20 вкусных и простых рецептов по 100 калорий

Если вы следите за своим весом или просто хотите есть здоровую и вкусную еду, то эти рецепты по 100 калорий являются отличным выбором.

В этом посте мы представим 20 вкусных и простых рецептов по 100 калорий, которые вы можете использовать для завтрака, ланча, ужина или закуски.

Яблочные кольца с арахисовым маслом и гранолой: нарежьте яблоко кольцами, покрыть арахисовым маслом и посыпьте гранолой.

Овощная запеканка: нарежьте овощи (лук, перец, помидоры, кабачки) и запекайте в духовке с сыром и специями.

Греческий салат: смешайте помидоры, огурцы, лук, оливки и сыр фета, заправите оливковым маслом и лимонным соком.

Сырные чипсы: нарежьте пышки из сыра и запекайте в духовке до хрустящей корочки.

Авокадо-тунец: смешайте тунец с авокадо, лимонным соком и специями.

Сладкий батат: запекайте батат в духовке с корицей и медом.

Суп-пюре из брокколи: сварите брокколи и перебейте в пюре, добавьте специи и сливки.

Яйца в кокосовом масле: приготовьте яйца в кокосовом масле и посыпьте специями.

Фруктовый салат: смешайте любые фрукты и посыпьте кокосовой стружкой.

Омлет с шпинатом и сыром: приготовьте омлет с шпинатом и сыром.

Рыба, запеченная в фольге: запекайте рыбу в фольге с лимоном, специями и овощами.

Куриный суп: сварите куриное филе с овощами и специями.

Салат из капусты и яблок: смешайте нарезанную капусту и яблоки, добавьте уксус и оливковое масло.

Сырный тост: приготовьте тост с сыром и помидорами.

Гречки с ягодами: сварите гречку и смешайте с ягодами и медом.

Картофель фри: нарежьте картофель строчками и запекайте в духовке с оливковым маслом и специями.

Сладкий картофель с корицей: запекайте сладкий картофель в духовке с корицей и медом.

Суп-пюре из тыквы: сварите тыкву и перебейте в пюре, добавьте специи и сливки.

Овощной салат: смешайте любые овощи и заправьте оливковым маслом и лимонным соком.

Фруктовый смузи: смешайте любые фрукты с йогуртом и медом.

Заключение:

Эти 20 рецептов по 100 калорий являются отличным выбором для тех, кто следит за своим весом или просто хочет есть здоровую и вкусную еду.

Они просты в приготовлении и не требуют много времени, поэтому вы можете использовать их для завтрака, ланча, ужина или закуски.