Елена
ЕленаПодписчиков: 8446
РейтингРейтингРейтингРейтингРейтинг16.2М

А не пора ли сесть на диету? Специалисты утверждают, что гиполипидемическая диета поможет сбросить за месяц до 10 кило!

223 просмотрa
64 дочитывания
125 комментариев
Эта публикация уже заработала 71,00 рублей за дочитывания
В конкурсе публикаций от 18.06.2024 эта публикация заработала 400,00 рублей
Зарабатывать
Б.Кустодиев

Гиполипидемическая диета — залог здоровья и снижения смертности

В современном обществе проблема лишнего веса очень актуальна на сегодняшний день. Количество людей, страдающих от ожирения, увеличивается с каждым годом. Недаром врачи называют это явление "глобальной проблемой XXI века".

Что же предлагает нам медицина, чтобы избавиться от лишних килограммов? Одним из действенных способов врачи называют гиполипидемическую диету, когда в свой рацион необходимо включать продукты с низким содержанием жиров и холестерина.

В первую очередь на такую диету стоит обратить внимание людям, страдающим нарушением липидного обмена. Причинами этого могут быть малоподвижный образ жизни, несбалансированное питание, курение, употребление алкоголя, наследственность, а также эмоциональные перегрузки.

Основные принципы гиполипидемической диеты

Об основной концепции диеты рассказала доктор медицинских наук, профессор Елена Григоренко. По её словам, необходимо ограничить потребление жиров, особенно насыщенных, и максимально увеличить в рационе количество клетчатки, Омега-3, овощей и фруктов.

Диета предполагает сокращение общего количества потребляемых калорий на 30% в сутки. Также рекомендуется установить питание 5-6 раз в день небольшими порциями. Не нужно заставлять организм голодать, и тогда сахар будет в норме.

Какие продукты нужно исключить во время диеты

Гиполипидемическая диета достаточно жёсткая, некоторые продукты, например, такие как колбасы, мясные консервы, сладости и сладкие газированные напитки совсем исключаются. Врач советует убрать из рациона цельное молоко, жирные сливки и сметану, сгущённое молоко и даже яйца.

Подробнее об этом говорится в этом видео:

01:29

Какие продукты рекомендованы во время диеты

Специалистами названы продукты, которые нужно обязательно употреблять во время данной диеты. Это, в первую очередь, овощи и зелень. Их порции можно увеличить. Фрукты рекомендованы до 400 гр в день. Предпочтение также отдаётся морской рыбе, растительным маслам холодного отжима, травяным чаям.

01:31

Примерное меню при такой диете

Что касается меню при гиполипидемической диете, то оно состоит из завтрака, второго завтрака, обеда, полдника и ужина. Используя все рекомендации, можно составить такое меню самостоятельно. Главное, включить в него поменьше жиров, сахаров и побольше клетчатки!

В видео можно познакомиться с меню на один день.

00:31

Движение и полноценный сон никто не отменял

Ну и конечно же, диета будет эффективной в том случае, если вы будете хорошо высыпаться, соблюдая правильный режим сна, и активно двигаться. А также не забывайте о прогулках на свежем воздухе.

Как вы относитесь к такой диете?

Проголосовали:77

Проголосуйте, чтобы увидеть результаты

125 комментариев
Понравилась публикация?
78 / 0
нет
Подписаться
Донаты ₽
Комментарии: 125
Отписаться от обсужденияПодписаться на обсуждения
ПопулярныеНовыеСтарые
Елена
Аналитик данныхЕлена
РейтингРейтингРейтингРейтингРейтинг 772.6к
17.06.2024, 13:31
Иваново

Я не фанат диет.Знаю одно : жареное,сладкое,соленое вредно. Но не значит запрещено. Надо все есть маленькими порциями, налегать на овощи. А главное это движение -ходьба,плаванье,бег. В снижении веса самое важное превышение сжигаемых калорий над съеденными.

+17 / 0
Ответить
Ирина Владиславовна

ЕленаПишет 17.06.2024 в 13:31
Я не фанат диет.Знаю одно : жареное,сладкое,соленое вредно

Да. Совершенно верно.

+13 / 0
Ответить
раскрыть ветку (0)
Елена

ЕленаПишет 17.06.2024 в 13:31
В снижении веса самое важное превышение сжигаемых калорий над съеденными.

Во всём с Вами согласна. Одна моя знакомая за время отпуска хорошо скинула в весе. Перестала есть всё жареное и ограничила соль и сахар в еде. Каждое утро делала обычную зарядку и много ходила. Такая стройная на работу вернулась!

+8 / 0
Ответить
раскрыть ветку (0)
Лариса Николаевна

Полностью согласна!

+9 / 0
Ответить
раскрыть ветку (0)
раскрыть ветку (3)
Денис

Я не ограничеваю себя ни в чем. Проблема современного человека - мы мало двигаемся и никакой физической нагрузки. Современные продукты очень каллорийны - отсюда и лишний вес.

+16 / 0
Ответить
Елена

ДенисПишет 17.06.2024 в 13:03
Я не ограничеваю себя ни в чем. Проблема современного человека - мы мало двигаемся и никакой физической нагрузки. Современные продукты очень каллорийны - отсюда и лишний вес.

А я вот начала себя ограничивать. Пытаюсь совсем исключить сахар, хотя любила иногда попить сладкого лимонадика. Но там слишком много сахара, поэтому лимонадам сказала "прощайте". 😄

+13 / 0
Ответить
Ирина Владиславовна

ЕленаПишет 17.06.2024 в 13:29
А я вот начала себя ограничивать. Пытаюсь совсем исключить сахар, хотя любила иногда попить сладкого лимонадика. Но там слишком много сахара, поэтому лимонадам сказала "прощайте".

