Сколько яиц можно есть в неделю? Но при патологии......?

.

Говорят, что за один прием пищи дети до 10 лет должны съедать не более одного яйца, а взрослые могут съесть до двух, чтобы удовлетворить свои потребности в питании. Количество потребляемых яиц в неделю варьируется в зависимости от нескольких критериев: возраста человека, его образа жизни (степени физической активности), но, прежде всего, состояния здоровья. Действительно, например, в случае некоторых патологий сердца важно ограничить потребление яиц, о чем мы более подробно объясним ниже.

.

Сколько яиц в неделю здоровому человеку

.

Яйца могут нам многое предложить: белки, липиды, витамины А и D, омега-3, калий и фосфор. Поэтому это очень интересная еда с точки зрения питания. Таким образом, здоровый человек может без проблем потреблять от четырех до шести яиц в неделю. Включение такого большого количества яиц в свой рацион не представляет никакого риска, если они сопровождаются разнообразной и здоровой пищей. Яйца можно есть утром, в обед или вечером.

Однако потребление яиц должно быть адаптировано к физической активности и возрасту соответствующего человека. Вполне естественно, что для ребенка она будет меньше, чем для спортсмена лет тридцати.

.

Сколько яиц в неделю людям с патологиями

.

Ограничение места яиц в рационе затрагивает три категории людей:

Людям с патологией почек, поскольку яйцо богато белком, что в долгосрочной перспективе может усугубить почечную недостаточность.

Тем, кто страдает гиперхолестеринемией (высоким уровнем холестерина в крови), поскольку яйца повышают уровень холестерина.

Люди, страдающие сердечно-сосудистыми заболеваниями или представляющие группу риска, по той же причине. В действительности исследования не доказывают, что яйца вызывают значительное повышение уровня холестерина, но желательно быть осторожными.

В этих трех конкретных случаях рекомендуется ограничить количество потребляемых в неделю яиц до 2 или 3. Во всех случаях, чтобы извлечь пользу из питательной ценности яйца, необходимо обеспечить полное приготовление белка и жидкого желтка (например, вареного яйца).

Полезно ли есть яйца каждый день?

Ежедневное употребление яиц может принести пользу вашему здоровью, поскольку они являются отличным источником белка, витаминов и необходимых минералов, таких как витамины B12, D и A, а также селена. Однако важно употреблять их как часть сбалансированной диеты. Исследования показывают, что для большинства людей ежедневное употребление яиц незначительно увеличивает риск сердечно-сосудистых заболеваний благодаря балансу содержащихся в них насыщенных и ненасыщенных жирных кислот. Однако тем, у кого проблемы с холестерином или сердечно-сосудистые заболевания в анамнезе, рекомендуется проконсультироваться с врачом для получения индивидуального совета.