Сахар "взлетит" на 3-4 ед. ммоль, если вы продолжите сокращать углеводы в питании. Разбираем 3 (популярные) ошибки, повышающие сахар в крови

Из-за неправильно выстроенных понятий о питании, люди ежедневно совершают одни и те же ошибки, что заставляет их буквально "гробить" свое здоровье.

💛Тема правильного питания начала меня серьезно волновать примерно лет 10 назад. Я начала с того времени сдавать анализы на регулярной основе и до сих пор отслеживаю важные показатели своего самочувствия. И сахар не стал исключением.

Я хочу поделиться 3 популярными ошибками, которые совершают люди изо дня в день. Эти ошибки только заставляют взлетать сахар еще выше.

1. Мнение о том, что спорт особо не влияет

Во время физических нагрузок у человека падает сахар в крови, это давно доказано. Однако, люди уверены в том, что только интенсивные нагрузки способны сбить сахар, в чем глубоко ошибаются.

Однако, даже банальная прогулка за хлебом окажет положительное воздействие на организм.

Самой эффективной физической активностью для сахара является гимнастика, сахар плавно снижается.

🤷‍♀️Интересный факт: каждое ваше упражнение в течение дня влияет на концентрацию сахара.

Бытует мнение о том, что если сократить углеводы и вообще сесть на полноценную диету, то повышенный сахар вас не будет беспокоить. Самый популярный миф.

Сахар "взлетит" на 3, а то и на 4 единицы, если вы продолжите сокращать углеводы. Дело в том, что углеводы долго усваиваются в кишечнике и тем самым замедляют всасывание глюкозы.

Я рекомендую совмещать сложны углеводы с белками. Например, со сливками, творогом, курицей, яйцами. Еще советую добавлять в рацион преимущественно растительные жиры, что позволит организму лучше и медленнее усваивать глюкозу.

3. Ограничивать ТОЛЬКО очевидное сладкое

До сих пор остались люди, которые как огня боятся сладкого, сокращают шоколад, сахар и булочки, и убеждены в том, что у них все будет хорошо с показателями и они не будут скакать, в чем, конечно, же ошибаются.

Люди ограничивают очевидное сладкое и забывают про быстрые углеводы в тех продуктах, которые они едят каждый день. Например, в белом рисе, картофеле.

Мед является хорошим и полезным продуктом, но это быстрый углевод, после которого сахар взлетит наверно, а оно вам надо?

Нужно убрать: все соусы, майонез, мороженное, белый рис, кукурузную кашу, картошку, белую муку, мед и так далее.

Таким образом, друзья, я рекомендую вам внимательнее относится к своему здоровью и более детально изучать те продукты, которые вы потребляете.

Берите хорошую привычку у меня и сдавайте, хотя бы раз в год, основные анализы, чтобы быть в курсе всего.