Карина Юрьевна
Карина ЮрьевнаПодписчиков: 6052
РейтингРейтингРейтингРейтингРейтинг15.7М

✅ Разумные ограничения. Названы 3 продукта, отказ от которых меняет внешний вид человека

382 просмотрa
165 дочитываний
158 комментариев
Эта публикация уже заработала 134,00 рублей за дочитывания
В конкурсе публикаций от 26.06.2024 эта публикация заработала 500,00 рублей
Зарабатывать

Здравствуйте, дорогие читатели! Расскажу о простых способах снижения веса для людей старше 40 лет.

Возрастные изменения и их влияние на похудение

С возрастом наш организм претерпевает ряд физиологических изменений, которые существенно осложняют процесс похудения. Доктор Екатерина Волкова отмечает, что после 40 лет уровень эстрогенов начинает снижаться, что усложняет процесс сжигания жира. Кроме того, качество инсулина ухудшается, что приводит к повышенному аппетиту и накоплению "свободной" глюкозы в крови.

Метаболизм замедляется

Еще одна проблема людей старшего возраста - замедление метаболизма. Организм начинает сохранять энергию вместо ее активного расходования, как это было в более молодом возрасте. Поэтому традиционные методы похудения могут оказаться недостаточно эффективными.

Простые проверенные способы снижения веса

Вместо поиска новых сложных диет доктор Волкова рекомендует сосредоточиться на простых и проверенных способах похудения. В первую очередь, она советует ограничить потребление трех продуктов: хлеба, сахара и красного мяса. Взамен стоит отдать предпочтение рыбе, птице, а также ненасыщенным жирным кислотам (масла, орехи, несоленые семечки).

Важную роль играют и сложные углеводы, а также большое количество овощей в рационе - не менее 500 граммов в день. Помимо диетических рекомендаций, доктор подчеркивает значение полноценного сна продолжительностью 8-9 часов в сутки.

Комплексный подход для успешного похудения

Таким образом, для эффективного похудения после 40 лет следует сочетать разумные диетические ограничения с достаточным ночным отдыхом. Простые, но действенные изменения в питании и режиме сна помогут добиться стабильных результатов без изнурительных тренировок и экстремальных методик.

Мнение автора

Действительно, чтобы похудеть не нужны диеты. Можно есть всё, но не тазами и не перекусывать между основной едой. Современный человек банально переедает. Каждые 2-3 часа чай, кофе, бутербродик, конфетку, булочку и это при полноценном завтраке-обеде-ужине. Поэтому следите за своим питанием и будьте здоровы!😉

А вы худеете к пляжному сезону?

Проголосовали:167

Проголосуйте, чтобы увидеть результаты

158 комментариев
Понравилась публикация?
181 / -5
нет
Подписаться
Донаты ₽
Комментарии: 158
Отписаться от обсужденияПодписаться на обсуждения
ПопулярныеНовыеСтарые
Александр Филиппов

Я худею от физической работы. А это происходит во время (а не до) пляжного сезона.

+22 / 0
Ответить
Елена

Без физ. упражнений можно худеть только до определённого возраста...

+12 / 0
Ответить
Александр Филиппов

ЕленаПишет 25.06.2024 в 14:39
Без физ. упражнений

это как?

+12 / 0
Ответить
раскрыть ветку (0)
Корзухин Игорь Анатольевич

Нет, Елена. Это не правда. Можно еще сильно нервничать. Это называется термоневроз. Если сильно вкратце, то от постоянного стресса нервная система дает сбои, это отсутствие аппетита и потеря веса. Бессонница ночью и сонливость днем, блуждающие боли в мышцах и суставах и т.д. А иммунитет не понимает, что происходит и включает обогреватель. Самое поганое, что это никак не лечится, только исключением причины стресса. Эти люди пока живы (по данным медиков не более трех лет) по факту имеют право взять больничный в любое время и на сколько захотят. У них всегда температура больше, чем 37,5. Не завидую, лучше лопата и тонна снега.

+18 / 0
Ответить
Вадим

Нервные клетки не восстанавливаются.

+6 / 0
Ответить
Корзухин Игорь Анатольевич

Давно доказано, что нервные клетки восстанавливаются. Иначе после каждого пореза вы бы никогда не восстановили чувствительность места пореза. Не воссоздаются нейронные связи, вместо них появляются новые.

