до 250-300 мл в сутки.

Это речь идет про само кофе, например, в классическом капучино объемом 0,3 идет около 180 мл самого кофе. Вот и считайте.

4. Восполняем водный баланс.

Вы знали, что кофе это мочегонный продукт? Замечали стремительное желание отправиться в туалет? Так вот, кофе выходит не один, а еще "прихватывает" с собой 2 молекулы воды.

В общем, я рекомендую обязательно выпивать до напитка и после напитка по стакану теплой воды.

5. Смотрите обязательно на время.

Пожалуйста, не заводите привычку пить кофе после 15-16 часов дня. Дело в том, что хоть действие кофеина активно в течении пары часов, то выводится он полностью через 7-8 часов.

Кофе может напрямую повлиять на выработку гормона мелатонина, тем самым, нарушив качество вашего сна.

Таким образом, мы имеем следующее: к данному напитку следует относиться с осторожностью, ведь кофе может навредить. Соблюдайте вышеперечисленные правила и все будет хорошо. Помните о противопоказаниях.