![](https://u.9111s.ru/img/avatars/60x60/Л.png)
![](https://u2.9111s.ru/uploads/202310/17/60x60/6b353cee5b24618a8291b759bde31178.jpg)
![](https://u2.9111s.ru/uploads/202302/11/60x60/1307ad636315f5a9ffcab9d3da68d2d0.jpg)
![](https://u.9111s.ru/uploads/202401/29/60x60/f36d9f75431f33d898322d379a2b4618.jpg)
![](https://u.9111s.ru/img/avatars/60x60/Н.png)
![](https://u.9111s.ru/img/avatars/60x60/В.png)
![](https://u.9111s.ru/img/avatars/60x60/К.png)
![](https://u.9111s.ru/uploads/202404/07/60x60/64516cf619a20ab12e0607c3ab05cf10.jpg)
![](https://u.9111s.ru/uploads/202407/15/60x60/745197de9b5e3685da9037433795ba7b.jpg)
![](https://u.9111s.ru/uploads/202407/23/60x60/cd5b74b76f326a569ade942a500afdf8.jpg)
![](https://u.9111s.ru/uploads/202406/30/60x60/ebcf6a80cf5497db8f3ec9f625098c89.jpg)
О вредном влиянии экранов на зрение сказано много, но мало кто знает о синем свете, излучаемом экранами, который невидим невооруженным глазом. Это сильно влияет на качество сна и работоспособность
Современный человек много времени проводит перед экранами разного размера – утром он смотрит новости на телефоне, днем работает за компьютером, вечером смотрит фильмы по телевизору или планшету.
Умные устройства, как и солнце, излучают свет различных цветов, включая синий. Человеку необходимо впитывать этот цвет, он определяет ритм нашего дня, активируя мозг к действию, а его отсутствие заставляет нас чувствовать себя более сонными. Нам легче просыпаться, когда на улице светло и светит солнце, но зимой мы спим сильнее из-за отсутствия синего света от солнца.
Это связано с гормоном сна мелатонином, который не активируется синим светом. В солнечных лучах есть определенные пропорции синего света, поэтому он благотворно влияет на нас, но в экранах его слишком много, и люди, которые каждый день проводят много времени, глядя на экраны, могут испытывать различные проблемы со здоровьем. Длительное воздействие синего света сигнализирует мозгу о необходимости продолжать работу, поэтому многие пользователи умных устройств испытывают бессонницу, трудности с засыпанием и усталость. Синий свет также может вызвать напряжение глаз и дискомфорт.
Как уменьшить ущерб?
* Отдохните глаза! Раз в час вставайте из-за стола и несколько минут занимайтесь чем-нибудь другим, в идеале посмотрите в окно вдаль.
* Сократите использование умных устройств вечером перед сном и хотя бы за час до сна не пользуйтесь экранами, а вместо этого почитайте книгу или займитесь чем-нибудь другим. Это поможет вам заснуть и улучшит качество вашего сна.
Обратите внимание!
Чтобы уменьшить негативное воздействие синего света, можно купить специальные очки, блокирующие его. Используйте их при работе с компьютером!