Развеян популярный миф о наборе веса из-за поздних ужинов

Здравствуйте, уважаемые читатели! Сегодня моя публикация о мифе набора веса из-за позднего ужина.

• Исследование людей с ожирением
• Две группы испытуемых
• Процесс похудения
• Консультация специалиста
• Интервальное голодание
• Выбор вида диеты автора

Недавно было проведено исследование группы людей, страдающих от ожирения. Оно показало, что время, когда они принимали пищу, не оказало особого влияния на эффективность их похудения.

HealthDay сообщает, что в эксперименте исследователями был задействован сорок один человек с избыточным весом и преддиабетом. Участников специалисты разделили на две группы: одна группа потребляла пищу после семнадцати часов, а другая группа заканчивала последний приём пищи в восемнадцать часов. Калорийность пищи для всех добровольцев была одинаковой.

За три месяца, проведённые на испытании, группы испытуемых сбросили одинаковое количество килограммов. Равным оказался и уровень сахара в крови. Можно сделать вывод, что на процесс похудения время потребления пищи особой роли не играет.

Но если калории контролировать сложно и поздний ужин может привести к нарушению сна, то лучше проконсультироваться со специалистами какую диету выбрать. Голодание подходит не всем.

Интервальное голодание - это метод диеты, который предполагает чередование периодов еды с периодами голодания. Например, это может быть схема 16/8, когда за 8 часов в день можно есть, а остальные 16 часов - голодать. Интервальное голодание считается эффективным способом для снижения веса, улучшения обмена веществ и повышения энергии. Однако перед началом такого режима необходимо проконсультироваться с врачом, особенно для людей с определенными заболеваниями и противопоказаниями.

А ещё есть цветная диета по дням недели. Вот, например красный день.

И сегодня на обед у меня любимый борщ

Пигмент, который придаёт красный цвет– ликопин.

Ликопин максимально усваивается в термически обработанных продуктах.

Ликопин содержится в красных овощах и фруктах.

Они отлично подходят для здоровья сердечно-сосудистой системы: способствуют снижению уровня холестерина и нормализации артериального давления.

Источники: Фото из личного архива, яндекс картинки,

https://lenta.com/recepty/stati/tsvetnaya-dieta/, https://planet-today.ru/novosti/nauka/item/168078-razvenchan-populyarnyj-mif-o-nabore-lishnego-vesa-iz-za-pozdnikh-uzhinov