1658
Всем привет 👋, как у вас дела, как настроение? Надеюсь, что всё хорошо и замечательно🤗!
Сегодня хочу обсудить тему про взаимозаменяемость продуктов.
По каким-либо причинам бывает так, что дома не оказалось нужного продукта для ПП меню, забыли купить, нет возможности, а может вы вообще этого не едите и т.д, а рецепт "требует" того❗)))
Не стоит впадать в отчаяние, переживать, а тем более "срываться" и "объедаться" тем что "было в холодильнике", всегда есть выход, всегда один продукт можно заменить на другой☝️.
🥩Всё постное мясо (курица, индейка, говядина, конина и постная рыба) -взаимозаменяемы.
Не едите или нет сейчас курицы - меняете на постную говядину, конину, рыбу и также на оборот. Колличество оставляете, как указано в меню.
🐟Скумбрия и сёмга относятся к жирным сортам рыбы и если заменяем на них, то берём граммовку в 2 раза меньше, чем указано в меню).
🍚Крупы
Если нет сейчас гречки, меняете на рис, перловку и другие крупы какие есть под рукой.
Также каши, не едите овсяную, можно менять на пшеную, рисовую, ячневую, кукурузную, "3", "5", "7","8" злаков и т.д, кроме манной❗❗
🍑Фрукты
Взаимозаменяемы между собой. Если в меню яблоко, а вы его не едите, заменяете на любой любимый фрукт в том же количестве. Можно также заменить на сушеные фрукты, но тогда количество грамм берём в 5 раз меньше.
❗Например вместо яблока 150гр, можно съесть 30гр. фруктовых чипсов (без сахара в составе и различных сиропов) или (сушёного манго, любых сухофруктов).
🍅Овощи
Также взаимозаменяемы (кроме картофеля и свеклы❗, их едим, только когда пишу в меню)❗
Например, я пишу салат с капусты и моркови 200гр, смело можно поменять на помидоры и огурцы, в том же количестве и т.д
Главное сохранить граммовку❗ И это должны быть свежие овощи, а не консервированные❗
🥦Свежую зелень можно в любом количестве, без ограничений добавлять в меню.
❗Важно❗
🧈Если в рационе есть масло, то не нужно его игнорировать, из позиции "Ой не надо, жирно😱"!
Каждый продукт и то же самое масло, это невероятно полезный источник жиров. Главное есть в меру❗, в меню так и есть))).
❗❗Масло растительное обязательно использовать в холодном виде, ни в коем случае не нагревать❗ (теряются полезные свойства и по сути масло становится ЯДОМ😷😨
☕Чай (чёрный, зелёный, фруктовый, ароматизированный), кофе, цикорий, можно пить в течении дня сколько угодно, ☝️главное без молока, сахара и вкусняшек☺️.
🍹🧃Различные компоты, морсы,
натуральные соки (даже если они без сахара)-НЕТ❗
🥤Сладкую газированную воду, энергетики тоже нельзя❗
🥛Кефир перед сном тоже не советую❗
🍭Очень частый вопрос " Можно ли использовать заменитель сахара?", мой ответ "Да"!
Единственное, их нужно уметь различать, ведь заменители сахара бывают разными☝️. Не всегда название на упаковке, говорит о том, что оно является таковым. Если взглянуть на состав множества сахарозаменителей, вы просто поймёте, что 99% слов для вас непонятны. Это говорит лишь о том, что они имеют химический состав и естественно никакой пользы для нашего здоровья не несут😔.
❗Я рекомендую вам использовать только натуральны сахарозаменители!
☝️Но, нужно помнить, что чрезмерное употребление их это самообман😑.
Надеюсь, вам было интересно дочитать до конца☺️.
Ставьте лайки👍, если понравилась статья🤗, делитесь своим мнением в комментариях👇 и помните "Дорогу осилит идущий"!❤️
👍👍👍
🥰 🥰 🥰
😉 😉 😉