1658
Всем привет👋, рада видеть вас на своём канале🤗! Сегодня хочу дать Вам несколько полезных советов, если Вы не наедаетесь или остаётесь очень голодны😅😅😅.
✅Если Вы совершенно не наедаетесь порцией, то увеличьте её на 50%.
Если для Вас порции кажутся большими, ешьте немного меньше.
✅Если вечером ужин уже был, а аппетит остался едим свежие овощи (огурцы🥒, помидоры🍅, зелень🥦), также можно добавить отварное яйцо🥚или 100гр мяса🥩.
❗Можно прям взять, и съесть тарелку овощей и это никак не навредит похудению❗
🍅Овощи малокалорийны, а вот фрукты🍑 навредят вечером❗, они содержат много природного сахара - Фруктозы, едим мы их только днём❗
Вечером нужно и важно избегать повышения сахара в крови❗ Тоже самое касается и кефира🥛. Его вечером не пьём❗
🧂Также напомню, солить еду можно!
🥦Зелень можно использовать в любом количестве!
Ставьте лайки👍 , если понравилась статья🥰, делитесь своим мнением в комментариях👇 и помните "Дорогу осилит идущий"!❤️
Интересно. Спасибо за публикацию
Сначала прочла заголовок, как « я не НАДЕЮСЬ « и лишь зайдя, поняла 🤭😅
А почему на ночь кефир нельзя?
Кефир имеет высокие значения инсулинового индекса. Если его выпить на ночь, то во сне начнется сильное снижение уровня глюкозы в крови. В ответ печень примется усиленно ее производить, к утру уровень глюкозы повысится.
При регулярном потреблении кефира на ночь происходит нарушение углеводного обмена, то есть отмечается гликемия натощак. А это уже предиабет.
Буду знать, а то меня иногда тянет выпить стаканчик кефира на ночь. Вместо ужина.
Без слов