13 неожиданных способа снизить риск деменции: от фитнеса до сериалов

Вот 13 неожиданных методов, которые могут помочь избежать этого заболевания:

• Регулярные физические упражнения: Физическая активность улучшает кровообращение в мозге, что способствует его здоровью и защищает от возрастных изменений.
• Здоровое питание: Диета, богатая фруктами, овощами, рыбой и орехами, обеспечивает организм питательными веществами, необходимыми для нормальной работы мозга.
• Контроль артериального давления и уровня холестерина: Высокое артериальное давление и высокий уровень холестерина могут повредить кровеносные сосуды, питающие мозг.
• Отказ от курения: Курение сужает кровеносные сосуды, что негативно влияет на кровоснабжение мозга.
• Ограничение употребления алкоголя: Чрезмерное употребление алкоголя может повредить мозговые клетки.
• Социальная активность: Общение, участие в различных мероприятиях и хобби поддерживают активность мозга и защищают его от возрастных изменений.
• Хороший сон: Во время сна мозг восстанавливается и перерабатывает информацию.
• Управление стрессом: Хронический стресс может привести к повреждению мозговых клеток.
• Обучение новым навыкам: Изучение языков, освоение новых хобби и других навыков стимулирует мозг и поддерживает его активность.
• Потребление жирной рыбы: Рыба, богатая омега-3 жирными кислотами, полезна для работы мозга.
• Просмотр сериалов: Исследования показывают, что просмотр сериалов может стимулировать мозг и улучшать память.
• Занятия музыкой: Музыка стимулирует мозговую активность и может улучшать когнитивные функции.
• Поддержание здорового веса: Избыточный вес увеличивает риск развития сердечно-сосудистых заболеваний, которые могут негативно повлиять на здоровье мозга.