Почему мы не уходим от тех, кто делает нам больно
Мы цепляемся не за человека — мы цепляемся за надежду. За ту версию себя, которая когда-то рядом с ним чувствовала тепло. За ту иллюзию, что всё ещё можно исправить, если чуть-чуть потерпеть,...
Почему мы защищаемся от тех, кто относится к нам хорошо
Некоторых из нас не пугают крики. Не пугает холод. Не пугает равнодушие. Она подсвечивает то, что мы привыкли прятать: уязвимость, голод по любви, стыд за свои потребности. Агрессия ясна и знакома.
Почему ты страдаешь по тем, кому на тебя плевать?
Потому что ты репетируешь любовь там, где она заведомо не случится. Потому что в такой «влюблённости» нет риска — только боль, к которой ты уже привык. Ты выбираешь недоступных людей, когда где-то внутри уверен:...
Чувство тупика: почему оно появляется и как освободиться от него самостоятельно
Чувство безысходности — одно из самых сложных эмоциональных состояний. Оно возникает, когда нам кажется, что все двери закрыты, а любые попытки что-то изменить обречены на провал. Но важно понимать:...
Почему мы продолжаем дружить, даже когда сложно
Дружба редко возникает «просто так». За каждым тёплым разговором, спонтанными встречами и многолетними переписками стоят целые психологические механизмы, которые делают нас ближе — и удерживают рядом. 1.
Почему тюрьма не исправляет: правда, которую не принято обсуждать
Когда человек выходит из тюрьмы, общество ожидает от него, что тот начнёт новую ...
Женщина женщине — убежище
Пять лет назад, на плоской крыше термопарка, залитой августовским солнцем, разворачивался обычный ритуал. Четыре женщины, сбежавшие от привычных ролей, устроились на лежаках. В их руках запотели бокалы,...
Что ты прячешь за маской «нормального человека» — честный разбор
Ты так привык подстраиваться, что уже не понимаешь, где заканчивается твоё «я» и начинается ...
Тебя не используют. Ты сам выдал доступ
Мы часто кричим о несправедливости: «Меня используют! Меня не ценят! Я столько делаю, а в ответ — ничего». Но правда куда болезненнее: никто не может брать у тебя больше, чем ты сам позволяешь.
Почему мы сами себе устраиваем ад и даже не замечаем этого
У нас есть странная, почти болезненная привычка — придумывать себе лишнюю боль. Почему? Потому что страдания дают иллюзию контроля. Когда всё плохо, но понятно — это безопаснее, чем когда всё хорошо,...
Ты не боишься любви. Ты боишься повторения
Ты не боишься любви. Ты боишься повторения прошлого. Старые шрамы диктуют осторожность. И сердце дрожит не потому, что ты не хочешь счастья. А потому, что прошлое оставило предательство, боль, пустоту.
Ты не эмоциональный — ты просто слишком долго молчал.
Ты привык, что не показывать слабость — значит быть сильным. Но внутри накапливалось всё, что не успел сказать, что не мог выразить. И однажды это выходит залпом, как буря, которой не смогли научиться управлять.
Твоё спокойствие бесит тех, кто привык видеть тебя удобным.
Окружающим было удобно: ты — предсказуемый ресурс, эмоции под контролем, желания не мешают. Но теперь ты держишь границы, сохраняешь спокойствие, выбираешь себя. И вот оно — раздражение, недовольство,...
Не всех людей нужно понимать. Некоторые просто токсичны
Но некоторые люди ясно показывают, кто они, и каждое оправдание только тратит твою энергию. Токсичность не требует анализа, она требует границ. Перестань доказывать миру, что он может быть другим.
### Шкала оценки по баллам для опросника симптомов ПТСР
Опросник может включать вопросы, на которые респонденты отвечают по шкале от 0 до 4, где:
- 0 — никогда
- 1 — иногда
- 2 — часто
- 3 — очень часто
- 4 — почти всегда
### Общая оценка
Сумма баллов может варьироваться от 0 до 40.
### Интерпретация результатов
1. 0-10 баллов: Низкий уровень симптомов
- Рекомендации:
- Поддерживайте здоровый образ жизни: регулярные физические нагрузки, сбалансированное питание и достаточный сон.
- Практикуйте методы релаксации и mindfulness.
- Обратите внимание на эмоциональное состояние и при необходимости обратитесь к специалисту.
2. 11-20 баллов: Умеренный уровень симптомов
- Рекомендации:
- Рассмотрите возможность консультации с психологом или психотерапевтом для более глубокого анализа состояния.
- Продолжайте практиковать методы управления стрессом.
- Уделяйте время самопомощи: ведите дневник, занимайтесь хобби.
3. 21-30 баллов: Высокий уровень симптомов
- Рекомендации:
- Настоятельно рекомендуется обратиться к специалисту в области психического здоровья для оценки состояния и возможного лечения.
- Рассмотрите возможность групповой терапии или поддержки со стороны близких.
- Изучите техники когнитивно-поведенческой терапии (КПТ) для управления симптомами.
4. 31-40 баллов: Критический уровень симптомов
- Рекомендации:
- Срочно обратитесь за профессиональной помощью. Это может включать терапию, медикаментозное лечение или комбинацию методов.
- Обсуждайте свои чувства и переживания с близкими, чтобы снизить уровень изоляции.
- Участвуйте в специализированных группах поддержки для людей с ПТСР.
### Заключение
Важно помнить, что каждый случай индивидуален, и результаты опросника не заменяют профессиональной диагностики. Если вы или кто-то из ваших близких испытывает симптомы ПТСР, важно обратиться за помощью к квалифицированному специалисту.