Вообще-то давно исключила все сладости и булочки. Считаю это бесполезной пищей. Да и все солёное, консервированное тоже. Колбасные изделия тоже , только натуральное мясо.

Но это действительно всё это не относится к здоровому питанию . Это не диета, а здоровый образ жизни. Как раз в нем не должно быть выше описанных продуктов.

+5 / 0
Ответить
раскрыть ветку (0)
раскрыть ветку (1)
Ирина Владиславовна

ДенисПишет 17.06.2024 в 13:03
Я не ограничеваю себя ни в чем. Проблема современного человека - мы мало двигаемся и никакой физической нагрузки. Современные продукты очень каллорийны - отсюда и лишний вес.

Верно...просто надо меньше есть и считать калории. Что и приходится делать

+8 / 0
Ответить
раскрыть ветку (0)
раскрыть ветку (2)
Александр

Диета не помешает никому.

+16 / 0
Ответить
Елена

АлександрПишет 17.06.2024 в 13:20
Диета не помешает никому.

Это правильно. Столько людей с лишним весом сейчас!

+9 / 0
Ответить
Ирина Владиславовна

Согласна с вами , Елена

+5 / 0
Ответить
раскрыть ветку (0)
раскрыть ветку (1)
Ирина Владиславовна

АлександрПишет 17.06.2024 в 13:20
Диета не помешает никому.

Конечно, не мешает.

+5 / 0
Ответить
раскрыть ветку (0)
раскрыть ветку (2)
Валерий Ш

Даже мысли никогда не было о диете, так как я веду весьма активный образ жизни с небольшими элементами лени и никаких проблем с лишним весом нет. Чего и всем желаю.

+14 / 0
Ответить
Ирина Владиславовна

Валерий ШПишет 17.06.2024 в 13:35
Даже мысли никогда не было о диете, так как я веду весьма активный образ жизни с небольшими элементами лени и никаких проблем с лишним весом нет. Чего и всем желаю.

Вы всё правильно делаете, Валерий! Главное, много двигаться)

И я стараюсь)

+12 / 0
Ответить
раскрыть ветку (0)
Елена

Валерий ШПишет 17.06.2024 в 13:35
я веду весьма активный образ жизни с небольшими элементами лени и никаких проблем с лишним весом нет

Везёт Вам! А я вот в последнее время что-то поднабрала вес. Надо мне тоже начать больше двигаться. Купила велотренажёр, буду осваивать!

+7 / 0
Ответить
раскрыть ветку (0)
раскрыть ветку (2)
Наталья
БухгалтерНатальяVIP
РейтингРейтингРейтингРейтингРейтинг 2.9М
17.06.2024, 13:51
Смоленск

Спасибо за интересную диету..

+13 / 0
Ответить
Елена

НатальяПишет 17.06.2024 в 13:51
Спасибо за интересную диету..

И Вам спасибо, что зашли почитать! 😊

+8 / 0
Ответить
раскрыть ветку (0)
раскрыть ветку (1)
Показать комментарии (125)
Бобылева Татьяна Александровна
Подписчиков 124
08.07.2024, 17:07
РейтингРейтингРейтингРейтингРейтинг243.1к
В погоне за идеальной фигурой многие люди используют различные препараты для похудения, включая ...
Подробнее
Неинтересно
0
18
Наталья Александровна
Подписчиков 5220
06.07.2024, 17:44
РейтингРейтингРейтингРейтингРейтинг6.2М
Давайте разбираться вместе почему из аптек пропало жизненно важное слабительное? «Сенаде» производится в Индии.
Подробнее
Неинтересно
-3
79
Mans
Подписчиков 56
вчера, 11:52
РейтингРейтингРейтингРейтингРейтинг53.2к
Кока-Кола против Пепси: вечная битва титановИстория противостояния:Зарождение:Кока-Кола: 1886 год,...
Подробнее
Неинтересно
0
7
Бобылева Татьяна Александровна
Подписчиков 124
08.07.2024, 17:07
РейтингРейтингРейтингРейтингРейтинг243.1к
В погоне за идеальной фигурой многие люди используют различные препараты для похудения, включая ...
Подробнее
Неинтересно
0
18
Фёдоров Артём Олегович
Подписчиков 177
сегодня, 18:22
РейтингРейтингРейтингРейтингРейтинг320к
🧠Исследователи завершили крупнейшую в истории цифровую реконструкцию ткани ...
Подробнее
Неинтересно
0
1
Шурхай Михаил Сергеевич
Подписчиков 43
сегодня, 16:31
РейтингРейтингРейтингРейтингРейтинг1048
Искусственный интеллект (ИИ) стал неотъемлемой частью нашей повседневной жизни. Он находит ...
Подробнее
Неинтересно
0
Татьяна Иванова
Подписчиков 91
сегодня, 13:38
РейтингРейтингРейтингРейтингРейтинг10.6к
Стресс - это естественная реакция организма на различные физические, эмоциональные ...
Подробнее
Неинтересно
0
1
Aleksei Vasilievich K.
Подписчиков 1265
вчера, 20:18
РейтингРейтингРейтингРейтингРейтинг830.6к
Подробнее
Неинтересно
04:46
Поделитесь этим видео
0
1
Белкин Никита Андреевич
Подписчиков 33
вчера, 19:41
РейтингРейтингРейтингРейтингРейтинг22.5к
В современном мире технологии развиваются с невероятной скоростью, и одной ...
Подробнее
Неинтересно
0
6