+10 / 0
Ответить
раскрыть ветку (0)
раскрыть ветку (1)
Александр Филиппов

Зачет

+3 / 0
Ответить
раскрыть ветку (0)
раскрыть ветку (2)
раскрыть ветку (2)
Елена
ФрилансЕлена
РейтингРейтингРейтингРейтингРейтинг 682.4к
26.06.2024, 10:29
Кисловодск

Я тоже, плюс зарядка по утрам на свежем воздухе"!

+10 / 0
Ответить
Александр Филиппов

Ну у вас то пляжный сезон подольше...

+11 / 0
Ответить
Карина Юрьевна

Да ладно Вам, А как же зимой? Было бы желание. 😉

+3 / 0
Ответить
Александр Филиппов

Зимой землю копать тяжело.

+12 / 0
Ответить
раскрыть ветку (0)
Корзухин Игорь Анатольевич

Зимой и снег копать не легко. Я копаю, ничего. Полчаса чтобы выехать, час чтобы заехать в ворота и меньше копать утром. В среднем три раза в неделю всю зиму, весной еще сбросить с крыши и отбросить от дома, но это уже совсем силовая тренировка, там каждая лопата весит тонну по ощущениям. Бесплатный абонемент в спортзал.

Вес как в двадцать лет.

+10 / 0
Ответить
раскрыть ветку (0)
Елена
ФрилансЕлена
РейтингРейтингРейтингРейтингРейтинг 682.4к
26.06.2024, 19:14
Кисловодск

Зато можно чистить снег

+6 / 0
Ответить
раскрыть ветку (0)
раскрыть ветку (3)
раскрыть ветку (1)
раскрыть ветку (1)
раскрыть ветку (2)
Белоусов Сергей Николаевич

Полезная статья для желающих похудеть. Но лично я живу по принципу песни группы Ленинград - "ЗОЖ, это вообще п@здеж" 😆 😆 😆

+18 / 0
Ответить
Виктор Павлович

😅 😅 😅

+13 / 0
Ответить
раскрыть ветку (0)
Карина Юрьевна

🤣 🤣 🤣

+7 / 0
Ответить
раскрыть ветку (0)
Алекс - ИСЦ

Каждому свое.

+7 / 0
Ответить
Белоусов Сергей Николаевич

И свое не каждому

+14 / 0
Ответить
раскрыть ветку (0)
раскрыть ветку (1)
раскрыть ветку (3)
Виктор Николаевич

Я был строен как кипарис после армии! Пожил чуток на гражданке и всё растаяло! Армия дисциплинирует и подтягивает сначала за пушок под носом а после за усы настоящего мужчины! Эх! где мои годы молодые!

+17 / 0
Ответить
Карина Юрьевна

🤣Армия всех дисциплинирует, да и после нее только стройным придешь, по другому никак.

+9 / 0
Ответить
Корзухин Игорь Анатольевич

Карина Юрьевна, не слушайте дилетантов. Таким толстым, как в армии я не был никогда. Я до сих пор ужасаюсь размеру лица на своем фото в удостоверении мехвода танка. А все не просто, а очень просто. Если организм не уверен, что он в любой момент получит ништяк из домашнего холодильника, он начинает накапливать. Вся инфа в общем доступе. К дембелю я уже был гепард, как нормальный штангист до армии. Фото есть, не думаю, что это прилично выкладывать на этом сайте. Ничего такого, но все-таки. Верьте на слово, а то выложу. Это угроза.

+16 / 0
Ответить
Карина Юрьевна

🤣 заинтриговали, Игорь Анатольевич, придется выкладывать. А по поводу Вашего внешнего вида в армии - так может это мышцы? 😁

+6 / 0
Ответить
Корзухин Игорь Анатольевич

Мой внешний вид в армии это морда, которая с трудом влезла в удостоверение. Преувиличиваю, но около того. Для сухого штантгиста это кошмар. Но не поверите, на шестом десятке лишнего веса нет, даже недобор веса по формуле рост минус сто. Рубашка висит на грудных мышцах не касаясь пуза, которого нет. Ну не знаю, повезло, наверное. Или лопата. Летом штыковая или совковая, зимой снеговая, лом, пешня. Ну или другие инструменты доступные взрослому человеку, у которого свой участок и мамина дача.

+9 / 0
Ответить
раскрыть ветку (0)
Вадим

Зимой и летом в работе.

+11 / 0
Ответить
раскрыть ветку (0)
Карина Юрьевна

Так а фоточка где? 😅

+4 / 0
Ответить
раскрыть ветку (0)
раскрыть ветку (3)
раскрыть ветку (1)
раскрыть ветку (1)
Алекс - ИСЦ

В армии строгий рацион, там не дадут потолстеть. 🤣

+8 / 0
Ответить
Елена
ФрилансЕлена
РейтингРейтингРейтингРейтингРейтинг 682.4к
26.06.2024, 10:31
Кисловодск

А так же в тюрьме; в психушке и в санаториях и больницах!

