Моё новогоднее желание — простое и жизненно важное
Моё новогоднее желание звучит просто, без высоких слов — но для меня оно жизненно ...
Ты сам себе Господь, пока не научишься слышать других
Ты сам себе Господь, пока не научишься слышать других. Пока думаешь, что знаешь лучше, что правильно, что нужно. Но без умения слушать, понимать и учитывать — это порождает только одиночество и сопротивление.
Хаос формирует тебя
Когда мысли путаются, эмоции скачут, тело кричит об усталости. Хаос внутри — как буря в море: страшно, шумно, опасно. Но именно буря формирует берега, укрепляет корни, открывает новые пути. Только те,...
Когда терпение разрушает тебя
Тихая злость появляется, когда терпение становится привычкой. Когда сжимаешь зубы, проглатываешь слова, скрываешь эмоции. Когда «я могу подождать», превращается в «я должен терпеть». Каждый компромисс,...
Бояться быть собой — слишком дорого
Ты скрываешь свои желания, чтобы никого не спугнуть. Ты молчишь о том, чего хочешь, чтобы не показаться слишком требовательным. Ты прячешь мечты, потому что боишься, что тебя осудят, отвергнут или не поймут.
Почему счастье пугает больше боли
Ты боишься быть счастливым, потому что счастье непривычно. И рядом с ним вдруг неясно: а кто ты, если не борешься? Иногда ты держишься за боль не потому, что она нравится, а потому что без неё нет сценария.
Ты раздаёшь себя бесплатно, а потом удивляешься пустоте
Ты раздаёшь себя бесплатно, а потом удивляешься пустоте. Пустота — не признак ...
Почему новое пугает сильнее старой боли
Ты боишься начинать заново, хотя именно это тебя спасёт. Там больше нельзя прятаться за привычные страдания. Но правда в том, что ты уже не там, где был раньше.
Ты держишься за отношения, в которых держат только тебя
Ты держишься за отношения, в которых держат только тебя. Ты объясняешь чужое молчание усталостью, характером, обстоятельствами. Но правда простая и неприятная: если бы хотели — были бы рядом.
Не сжигай себя ради чужого комфорта
Ты заслуживаешь большего, чем терпеть ради приличия. Ты не обязан ждать, пока ...
Ты не обязан быть удобным, чтобы быть любимым
Ты не обязан подстраиваться, притворяться, угождать. Ты не обязан исчезать для себя, чтобы оставаться рядом. Любовь приходит не к тем, кто идеален в глазах других, а к тем, кто понимает и чувствует свои границы.
«Выйдешь за меня?» — журналист сделал предложение девушке в эфире «Итогов года»❤️
https://dzen.ru/shorts/69454876738ff024ac0ef0a2?source=channel
00:52
Живёшь на нервах? Вот что реально помогает
Назови тревогу. Скажи вслух: «Я сейчас напряжён». Даже простое признание уменьшает ...
Когда похвала становится зависимостью
Слышишь «Молодец», «отличная работа», «так держать» — и ты чувствуешь прилив ...
Почему одиночество становится домом, из которого страшно выйти
От чужих ожиданий, от недосказанности, от необходимости всё время быть «нормальным». И вот тут одиночество ...
### Шкала оценки по баллам для опросника симптомов ПТСР
Опросник может включать вопросы, на которые респонденты отвечают по шкале от 0 до 4, где:
- 0 — никогда
- 1 — иногда
- 2 — часто
- 3 — очень часто
- 4 — почти всегда
### Общая оценка
Сумма баллов может варьироваться от 0 до 40.
### Интерпретация результатов
1. 0-10 баллов: Низкий уровень симптомов
- Рекомендации:
- Поддерживайте здоровый образ жизни: регулярные физические нагрузки, сбалансированное питание и достаточный сон.
- Практикуйте методы релаксации и mindfulness.
- Обратите внимание на эмоциональное состояние и при необходимости обратитесь к специалисту.
2. 11-20 баллов: Умеренный уровень симптомов
- Рекомендации:
- Рассмотрите возможность консультации с психологом или психотерапевтом для более глубокого анализа состояния.
- Продолжайте практиковать методы управления стрессом.
- Уделяйте время самопомощи: ведите дневник, занимайтесь хобби.
3. 21-30 баллов: Высокий уровень симптомов
- Рекомендации:
- Настоятельно рекомендуется обратиться к специалисту в области психического здоровья для оценки состояния и возможного лечения.
- Рассмотрите возможность групповой терапии или поддержки со стороны близких.
- Изучите техники когнитивно-поведенческой терапии (КПТ) для управления симптомами.
4. 31-40 баллов: Критический уровень симптомов
- Рекомендации:
- Срочно обратитесь за профессиональной помощью. Это может включать терапию, медикаментозное лечение или комбинацию методов.
- Обсуждайте свои чувства и переживания с близкими, чтобы снизить уровень изоляции.
- Участвуйте в специализированных группах поддержки для людей с ПТСР.
### Заключение
Важно помнить, что каждый случай индивидуален, и результаты опросника не заменяют профессиональной диагностики. Если вы или кто-то из ваших близких испытывает симптомы ПТСР, важно обратиться за помощью к квалифицированному специалисту.