«Полуночники» или «жаворонки», кто умнее?

.

У полуночников или жаворонков разные режимы сна. Клише, как правило, ставят в невыгодное положение полуночников и подчеркивают тех, кто рано встает. Но, согласно исследованию, эти стереотипы не встречаются, когда речь идет об интеллекте и памяти.

Представление о том, что полуночники медленнее и менее интеллектуально развиты, чем те, кто рано встает, было бы ложным. Согласно исследованию, в котором приняли участие 26 000 участников , люди, которые идентифицировали себя как «совы», лучше остальных справлялись с тестами на интеллект , рассуждение и память.

.

Не осуждайте полуночников

.

Ученые из Имперского колледжа Лондона изучили данные, содержащиеся в крупной медицинской базе данных UK Biobank. Добровольцы прошли тесты на интеллект, рассуждение, время реакции и память и предоставили информацию о продолжительности, качестве и хронотипе своего сна , то есть об их естественном ритме и времени, когда они чувствуют себя наиболее бодрыми или продуктивными. Не принимая во внимание их уровень учебы, что является ловушкой, они обнаружили, что те, кто ложился спать допоздна, имели «превосходную когнитивную функцию », чем люди, которые вставали рано , или, по крайней мере, получали более высокие

оценки. «Эти хронотипы могут влиять не только на личные предпочтения, но и на наши когнитивные функции », — объясняет в пресс-релизе ведущий автор исследования доктор Раха Уэст из кафедры хирургии и рака Имперского колледжа Лондона . Однако мы не знаем, в какое время суток проводились испытания, что могло иметь значение.

.

Регулярность и продолжительность сна – важнейшие факторы

.

Другие исследования показали, что продолжительность сна является основным фактором, который может нарушить когнитивные функции. «Хотя важно понимать и управлять своими естественными тенденциями сна, не менее важно не забывать спать достаточно, не слишком долго и не слишком мало », — добавила она. В интервью на тему расчета циклов сна автор книги « Хорошо спать можно научиться» и ютубер Бенджамин Лубшински напомнил Меня интересует , что также очень важно соблюдать определенную регулярность ритма сна. . «Это одно из главных правил сна: вы должны ложиться спать и просыпаться в одно и то же время, с минимальными изменениями. Если вы это измените, вы создадите смену часовых поясов», — объяснил он. Понимание того, что хороший сон имеет решающее значение для поддержания вашего мозга в форме .

«Мы обнаружили, что продолжительность сна напрямую влияет на функцию мозга, и мы считаем, что активное управление режимами сна действительно важно для стимулирования и сохранения функций нашего мозга», — продолжает профессор Дацин Ма, директор совместного исследования колледжа Raha West . в идеале хотелось бы видеть политические меры, которые помогут улучшить качество сна среди населения в целом . Поэтому вместо того, чтобы заставлять себя вставать рано по предполагаемым причинам здоровья, сосредоточьтесь на регулярности и продолжительности своего сна. Однако убедитесь, что на вас достаточно дневного света. Если вы испытываете постоянную усталость, обратитесь к врачу по сну.