Как переносить экстремальную жару? Как уберечь себя и детей от теплового удара? Опыт выживания в жарких странах пригодится нам этим летом!

Нынче жаркое стоит лето. В некоторых областях столбик термометра поднимается до 35 градусов и выше!

Тяжело переносить такую жару, особенно в городах…

Лето в городе

В городе асфальт и бетон нагреваются под солнцем, и температура в городе (даже вечером) может быть градусов на 10 выше, чем в парках.

Поэтому особенно тяжело переносить жару именно в городе. А если в офисе нет кондиционера… Работать очень тяжело.

Что делать?

Многие издания пишут — не перегреваться, пить больше воды…

1. Но КАК не перегреваться? В холодильнике сидеть?

Если есть кондиционер — прекрасно, включаем. Но — не переусердствуйте! Слишком больше перепады температур могут привести к заболеванию. Устанавливайте кондиционер градусов на 18-20.

2. Пить больше воды — не поможет, если вы при этом не употребляете достаточное количество калия и… поваренной соли. Лучше использовать глюконат калия (лучше усваивается), купить можно на любом маркетплейсе. Если вам надо срочно, зайдите в любую аптеку и спросите Аспаркам.

Это чисто научные данные, что для нормальной терморегуляции организму НЕОБХОДИМЫ соли!

Если вы не знали — солдатам в пустыне выдают соленую воду. Когда я жила в Израиле, там повсюду, во всех забегаловках в свободной доступе лежат соленые оливки, маслины, огурцы и другая соленая всячина. Также старожилы рекомендовали рассасывать кристаллы соли. Там была прикольная соль, розовая.

Так вот, калий и поваренная соль ВМЕСТЕ с достаточным количеством воды очень помогут вам легче переносить жару.

Попробуйте этот способ, а потом напишите, как сработало!

Что ещё нужно делать (и что делать не нужно) в жару

Не следует заниматься тяжелыми физическими нагрузкам на жаре. Это понятно. Тело разогревается из-за физических упражнений, а тут еще и внешнее нагревание… Процессор может перегреться, и человек просто упадет в обморок. Тепловой удар — неприятная штука, может быть даже смертельным.

Даже если у вас на голове шляпа или кепка — от удара это не спасет, так как перегревается ВСЁ тело.

Следует избегать употребления алкоголя в жару, так как алкоголь тоже разогревает организм, к тому же нагрузка на сердце и так высока, а вы еще усугубляете.

Часто бывают сердечные приступы, когда человек перегревается, выпьет и ныряет в холодную воду. Бывает, так и тонут, потеряв сознание.

Лучше всего находиться в прохладном, вентилируемом помещении или у воды. У воды всегда прохладнее и можно зайти в воду и охладить тело.

Если нельзя зайти в воду, можно облиться водой, в одежде. Пока одежда высыхает, она охлаждает тело.

Если у человека тепловой удар

Признаки теплового удара

Если вы видите, что человек ведет себя неадекватно, пошатывается, взгляд не сфокусированный… Может быть очень красным лицо. Может идти носом кровь. Очень сильное сердцебиение (тахикардия). Тело на ощупь горячее, или, напротив, холодное и потное. Потеря сознания — это уже крайнее проявления проблемы.

Что делать, если скорую помощь вызвать не получится, или ждать её долго?

1. Перенести человека в прохладное место.

2. Облить его прохладной водой (не ледяной!)

3. Когда он немного придет в себя, дать ему напиться воды с калием и солью. Калий и соль можно дать таблетками отдельно, запивать прохладной водой.

4. Пусть немного полежит спокойно.

Что лучше пить в жару?

НЕ ПИВО! И НЕ ГАЗИРОВКУ!

Чистую прохладную (не ледяную) воду. Хорошо подходит зеленый чай, особенно охлажденный. Квас прекрасно утоляет жажду. Хорош Айран ли Тан — соленые молочные продукты. Кефир, ряженка, молоко — тоже хороши, в молочке много микроэлементов.

Что лучше всего есть в жару?

Не жирную, не тяжелую пищу! Да в жару обычно такое и есть-то не хочется)))

Хорошо молоко и молочные продукты, сыр.

Овощи и фрукты прекрасно подходят для питания в жаркое время.

Как одеваться в жару?

Как ни странно, чрезмерно открытая одежда не очень хороша. Если у вас открыта большая площадь тела, легко и обгореть, и перегреться.

Плохо подходит синтетическая одежда, у нее плохая теплопроводность, и в ней легко перегреться. Кроме, конечно, специальной спортивной одежды, которая хорошо проводит воздух и тепло.

Одежду лучше носить свободную. Хлопок, лен светлых тонов (светлая одежда меньше нагревается на солнце). Свободная одежда лучше сохраняет температуру, слой воздуха возле тела не дает телу перегреваться.

Ну, вроде все написала. Что-то упустила? Пишите в комментариях!

И хорошо вам пережить жаркое лето 2024!