Машины с белым шумом — это плохо? Вот что говорят новейшие научные данные

Исследования показывают, что машины с белым шумом могут иметь как положительные, так и отрицательные эффекты на человека. С одной стороны, белый шум может помочь создать более спокойную и комфортную обстановку, скрывая неприятные звуки из окружающей среды и помогая сосредоточиться. Однако, с другой стороны, слишком высокий уровень шума может вызвать стресс и ухудшить качество сна.

Мы провели обзор медицинской литературы по аппаратам белого шума для детей раннего возраста. Все устройства издавали тревожно громкие звуки.

Я использую аппарат белого шума с рождения сына. Это помогает ему заснуть. Это плохо? Может ли это повлиять на его слух?

Многие американские семьи обращаются к машинам с белым шумом, чтобы помочь своим детям заснуть. Белый шум состоит из разных частот, создавая фоновый звук, который может заглушить потенциальные помехи. Устройства просты в использовании, часто в виде отдельного устройства или приложения для смартфона. Положительные стороны этого, казалось бы, вмешательства с низким уровнем риска очевидны: улучшение сна.

Но насколько низок этот риск? Чтобы это выяснить, мы провели обзор доступной литературы по машинам с белым шумом для детей младшего возраста. Результаты, недавно опубликованные в журнале Sleep Medicine, показали, что все протестированные устройства издают тревожно громкие звуки.

Не существует единого стандарта воздействия шума от потребительских товаров, таких как машины с белым шумом. Однако в отношении профессионального шума Национальный институт безопасности и гигиены труда (NIOSH) рекомендует ограничить воздействие до уровня менее 85 децибел в течение восьми часов и 82 децибел в течение 16 часов. Это примерно эквивалентно шуму газонокосилки в течение восьми часов или стоянию возле оживленного движения в течение 16 часов.

Малыш может спать от 10 до 12 часов в сутки, но младенцы могут спать до 16 часов в течение всего дня. В нашем обзоре мы обнаружили, что 24 устройства с белым шумом и шесть телефонных приложений могут издавать звук, который нарушает рекомендации NIOSH для восьмичасовой рабочей смены. Некоторые машины с белым шумом могут достигать громкости 91 децибела — примерно того же уровня, что и поезд Metrorail, мчащийся по станции на максимальной скорости.

Большинство родителей, вероятно, не настраивают машины на максимальную громкость. Но это открытие означает, что во время обычного ночного сна машина с белым шумом на максимальной громкости подвергает детей воздействию шума, который может привести к необратимой потере слуха.

Изменение типа звука на музыку, статику, грохот или мелодии не делает звук более безопасным, но уменьшение громкости делает его более безопасным. В общем, вам следует держать машину с белым шумом на минимальной громкости, чтобы ваш ребенок мог спать. Мы рекомендуем поддерживать громкость на уровне 60 децибел или меньше.

Могут ли машины с белым шумом повредить слух?

Воздействие белого шума, близкого к максимальной громкости, вредно по нескольким причинам. Громкое, продолжительное воздействие шума вызывает механическое напряжение чувствительных волосковых клеток внутреннего уха, воспалительное повреждение их поддерживающих структур и повреждение нервных окончаний волосковых клеток. Это вызывает разрушение крошечных волосообразных рецепторных белков на их поверхности, гибель клеток и потерю поддерживающих клеток.

Наше исследование основано на этом и показывает, что воздействие белого шума на маленьких детей вызывает еще большую озабоченность из-за его потенциального воздействия на физиологическое и социальное развитие. Модели животных с воздействием шума от 60 до 80 децибел показали задержку голосового развития и задержку развития нейронов в центрах слуховой обработки мозга.

Аналогичным образом, исследования детей в условиях сильного окружающего шума, такого как шум машин, поездов или самолетов, были связаны с негативным воздействием на продолжительность сна, нарушениями сна, когнитивным развитием, поведенческими проблемами, навыками чтения и даже изменениями в визуализации областей мозга, связанных с развитием речи.

Каков безопасный уровень для машины с белым шумом?

Белый шум в разумных пределах может помочь детям и родителям уснуть, не причиняя вреда. Мы обнаружили исследования, показавшие, что белый шум, применяемый при громкости 60 децибел или меньше (что соответствует громкости тихого разговора), показал уменьшение количества ночных пробуждений, увеличение времени сна и повышение эффективности сна (время, проведенное во сне в постели).

Чтобы проверить, работает ли ваш прибор с белым шумом на безопасной громкости, вы можете приобрести децибелметр онлайн или загрузить приложение на свой смартфон. NIOSH создал бесплатное приложение, откалиброванное специально для iPhone, под названием NIOSH Sound Level Meter (SLM).

Установите прибор белого шума на ту громкость, которую вы обычно используете, и поместите децибелметр там, где спит ваш ребенок. Интенсивность звука должна быть значительно ниже 82 децибел.

Исследования также указывают на то, что длительное пребывание в помещении с постоянным белым шумом может привести к привыканию организма к этому звуковому фону, что в свою очередь может сделать человека более чувствительным к другим звукам. Это может привести к тому, что при отсутствии белого шума человек будет испытывать дискомфорт и затруднения в концентрации.

Из этого следует, что важно подходить к использованию машин с белым шумом с умом и не злоупотреблять ими. Необходимо учитывать индивидуальные особенности каждого человека и регулировать уровень шума в соответствии с его потребностями. Кроме того, стоит помнить, что бесперебойное использование белого шума может иметь негативные последствия для здоровья и благополучия человека.