Раньше я тоже думал: Что такое усталость и как ее распознать?

Усталость - это состояние истощения, слабости и снижения энергии. Она может быть как физической, так и психической, и варьироваться от легкой до тяжелой.

Основные признаки и симптомы усталости:

Физические симптомы:

Чувство истощения или слабости

Тяжелые конечности

Мышечные боли

Головные боли

Проблемы со сном (бессонница или чрезмерная сонливость)

Изменения аппетита и веса

Повышенная восприимчивость к болезням

Психические симптомы:

Трудности с концентрацией и вниманием

Рассеянность

Замедленная реакция

Снижение мотивации и инициативы

Раздражительность и перепады настроения

Чувство подавленности или апатии

Как распознать усталость:

Чтобы распознать усталость, важно обратить внимание на комбинацию как физических, так и психических симптомов. Усталость может проявляться по-разному у разных людей, знать свои собственные триггеры и признаки.

Прислушивайтесь к своему телу: Если вы чувствуете себя постоянно истощенным или слабым, даже после отдыха, это может быть признаком усталости.

Обратите внимание на свои мысли и чувства: Если вы испытываете трудности с концентрацией, чувствуете подавленность или раздражительность, это может указывать на психическую усталость.

Ведите дневник усталости: Отслеживайте свои симптомы в течение дня, чтобы выявить закономерности и определить, что вызывает у вас усталость.

Если вы испытываете стойкие или тяжелые симптомы усталости, которые не проходят после отдыха или самопомощи, важно обратиться за профессиональной помощью.