Овес – союзник в улучшении здоровья; Включение его в свой рацион может стать значительным шагом на пути к более сбалансированному образу жизни.
Определенные продукты могут играть решающую роль в укреплении здоровья сердечно-сосудистой системы и контроле уровня глюкозы в крови.
Избыточный холестерин является одной из наиболее распространенных проблем со здоровьем, повышающей риск сердечно-сосудистых заболеваний. В свою очередь, диабет является распространенным заболеванием, особенно с возрастом.
Для решения этих проблем необходимы разнообразное и здоровое питание, регулярные физические упражнения и достаточный отдых.
В дополнение к этим основным компонентам, некоторые продукты могут играть решающую роль в укреплении здоровья сердечно-сосудистой системы и контроле уровня глюкозы в крови. Но есть естественный союзник, который может помочь в этой битве: овес .
Преимущества овса
Овес считается настоящим питательным сокровищем. Эта крупа, завоевавшая популярность благодаря своим многочисленным преимуществам, содержит широкий спектр питательных веществ и биологически активных соединений, которые могут способствовать улучшению общего состояния здоровья.
По данным сайта Американской кардиологической ассоциации, овес помогает регулировать уровень холестерина и контролировать уровень глюкозы в крови, а также приносит организму ряд преимуществ.
Одним из преимуществ овса является его способность регулировать уровень холестерина в организме. Зерна овса богаты линолевой кислотой — растительным жиром, который помогает поддерживать уровень холестерина в здоровом диапазоне.
Кроме того, высокое содержание растворимой клетчатки , особенно бета-глюкана, помогает снизить уровень холестерина ЛПНП в крови, улавливая этот тип холестерина в пищеварительном тракте и удаляя его из организма до того, как он впитается.
Овес и его польза против диабета
По данным того же сайта, помимо влияния на уровень холестерина, овес также может быть полезен для людей с диабетом. Содержание медленно усваиваемых углеводов помогает поддерживать стабильный уровень глюкозы в крови, что особенно важно для тех, кто страдает этим заболеванием.
Аналогичным образом, его способность стимулировать работу поджелудочной железы и насыщающий эффект могут помочь контролировать уровень сахара в крови и предотвращать высокие скачки уровня сахара в крови.
Овес также богат антиоксидантами, такими как вентасантрамиды, которые защищают клетки от повреждения и оказывают противовоспалительное действие. Эти соединения, наряду с другими антиоксидантами, присутствующими в овсе, могут помочь уменьшить окислительный стресс и улучшить здоровье сердечно-сосудистой системы.
Благодаря овсу он становится универсальным и мощным суперпродуктом, способным укреплять сердечно-сосудистую систему, контролировать уровень глюкозы в крови и обеспечивать широкий спектр необходимых питательных веществ.
Включение овса в свой рацион может стать значительным шагом на пути к более здоровому и сбалансированному образу жизни.
Настой овса очень полезен для печени .