Как энергетические напитки влияют на сердце?

.

У сердца есть свои причины, которые некоторые напитки игнорируют. Трагедия заключается в том, что люди остаются в неведении относительно опасной природы определенной категории напитков, особенно энергетических напитков. В этой статье вы узнаете о влиянии энергетических напитков на сердце, чтобы не переусердствовать.

.

Организм будет просить только то, что вы ему даете регулярно. Что потенциально может вызвать зависимость. Итак, если вы привыкнете регулярно употреблять газированные энергетические напитки, вполне вероятно, что ваш организм зависит от них. Однако эта зависимость может нанести серьезный вред вашему телу и особенно его двигателям, особенно сердцу. Вот влияние энергетических напитков на сердце.

.

Каков состав энергетических напитков?

.

Энергетические напитки, такие как Monster, Red Bull, Crazy Tiger, Prime, Isostar, Maison Perrier Energize и Powerade, содержат несколько общих ингредиентов. Среди наиболее распространенных — кофеин, таурин, витамины группы В, глюкуронолактоны и сахар. Например, банка Red Bull объемом 250 мл содержит около 27 г сахара, или около 7 чайных ложек. Кофеин присутствует в значительных количествах, часто от 80 до 160 мг на банку, что эквивалентно одной-двум чашкам кофе. Кроме того, такое количество сахара при привыкании может привести к сердечно-сосудистым заболеваниям, диабету 2 типа и увеличению веса.

.

Каковы свойства и влияние ингредиентов энергетических напитков на организм?

.

Кофеин, стимулятор центральной нервной системы, может повысить внимательность и уменьшить чувство усталости, но в избытке он может вызвать учащенное сердцебиение, высокое кровяное давление и беспокойство. Таурин — это аминокислота, которая играет роль в нескольких биологических функциях, включая развитие нервной системы и регуляцию уровня воды и минеральных солей в крови. Витамины группы B (например, B6 и B12) необходимы для энергетического обмена, но их чрезмерное потребление может вызвать побочные эффекты, такие как нервные расстройства. Считается, что глюкуронолактон повышает выносливость и снижает утомляемость, хотя научные доказательства этого ограничены. Наконец, сахар в больших количествах может вызвать скачки уровня сахара в крови, способствуя развитию диабета и ожирения.

.

Какова энергетическая ценность энергетических напитков?

.

Энергетические напитки различаются по энергетической ценности, в первую очередь из-за содержания в них сахара. Банка объемом 250 мл может содержать от 110 до 140 калорий. Эта энергия поступает в основном из добавленных углеводов (сахаров). Энергетические напитки часто продаются как продукты, которые могут стимулировать и укреплять тело, а также когнитивные способности. С другой стороны, согласно нескольким научным исследованиям, эти эффекты часто кратковременны и сопровождаются быстрым падением энергии, что ставит под сомнение реальную эффективность этих напитков по сравнению с маркетинговыми заявлениями.

.

Как энергетические напитки влияют на сердце?

.

Энергетические напитки могут оказать существенное негативное воздействие на сердце. Потребление большого количества кофеина и сахара может привести к увеличению частоты сердечных сокращений и артериального давления, что может быть особенно опасно для людей, имеющих в анамнезе проблемы с сердцем или генетически предрасположенных к ним. Исследования показали, что чрезмерное употребление энергетических напитков может вызвать сердечную аритмию, учащенное сердцебиение, а в некоторых случаях и сердечные приступы. Исследование, опубликованное в Журнале Американской кардиологической ассоциации, показало, что энергетические напитки могут удлинять интервал QT , маркер электрической активности сердца, увеличивая риск аномальных и потенциально смертельных сердечных ритмов.

.

Какова рекомендуемая частота употребления энергетических напитков?

.

Рекомендуется ограничить потребление энергетических напитков из-за рисков, связанных с содержанием в них кофеина и сахара. Органы общественного здравоохранения советуют не превышать одну банку энергетического напитка в день для здоровых взрослых и полностью не поощрять его употребление детьми, подростками, беременными женщинами и людьми, чувствительными к кофеину.

Умеренное, периодическое употребление с меньшей вероятностью вызовет побочные эффекты, но регулярное употребление может привести к хроническим проблемам со здоровьем.

.

Чем заменить употребление энергетических напитков?

.

Хотя энергетические напитки считаются опасными для сердца, существуют натуральные альтернативы, которые могут обеспечить заряд энергии без связанных с этим рисков. Кокосовая вода, зеленый чай и домашние смузи с фруктами и овощами, богатыми витаминами и минералами, являются полезными для здоровья вариантами. Эти напитки увлажняют организм, обеспечивают антиоксидантами и необходимыми питательными веществами и полезны для сердца, не оказывая негативного воздействия на коммерческие энергетические напитки.