Меню ПП (день 4)📝

Всем привет👋 Поздравляю с праздником Светлой Пасхи!🐣Желаю радости, добра и мира!🎈

Как у Вас дела? Как настроение?

Думаю, что у Вас всё отлично и замечательно🤗! Сегодня делюсь с Вами 4-ым днём правильного питания.

✅Завтрак

100 гр помидор 🍅 и 50 гр лука 🧅

(можно без лука и вместо помидора, любой другой овощ), потушить с водой на сковороде, добавить 1 целое яйцо 🥚 и 1 яйцо без желтка, всё перемешать, подсолить и обжарить, можно добавить зелень и перец🫑).

🍳К яичнице 2 хлебца 🍞(или 30гр цельно-зернового хлеба)

❗Кто не ест яйца, можно оставить вариант прошлого завтрака!) Поменяйте крупу и фрукты для разнообразия!)

✅Обед

🍚Рис 40гр (в сухом виде), можно обычный белый

🍗Курица или любое другое постное мясо 100гр

🧅Лук 50гр и морковь🥕 50гр

🧄Половинку зубчика чеснока

🧂Соль, специи по вкусу

Тушим на воде без масла☝️ куриную грудку в течение 5 минут, добавляем морковь, нарезанную длинной соломкой, лук полукольцами, готовим ещё 5 минут.

Затем кладём рис, чеснок, соль и специи по вкусу. Наливаем кипячёную воду и тушим 20 минут под крышкой не перемешивая.

✅Ужин

🧀50гр белого сыра (сулугуни, брынза, Фета)

🥦Зелень

🍆200гр любых свежих овощей

🫒10шт маслин или оливок (если не едите, не добавляйте)

🥄1 ст.л растительного масла

🧅50гр лука (по желанию)

Всё порезать кубиками, перемешать и заправить маслом, соль по вкусу. Также можно добавить зелень и листья салата🥬

Надеюсь, что Вам понравится моё меню на сегодня и будет вкусно😋!

Ставьте лайки👍 , если понравилась статья🤗, делитесь своим мнением в комментариях👇 и помните "Дорогу осилит идущий"!❤️