135.8к
Доброго дня!
Яйца - это питательный продукт, богатый белком, витаминами и минералами, который является неотъемлемой частью сбалансированного рациона. Однако вокруг потребления яиц ходит множество мифов, которые часто приводят к недопониманию и ограничениям в питании.
Всемирная организация здравоохранения (ВОЗ) рекомендует ограничивать потребление холестерина до 300 мг в сутки, а в одном яйце содержится 215 мг. Это приводит к общепринятому мнению, что нужно ограничивать себя в яйцах, съедая не более двух-трех в неделю.
Однако, по словам Анны Коробкиной, диетолога и эксперта в области питания, эта рекомендация может быть неактуальна для людей без проблем со здоровьем.
В яйцах содержатся фосфолипиды, которые способствуют снижению уровня холестерина в крови. Таким образом, яйца могут компенсировать свой собственный холестерин, не оказывая негативного влияния на организм.
Для людей без нарушений липидного обмена, употребление яиц не представляет угрозы. Организм здорового человека способен регулировать уровень холестерина самостоятельно.
Если у вас нет проблем со здоровьем, вы можете спокойно увеличить количество яиц в рационе до 4-5 штук в неделю.
Яичный белок усваивается лучше, чем белок из мяса и рыбы. Важно подвергать яйца термической обработке, которая не только уничтожает патогенные микроорганизмы, но и повышает усвояемость белка.
Яйца - это ценный и питательны той продукт, который может быть частью здорового рациона. Не стоит поддаваться мифам о вреде яиц. Если у вас нет проблем со здоровьем, не ограничивайте себя в их употреблении.
Источник: https://ntv-ru.turbopages.org/turbo/ntv.ru/s/novosti/2418140/
Проголосуйте, чтобы увидеть результаты
Я хочу лечиться если заболею в соответствии с методиками ВОЗ и с МКБ-11. А не с вашими суверенными лженаучными практиками вроде коры дуба от головной боли, банок на грудь при бронхите, йодной сетки между сиськами при гриппе, и прочего лженаучного убожества вроде Малахова.
Лечитесь на здоровье особенно по методике ВОЗ, гроб вам в помощь
С вашей корой дуба гроб ⚰️ будет быстрее!
А это от нас не зависит. Что написано на роду так и будет. Но верить гнилой конторе ВОЗ это безумие!
Я не верю в написанное на роду и фатализмом не страдаю. Просто хочу лечиться в соответствии с мировыми стандартами, а не по Толстому и по Малахову.
Каждый вправе вершить свою судьбу. Удачи.
В последнее время ем реже по понятным причинам. Раньше бывало с десяток в неделю кушал.
Нужно слушать себя! Организм подскажет, чего ему надо!
В любом случае, всё хорошо в меру!
Это да!
Яйцо,сваренное всмятку,полезнее,чем сваренное вкрутую из за усвояемости в нём белка
Съедаю один десяток яиц в две недели😊