Как без особого труда замедлить старение организма и продлить молодость?

Молодость — лучшая пора жизни, поэтому любому человеку хочется продлить это время, когда мысль быстра, память остра, походка легка и вообще каждое утро — словно праздник.

Каждый их нас хочет подольше оставаться молодым. Закономерный вопрос: как этого добиться?

На вопрос, как без труда замедлить старение организма, ответила Оксана Михайловна Драпкина, академик РАН, заслуженный врач Российской Федерации.

Первый — это ограничить калорийность рациона. Врач советует питаться правильно и сбалансированно. И хотя бы один один-два в месяц снижать свою норму питания на 500-750 килокалорий. То есть, устраивать себе разгрузочные дни.

Второй — это повысить физическую активность. Ведь, как известно, движение — залог долгой и здоровой жизни. Но здесь главное — не переусердствовать. Для людей старшего возраста физические нагрузки должны быть умеренными. Врач советует чаще ходить пешком, подниматься и спускаться по лестнице без лифта, заниматься физкультурой и спортом.

Кроме перечисленных выше методов, организму нужен здоровый полноценный сон, так как это не только отдых для тела, но работа для мозга (во сне наш мозг обрабатывает информацию, полученную за день). Спать нужно не менее 8 часов в сутки.

Большую роль в замедлении старения играют и положительные эмоции. Нужно стараться избегать хронического стресса, который способствует истощению организма. Начните находить позитив даже в малом и постарайтесь почаще улыбаться.

Также необходимо не допускать дефицита макро- и микроэлементов, витаминов и минералов. Организму требуются такие вещества, как магний, калий, кальций, цинк, Омега-3 и.т.д., которые являются полноценными и важными участниками всех биохимических процессов, протекающих в организме.

Предлагаю посмотреть видео, в котором Оксана Драпкина беседует с экспертом, профессором, руководителем отдела изучения патогенетических аспектов старения Светланой Бернс.