Приступ люмбаго и мои домашние помощники для облегчения боли

Крайние две недели снова восстанавливаю спину. Приступ люмбаго с ишиасом в одном флаконе. Поясница ведет себя отвратительно. Ноет, отдает импульсами в ноги. Несколько дней немели конечности, что меня жутко напугало.

После вторых родов у меня прочно обосновалась на позвоночнике здоровенная грыжа (на последнем МРТ она была 10,4 мм), которая часто "передает приветы" седалищному нерву. Я лечусь, курсами прокалываю хондропротекторы и прочие нужности, пояс специальный ношу при малейших нагрузках. Но обострения никто не отменял.

Раньше (до лечения) прострелы у меня случались внезапно - резкая боль, от которой темнеет в глазах, а после пьянящее послевкусие, когда от позвоночника в стороны раскатываются волны боли с последующим уходом подвижности. Вспоминаю то время и могу сказать, что тогда я привыкла к боли, смирилась с ней. Сама себе напоминала русалочку, которая каждый шаг совершает через преодоление. Было пару раз, когда спина застывала полностью и ложиться в кровать мне приходилось, не сгибаясь. Двигалась же я, как робот Вертер из фильма про гостью из будущего.

Потом перемкнуло, надоело. Занялась лечением. Оказалось, что реально добиться положительных сдвигов, причем, без операции. Я забыла про боль почти полностью. Стараюсь себя беречь. Завела дома целый арсенал всяческих штук для самомассажа:

• Массажер на мягкой подложке (в народе часто именуются аппликатором Кузнецова) - на нем советуют лежать 1-2 раза в день по 15 минут. Я же, когда припрет, на нем засыпаю.

• Многоуровневый массажер для спины (на Алике я его нашла по запросу "master spin") - отлично проминает как поясничный, так и шейный отдел. Лежать нужно не менее 10-ти минут, а потом правильно встать, для чего лучше аккуратно скатиться в сторону и пару минут дать себе на восстановление. Вставать с него обычным способом не стоит, слишком трудно.

• Твердый массажный мячик - отличная штука, чтобы облегчить состояние при защемлении седалищного нерва. Оперативно разминает болевые узелки в ягодицах. Руками так точно не получится. Пока использую мячик из дочкиных игрушек, но присматриваю себе специальный.

А вам удается сохранить здоровый позвоночник?

https://dzen.ru/a/Zn_iJqw0DksNUbhE