125.6М
Медик из Гродненской университетской клиники в Беларуси Елена Полубок советует пересмотреть свои привычки и не устраивать по утрам пытку для организма.
Она рассказала, почему некоторые продукты, например, апельсины и бананы, а также быстрозавариваемые каши и другая еда могут нанести вред здоровью в виде прибавки лишних килограммов к вашему весу.
Врач считает, что постоянное употребление кофе натощак может привести к гастриту. Причина: высокая кислотность этого напитка. Поэтому, если после употребления кофе возникает изжога или неприятные ощущения, дискомфорт в желудке, то лучше исключить его из рациона.
От таких каш нет совершенно никакой пользы, так как в них отсутствует клетчатка. Из-за высокой переработки зерен, там остается один крахмал.
Быстро завариваемые каши могут резко повысить уровень сахара в крови, что приведёт к нарушению гормонального равновесия в организме. Заменить их можно обычной овсянкой, которую можно сварить вечером, если утром у вас нет времени.
Это тоже не лучший вариант для утреннего приёма пищи. Выпечка, особенно сладкая, также вредна. Утром в организме слишком мало инсулина для переваривания такой пищи. После такого завтрака может появиться вздутие, тяжесть и даже изжога.
Медик предлагает отказаться утром и от бананов, которые в силу большого содержания магния могут нарушить в организме кальциево-магниевый баланс.
Цитрусовые также не рекомендуется есть на завтрак. Особенно вредны соки из них, так как могут спровоцировать развитие гастрита и язвы.
Кроме того, фруктоза, попадая в печень, способна быстро превращаться в печёночный жир, способствует набору лишнего веса. Лучшая замена фруктовым сокам на завтрак — зелёный или травяные чаи.
Далеко не все овощи полезны к утреннему употреблению, так как в составе большинства из них имеются вредные голодному желудку кислоты. Такие, как помидоры, перец, лук и чеснок, а также концентрированные овощные соки провоцируют появление гастрита.
Во всех колбасах, как известно, содержится много соли и консервантов. Плюс ненужный жир. А копчёности долго перерабатываются нашим желудком.
Завтракайте с пользой для организма. Полноценный завтрак поможет держать в норме уровень холестерина и сахара в крови, запустить процесс метаболизма. В его состав обязательно должны входить белки и углеводы.
Полезны на завтрак каши из нерафинированных круп, произведенных из цельного зерна. В них не должно быть много сахара. Из белковой пищи подойдут варёные яйца, омлет с сыром, творог, отварные курица и индейка, рыба.
Исследования показывают, что те люди, которые правильно завтракают, реже болеют и реже страдают от избыточного веса.
Кроме того, благодаря сбалансированному завтраку организм человека получает заряд бодрости и энергии на целый день.
Так что завтракайте с пользой, выбирайте только полезные продукты.
Проголосуйте, чтобы увидеть результаты
Знаю, что завтрак полезен. Но не всегда успеваю. На работе тоже нормально не поешь. Поэтому часто употребляю вредную пищу
И не Вы один такой! 😊
Завтракать надо обязательно. Утром заладываются пищей калории на весь день. И это должен помнить каждый.
Стараемся, но не всегда хочется есть по утрам.
Вообще не хочется! Пол стакана горячей воды, через некоторое время кофе со сливками, кусочек шоколада, ланч в 11-12, как правило чай с творожной массой или чем-то в тонком лаваше. ..
моя боль - кофе натощак каждое утро
Ну значит не боль, а удовольствие
Ну если дискомфорта не чувствуете в организме, то можно. 😊
Если ничего не беспокоит, то всё норм. Можно заранее пол стакана горячей воды выпить
Я завтракаю тем, что мне нравится и никогда не оглядываюсь на рекомендации, которых сейчас тысячи. Один раз живём.
И правильно делаете! 😊
Завтракаю всегда..
И кофе пью по утрам, может и поэтому у меня и гастрит 🤔
Попробуйте через день хотя бы пить, может и гастрит уйдёт.