Как обычная прогулка возвращает спокойствие и чувство контроля
В мире постоянного шума, новостей, дедлайнов и бесконечных уведомлений природа остаётся одним из самых простых и доступных способов снять стресс. Даже короткая прогулка в парке может снизить уровень тревожности,...
Осознанность без йоги: всего одна чашка кофе в день
Кофе — это не только бодрящий вкусный напиток, но и маленький ритуал осознанности. Вот как превратить каждую чашку в мини-медитацию: Сосредоточьтесь на аромате: вдохните медленно, почувствуйте,...
Мудрость вещает без крика!
Истинное знание не требует грома; оно прорастает тишиной, как корень под землёй. Кто слышит этот безмолвный рост, созидает мир в себе и вокруг, освещая других тихим светом. Мудрость действительно говорит тихо,...
01:00
Вечная спешка и стресс: как остановить поток раздражения
Мы постоянно куда-то спешим: на работу, на встречи, на шоппинг, за новыми впечатлениями. И чем быстрее ...
Прерванный полдень: почему вы просыпаетесь в 3 часа ночи
Вы регулярно просыпаетесь в 3-4 часа ночи с чувством тревоги? Это не мистика, а наука. В это время заканчивается цикл глубокого сна, и организм производит кортизол — гормон стресса, готовящий вас к пробуждению.
Работа в токсичной среде: что помогает сохранить психику
Работа с трудным руководством — стресс, который сказывается на настроении и самочувствии. К счастью, есть способы сохранить психическое равновесие. Прежде всего, важно отделять свои эмоции от поведени...
Почему ничего не цветёт круглый год и чему это учит нас
В природе всё имеет свой ритм. Цветы не цветут постоянно, деревья роняют листву, птицы улетают в тёплые края. И в этом есть мудрость: жизнь нельзя заставить идти быстрее. Когда мы принимаем этот ритм,...
Что происходит с мозгом, когда мы смотрим на небо
Когда мы поднимаем взгляд вверх, активируется не только наше воображение, но и особые зоны мозга, которые отвечают за чувство спокойствия и перспективы. Небо расширяет границы нашего восприятия.
Кофе для души: когда бодрит, а когда успокаивает
Кофе — это почти как маленький магический ритуал: кто-то пьёт его, чтобы проснуться и действовать, а кто-то — чтобы почувствовать уют и спокойствие. Почему так происходит? Возбуждающий эффект:...
Почему нас задевают чужие слова — и как перестать поддаваться
Мы все сталкивались с теми, кто как будто нарочно давит на больное. Такие люди ...
Что чувствует человек, когда молится от сердца
Мы привыкли думать, что молитва — это разговор с Богом, а медитация — разговор ...
Ловушка недовольства и как из нее выбраться
Это когда ты сознательно запретил себе наслаждаться и сел на гвозди. И сидишь ...