Проблемы с кишечником? Врач-эндокринолог назвала 5 самых эффективных продуктов, которые помогут наладить его работу

Мало кто любит говорить о проблемах с кишечником, хотя каждый из нас нередко с ними сталкивается. Специалисты выяснили, что 70% нашего иммунитета напрямую зависит от состояния этого органа пищеварения. И укрепить здоровье кишечника вполне можно естественным путём: с помощью правильного питания.

Любые погрешности в питании могут привести к проблемам с кишечником. Злоупотребление алкоголем, жирной, жареной, копчёной пищей, недостаток клетчатки, нерегулярность приёмов еды, перекусы на бегу, — всё это провоцирует возникновение заболеваний кишечника. Возникают запоры, которые способствуют накапливанию токсичных веществ в организме. И как следствие — ухудшение иммунитета.

Чтобы запоры не беспокоили, доктор Павлова предложила рейтинг шести продуктов, положительно влияющих на перистальтику кишечника.

1. Псиллиум или шелуха семян подорожника.

Этот продукт представляет собой оболочку семян подорожника и предлагается в виде БАДов (есть даже в капсулах). Средство можно свободно приобрести в аптеках или в интернет-магазинах.

Пищевые волокна псиллиума хорошо улучшают моторику кишечника. Это очень полезная клетчатка. Взрослым предлагается употреблять по 2 капсулы в день или 1-2 чайных ложки шелухи на стакан воды.

2. Чернослив

Павлова предлагает употреблять чернослив в виде сухофруктов (ежедневно по 120 г, запивая 300 мл воды), либо пить сливовый сок (в день по 50 мл).

3. Ржаной хлеб

Врач рекомендует есть до 7 ломтиков вдень. Но это подойдёт не всем. У некоторых может при этом наблюдаться метеоризм, так как состав ржаного хлеба способствует образованию газов.

4. Минеральная вода с высоким содержанием магния

Такая вода улучшит перистальтику кишечника, поможет наладить пищеварение. Суточная норма — 0,5 - 1 литр.

5. Инжир

Это натуральное слабительное средство. Но увлекаться им не стоит, так как инжир очень калорийный.

6. Киви

Доктор Павлова считает, что киви — самый эффективный продукт из всех шести претендентов. Фрукт содержит в своём составе особый фермент актинидин, который помогает опорожнять желудок, улучшает перистальтику, а также способствует нормализации микрофлоры толстой кишки.

В день врач советует съедать 2-3 штуки киви вместе с кожицей.

Павлова отмечает, что самые эффективные из этих продуктов — киви, чернослив и псиллиум. Но их лучше чередовать, чтобы не вызвать привыкания организма.

И ещё она предостерегает от аллергических реакций, которые могут возникнуть при употреблении перечисленных средств.

Будьте здоровы и не болейте!