Как побороть бессонницу.

Бывают разные варианты бессонницы, я расскажу вам два варианта.

С точки зрения тибетской медицины, Сон - это самый доступный и универсальный восстановитель для нашего организма. По этому сном, не нужно пренебрегать.

Первый - когда человек нарушает режим сна. Засыпает в разное время и просыпается в разное. Когда мы долго так живём, наши биологические часы сбиваются, и мы можем поймать бессонницу.

Второй вариант -с точки зрения тибетской медицины любое возбуждение ветра приводит к нарушению сна, то есть бессонница. Это могут быть эмоции, истощение организма, голодание, психоэмоциональное истощение.

Как решить проблемы с бессонницей.

В первом случае, когда мы нарушаем циркадный ритм или биологические часы, то есть один очень эффективный лайфхак, который вы можете попробовать применить в своей жизни. Это просыпаться в одно и тоже время, например в 7:00 утра каждый день. Не важно, это будние дни или воскресенье, просто просыпайтесь в 7:00 утра каждый день и не важно во сколько вы засыпаете. Заснули в 1:00 ночи просыпаетесь в 7:00 утра заснули в 9:00 вечера просыпаетесь в 7:00 утра и так через какое-то время скорее всего через 21 день или максимум через 3 месяца вы точно восстановите свои внутренние биологические часы.

Во втором случае, когда Бессонница возникает по причине - стресса, эмоционального напряжения, перееданий, недоеданий, перетренированности. Все эти случаи в Тибетской медицине называют возбуждение ветра. В этом случае вам нужно успокоить ветер. Самый простой и доступный метод успокоения ветра - это прохладный душ. Если перед сном принимать прохладный душ, примерно 25°, то это поможет вам заснуть и успокоит ветер.

Будьте здоровы.