Запоры "приходят" чаще, чем 2 раза в месяц? История (обывателя), длиною в 7 лет: непроходимость кишечника и "раздутый" живот.

Эта история началась еще после первых родов, но тогда я не сильно страдала от проблем с пищеварением и непроходимостью кишечника. Все особенно обострилось в 29 лет.

✔🙋‍♀️Так случалось, что муж мог что-то приготовить, где много жира и калорий, а отказаться я не могла (кто откажется от запеченной баранины в духовке?). Раз, два и на третий я осознаю, что мой живот отказывается переваривать еду, пищеварение сразу замедляется и живот "раздувает", как шар.

С 29 лет я регулярно страдала запорами. К сожалению, об этой теме не принято говорить. Поверьте, ничего постыдного в этом нет. Думаю, что моя статья будет многим бальзамом на душу, что не они одни такие.

Запоры "приходят" чаще, чем 2 раза в месяц?

Друзья, давайте так: они вообще не должны приходить к вам, но, если они приходят чаще, чем 2 раза в месяц, то это явный признак, чтобы забить сигнал о помощи и обратиться к врачу.

У меня случалось и 2, и 3 раза за 1 месяц. Слабительные были моими друзьями. Поверьте, я даже не могла нормально поехать отдохнуть с друзьями на несколько дней, потому что знала, что от той еды, которую все едят, у меня случится несварение.

За эти 7 лет регулярной борьбы со своим кишечником, я пришла к следующим истинам, которые мне помогли. Вот уже 2 года у меня все в порядке с пищеварением.

✔💪Оказывается, не вся еда может подходить. Так, например, мой кишечник отказывался воспринимать роллы и шашлык в любом виде. Поверьте, как я только не старалась интерпретировать блюда - ну не воспринимаю я их!

В итоге, мне пришлось принять горькую правду - я просто осознанно травмирую свое пищеварение и пришлось отказаться от определенных продуктов, а также способов приготовления.

✔💪Оказывается, зелень важна. Разумеется, всем это известно. Но мне казалось, что пару листков зеленого салата "айсберг" помогут переваривать 1 кг жирного шашлыка с картошкой :)

Я шучу, конечно. Но в моем кишечнике, мне кажется, было что-то подобное, как я и описала. Очень неприятная (тяжелая) для усвоения еда и никакой помощи кишечнику, а от пары веток толку нет!

И еще - всегда ешьте зелень/клетчатку/отруби до основного приема пищи. Так, кишечник сможет прочиститься и подготовиться, наладится моторика. Во время еды также добавьте небольшое количество зелени, но это должно быть около 2 листок салата.

✔💪Оказывается, нужно слушать чувство голода. У многих людей в современном мире присутствует обманчивое чувство голода. То есть, вы на самом деле не хотите есть, но едите, потому что пища добавит вам настроения.

Я рекомендую слушать себя и стараться не набивать кишечник. Ему тяжело переваривать еду, особенно, когда вы растянули себе кишечник.

У меня даже приключилась интересная и глупая история: я торопилась и быстро накладывала себе поесть (суп, хлеб, творожный сыр и яйцо). Переборщила с количеством еды и съела все слишком быстро, практически не жуя.

Разумеется, ела даже не успела дойти до кишечника и встала где-то в двенадцатиперстной кишке (в самом начале). Мне даже ходить было больно.

✔💪Оказывается, есть тренировки для кишечника и они эффективны. Для меня тоже было удивительно это узнать. Поверьте, даже если вы предпочитаете находиться дома, то все равно можете поддерживать свой кишечник в здоровом состоянии.

Эти упражнения хорошо активируют перистальтику кишечника и улучшают кровообращение, а также микроциркуляцию тканей. Пища лучше и быстрее усваивается. Ведь кишки - это мышцы. Как думаете, почему во время тренировок мышцы, которые вы тренируете, краснеют? Все по той же причине.

✔💪Оказывается, можно выбирать между полезным и вредным. Раньше у меня сидела в голове мысль "самое вкусное мне нельзя". А потом поняла, что это просто привычка, которую я сама сформировала.

От любого продукта можно отвыкнуть, нужна лишь мотивация и сила воли. Будет лучше, если вы будете это проделывать в компании со своими друзьями, чтобы мотивировать друг друга.

Таким образом, друзья, эти истины я осознала и начала активно применять не сразу. Делюсь с вами самым откровенным. Я тоже была обывателем и толком не понимала, что, да как.