Elline B.S
Elline B.SПодписчиков: 39
РейтингРейтингРейтингРейтингРейтинг47.6к

Врач дал советы по улучшению качества сна

16 просмотров
7 дочитываний
1 комментарий
Эта публикация уже заработала 0,64 рублей за дочитывания
Зарабатывать

Врач дал советы по улучшению качества сна

Для обеспечения более комфортного и качественного сна, врач-невролог и сомнолог Николай Ильин рекомендует обратить внимание на качество матраса, подушки, одеяла и постельного белья.

"Ортопедические матрасы и подушки поддерживают позвоночник во время сна, обеспечивая его максимальное восстановление без болей и дискомфорта", - подчеркнул Ильин, добавив, что это не тот аспект, на котором стоит экономить.

Врач также отметил важность поддержания комфортной температуры во время сна, что может быть достигнуто выбором подходящего материала для постельного белья. Например, сатин хорошо согревает зимой, но также обеспечивает приятную прохладу в теплые сезоны.

Ильин предостерег от употребления черного чая непосредственно перед сном, так как в одной чашке содержится 47 миллиграммов кофеина - почти две трети содержания в чашке кофе. Это может негативно сказаться на способности заснуть.

Потребление сладкого в позднее время вечера может повысить уровень сахара в крови, а затем и инсулина, что может привести к повышенной возбудимости и проблемам со сном, пояснил специалист.

Кроме того, Ильин отметил, что чрезмерный дневной сон может отрицательно сказаться на качестве ночного отдыха. Он рекомендовал ограничивать дневной сон 20 минутами после обеда и не позже 14-15 часов дня для лучшего ночного сна.

1 комментарий
Понравилась публикация?
9 / 0
нет
Подписаться
Донаты ₽
Комментарии: 1
Отписаться от обсужденияПодписаться на обсуждения
ПопулярныеНовыеСтарые
ЗоЯ Ивановна
Подписчиков 834
позавчера, 13:00
РейтингРейтингРейтингРейтингРейтинг4.4М
Всем доброго дня! Витамин D: от здоровья костей до комплексной защиты организма
Подробнее
Неинтересно
-2
86
Елена
Подписчиков 8346
позавчера, 13:00
РейтингРейтингРейтингРейтингРейтинг13.9М
В современном обществе проблема лишнего веса очень актуальна на сегодняшний день. Количество людей,...
Подробнее
Неинтересно
01:29
Поделитесь этим видео
0
116
Елена
Подписчиков 8346
15.06.2024, 04:56
РейтингРейтингРейтингРейтингРейтинг13.9М
Молодость — лучшая пора жизни, поэтому любому человеку хочется продлить это время, когда мысль быстра,...
Подробнее
Неинтересно
05:52
Поделитесь этим видео
-5
67
Корнилова Ирина Владимировна
Подписчиков 1475
вчера, 13:00
РейтингРейтингРейтингРейтингРейтинг
Врачи отказывают в инвалидности и берегут бюджетные средства. Открыла дверь врачу - значит не больная.
Подробнее
Неинтересно
0
118
ЗоЯ Ивановна
Подписчиков 834
позавчера, 13:00
РейтингРейтингРейтингРейтингРейтинг4.4М
Всем доброго дня! Витамин D: от здоровья костей до комплексной защиты организма
Подробнее
Неинтересно
-2
86
Разгуляев Сергей Александрович
Подписчиков 100
13.06.2024, 06:54
РейтингРейтингРейтингРейтингРейтинг90к
Медицинский работник рискует стать стороной конфликта. Причин для медицинских конфликтов множество:...
Подробнее
Неинтересно
0
4
Фомин Владимир Викторович
Подписчиков 2194
сегодня, 20:08
РейтингРейтингРейтингРейтингРейтинг297.1к
Много говорит не буду, но Предупрежу своих подписчиков и Администраторов сайта. Особенно Администраторов,...
Подробнее
Неинтересно
0
Наталья
Подписчиков 80
сегодня, 19:26
РейтингРейтингРейтингРейтингРейтинг147.9к
Подробнее
Неинтересно
01:01
Поделитесь этим видео
0
0
Наталья
Подписчиков 80
сегодня, 17:13
РейтингРейтингРейтингРейтингРейтинг147.9к
Подробнее
Неинтересно
00:19
Поделитесь этим видео
0
0
Шихов Станислав Геннадьевич
Подписчиков 25
сегодня, 10:32
РейтингРейтингРейтингРейтингРейтинг46.4к
В современной истории России было несколько крупных вспышек заболеваний, которые ...
Подробнее
Неинтересно
0
2
Светлана
Подписчиков 188
сегодня, 06:42
РейтингРейтингРейтингРейтингРейтинг293.4к
Перестаньте травить себя! Рафинированное масло - враг вашего здоровья!Знаете, что скрывается ...
Подробнее
Неинтересно
0
2