Самые простые 11 советов для похудения

фото создано по моему запросу платформой Fusion Brain

Сейчас такое быстрое время жизни, что многие любят перекусывать на ходу, в разного рода фаст-фудах. Да и дома большинство людей предпочитают пищу по своим предпочтениям, пожирнее, да побольше. Одним словом не всегда полезную, но такую вкусную и манящую своим ароматом.

Из-за этого и происходит увеличение в весе, уменьшение в активном стиле жизни, что влечёт за собой одышку, лень и прочие сопутствующие составляющие ожирения.

Хотя, папа у меня был последние годы жизни очень упитанным мужчиной, а маму и сейчас нельзя назвать худышкой, но я никогда не имел даже килограмма лишнего веса. Возможно благодаря спорту, который со мной по жизни, ведь покушать обильно и не полезную еду, я очень даже горазд.

На данный момент при росте 178 сантиметров, мой вес составляет 70 килограмм. Поэтому считаю, что могу дать советы для похудения или по крайней мере, чтобы не набирать лишний вес.

фото создано по моему запросу платформой Fusion Brain

Их в этой статье будет всего 11! И все они проще некуда.

Поехали...

1. Пейте побольше воды. Даже если вы уже напились, сделайте ещё пару-тройку лишних глотков.

2. Никогда не пропускайте завтрак.

3. При каждом приёме пищи употребляйте овощи.

4. Старайтесь регулярно взвешиваться и записывать свой вес, чтобы следить за изменениями и вносить коррективы в питание.

5. Не торопитесь во время еды, ведь вас никто не гонит. Таким образом вы наедитесь меньшим количеством порции.

6. Если вы очень склонны к набору веса, то ограничьте приём вредной пищи.

7. Качайте мышцы. Это значит делайте специальные упражнения именно для превращения лишнего жира в мышечную массу, с нужным количеством повторений.

8. Сделайте протеин основой своего питания.

9. Больше ходите. Учёные говорят о необходимости 10.000 шагов в день. А последние исследования показали, что достаточно 4.400, для полноценной и здоровой работы сердца. От себя хочу добавить, что ходить нужно не просто так, например бесцельно слоняясь из угла в угол, а именно имея определённую цель и конечную точку пути.

10. Не забывайте про употребление в пищу фруктов. Это очень важно.

11. Перестаньте пить газировку!

фото создано по моему запросу платформой Fusion Brain

Вот такие простенькие и легко выполнимые советы вам от меня, если уж не по быстрому похудению, то по крайней мере для приостановления набора веса.

Надеюсь был полезен и спасибо!

https://dzen.ru/a/ZlPsvzBBSlv5aTsg