"Убирала 1\3 часть из порции и худела". Моя история: мне удалось убрать -6 см в талии и избавиться от "выпирающих" ушек на бедрах.

Продолжаю свою любимую рубрику - похудение. Те, кто со мной уже давно, знают, что после первых родов мне было тяжело восстановиться, так как гормоны "пошатнулись" и я не могла нормально скинуть вес.

Ой, что я только не делала... Ходила на специальные тренировки по жиросжиганию, ограничивала себя в еде, иногда запрещала себе завтрак или ужин. И знаете - я потом набирала еще больше :)

5-минутная предыстория

Меня мучали вечные срывы и началась настолько сильная паранойя, что я не могла лечь спать с более-менее пустым животом. Мне казалось, что если он не забит, значит, я голодная.

То есть, весь день я еще держалась, но потом я в один момент понимаю, что мой муж ест салат с майонезом, а мне что, нельзя??? В общем, не было у меня четкой силы воли, соблазняли меня все вкусняшки дома.

☺Я решила попробовать заново, но тут я начала работать с осознанностью. Короче, друзья, я не знаю, как точно это работает (я не психолог), но я убеждена, что в большинстве случаев мы едим просто из-за скуки или из-за негативных эмоций.

То есть, если у вас нет интересных дел или того, чем вы сильно увлечены, то такое у вас может проявляться. Мне было вдвойне труднее, ведь гормональный фон сильно подкосился.

Я замерила себя: рост 168, талия 78 см, живот 84 см, вес 70 кг. НО на кг я сильно не ориентируюсь, ведь это не тот показатель, который указывает на то, что вы скинули жир.

Что я делала: четко и по пунктам

Первое, что я сделала, это перестала себе запрещать приемы пищи. Например, завтрак. Часто я пила только кофе или чай, бежала на работу. Но это неправильно. На работе я хотела есть и срывалась на чай с печеньками.

С утра я начала делать себе смузи. Вместо завтрака. Фишка в том, что там много витаминов, а также у смузи хорошая насыщаемость. Ведь я постоянно добавляла банан. А из-за ягод у меня повышалась глюкоза в крови, настроение поднималось.

Друзья, представьте мой шок, когда я увидела через 3 дня -3 см в животе. Это на самом деле очень много. У меня ушли отеки и начал уходить жир, я это сразу чувствовала.

Кстати, не знаю как у вас, но после смузи мне не хотелось есть около 2,5 часов. Я делала такие варианты:

✔Листья шпината+морковь+авокадо

✔Киви+банан

✔Яблоко+банан

🙋‍♀️Я действительно заметила, что смузи стал "заставлять" мой организм худеть.

Простите на свет и ракурс, просто не знаю, как по-другому обрезать фото, ведь Дзену может не понравиться! Ну вы поняли!

Следующее, что я предприняла - стала ходить на танцы. Мне, конечно, было трудно себя представить в виде танцора, но я решила попробовать. И мне так понравилось! Занималась я 3 раза в неделю.

Из-за того, что я смотрела на красивых девушек, с плоскими животами и упругой попой, я еще больше хотела худеть. У меня появлялась мотивация!

То есть, мне не было скучно, я старалась жить танцевальной жизнью.

И третий момент - я следила за размером порции, ела медленно. Я всегда накладывала себе столько, сколько хотела, но потом убирала 1/3 еды из порции и худела на глазах! Делала это для того, чтобы слегка обмануть свой мозг.

Мой муж даже замечал, что я действительно неплохо теряю вес.

Когда человек голоден, он не может адекватно оценить количество пищи и ему кажется, что в него поместится очень многое.

🙋‍♀️И еще правило, пожалуйста, запомните его: СЫТОСТЬ ПРИХОДИТ ВСЕГДА ПОСЛЕ ЕДЫ. Если уж говорить про это приятное ощущение в животе и удовлетворенность! Поэтому не спешите бежать за добавкой.

В итоге я скинула -5 кг веса, -6 см в талии. Я была действительно в шоке. Кстати, у меня ушли "зловещие" ушки на бедрах, я очень счастлива!

Друзья, это мой личный опыт, я делюсь своей историей. ВАм может не подойти то, что я делала. Пожалуйста, не занимайтесь самолечением и обращайтесь к специалистам.