1000 фрикций - поступательные движения или многоповторка: О чём они говорят?

Вы любите кекс? И как часто его пробуете? Каждый день или 2-3 раза в неделю? И это не праздный вопрос! Ведь на даром говорится: "Количество переходит в качество!" ...

Тогда другой вопрос:

"Вы делаете многоповторку?"

По сколько раз? 20, 30, 50!

А 100 раз за подход пробовали?

Спросите: "Зачем это надо?"

Давайте я Вам отвечу не "ЗАЧЕМ?", А "ПОЧЕМУ?"

300 приседов: Анонс тренировки ног

Кто ходит в тренажёрный зал старается "накачать" мышцы. И почему то у большинства такие программы:

Например спина

1. Тяга верхнего блока 12/12/10/8

2. Тяга сидя 12/10/8/6

3. Гиперэкстензия 3 по 15

4. Бицепс 4 х 12

Вот и всё!

И в других группах мышц похожее. Ходят они по залу с умным видом час полтора с перерывами между подходами по 3 - 5 минут.

Идут дни, недели, годы, а мышцы, как не росли так и не растут.

При таком тренинге если Вы стараетесь увеличивать веса возможно, если не надорвётесь, то станете большими, как бегемот.

Если же Ваша задача атлетическое рельефное тело

то без многоповторки Вам не обойтись!

Сейчас я работаю "на массу"! И если мой соревновательный вес 95-96 кг, то сейчас он приближается к 100 кг

Как видите рельеф у меня не плохой!

И если я и делаю многоповторку, то для поддержания "общего тонуса"!

+150 кг по 100 раз Приседания - тренировка ног

А теперь о 1000 фрикций - поступательных движениях!

Вы пробовали приседать 1000 раз? Помните, как Давидыч приседал?

Да, скажу Вам это не легко. Я за один подход приседаю 500 раз и за 13 минут!

Ну, а что касается так всеми любимого кекса?

Вот тут недавно я "пробовал" и "уложился в 1000 раз" получилось за 9,5 минут!

Попробуйте! Может и Вы сможете!

А если нет! То приседайте!

Но лучше всё же включить в программу тренировок МНОГОПОВТОРКУ!

64 подтягивания и 64 отжиманий в одном подходе.

Удачи!

Друзья !

Что думаете по этому поводу?

Пишите в комментариях!