+6 / 0
Ответить
раскрыть ветку (0)
раскрыть ветку (1)
раскрыть ветку (2)
Ирина

На мой взгляд , человек худеет от болезни, нервной системы. Как устроен организм человека. Вот например на меня сильно влияет нервная система, от нервов я толстею, а если не нервничать то всё нормально. Летом на грядках тоже худею. Я не стесняюсь своего тела.

+17 / 0
Ответить
Карина Юрьевна

Значит делаем вывод - не нервничать, нервные клетки не восстанавливаются, да и вес в норме 😉

+8 / 0
Ответить
Елена
ФрилансЕлена
РейтингРейтингРейтингРейтингРейтинг 682.4к
26.06.2024, 10:32
Кисловодск

Не нервничать невозможно в наших реалиях. Я на нервяке вес скидываю.

+5 / 0
Ответить
Карина Юрьевна

А у кого-то наоборот.

+4 / 0
Ответить
раскрыть ветку (0)
раскрыть ветку (1)
раскрыть ветку (1)
Алекс - ИСЦ

От нервов вы просто начинаете больше кушать. Не нервничайте. 😋

+13 / 0
Ответить
Ирина

От нервов я вообще не чего не кушаю. Нет желания кушать. Только воду из крана пить.

+12 / 0
Ответить
Карина Юрьевна

Из крана вредно

+3 / 0
Ответить
Ирина

У нас ведь не городская вода , скважина. Нормальная вода. В деревнях у многих колодцы и скважины. По этому вода очень хорошая .

+13 / 0
Ответить
раскрыть ветку (0)
раскрыть ветку (1)
раскрыть ветку (1)
раскрыть ветку (1)
раскрыть ветку (2)
Borey
25.06.2024, 14:10
Санкт-Петербург

Кстати, эти способы помогают не только снижать вес, но и улучшить состояние здоровья!

+16 / 0
Ответить
Карина Юрьевна

Совершенно верно.

+7 / 0
Ответить
раскрыть ветку (0)
Алекс - ИСЦ

У толстых со здоровьем не очень.

+9 / 0
Ответить
Карина Юрьевна

Верно. Болячек прибавляется в разы.

+5 / 0
Ответить
раскрыть ветку (0)
раскрыть ветку (1)
раскрыть ветку (2)
Показать комментарии (158)
Бобылева Татьяна Александровна
Подписчиков 166
18.07.2024, 13:00
РейтингРейтингРейтингРейтингРейтинг375.9к
На сегодняшний день нет научных данных, которые бы подтверждали заявленные ...
Подробнее
Неинтересно
0
35
Карина Юрьевна
Подписчиков 6052
19.07.2024, 21:39
РейтингРейтингРейтингРейтингРейтинг15.7М
Здравствуйте, дорогие читатели? Где жителям России смотреть Олимпиаду в Париже? Что об ОИ говорят ...
Подробнее
Неинтересно
-4
184
Людмила Андреевна Сызранова
Подписчиков 1341
19.07.2024, 19:35
РейтингРейтингРейтингРейтингРейтинг1.4М
У большинства людей со словом «орган» ассоциируются сердце, почки, печень, легкие или ...Мир вашему дому!
Подробнее
Неинтересно
0
72
Святослав
Подписчиков 25
вчера, 13:07
РейтингРейтингРейтингРейтингРейтинг48.9к
Мотивация – это как бензин для двигателя. Без нее наша жизнь становится подобной остановившемуся поезду,...
Подробнее
Неинтересно
0
1
Святослав
Подписчиков 25
позавчера, 17:25
РейтингРейтингРейтингРейтингРейтинг48.9к
Тренировки – это не только способ достижения физической формы, но и ключ к улучшению самочувствия,...
Подробнее
Неинтересно
0
0
Святослав
Подписчиков 25
позавчера, 17:14
РейтингРейтингРейтингРейтингРейтинг48.9к
При попытке поиска информации в интернете на людей вываливается масса недостоверной и ошибочной информации.
Подробнее
Неинтересно
0
0
Бобылева Татьяна Александровна
Подписчиков 166
18.07.2024, 13:00
РейтингРейтингРейтингРейтингРейтинг375.9к
На сегодняшний день нет научных данных, которые бы подтверждали заявленные ...
Подробнее
Неинтересно
0
35