Преодолейте школьные тревоги: советы экспертов, как поддержать вашего ребенка и помочь ему удержаться на занятиях

Беспокойство, связанное со школой, совершенно нормально, но под рукой есть помощь, которая мягко поможет вашему ребенку уверенно вернуться в класс

Школа играет фундаментальную роль в развитии ребенка и оказывает большое влияние на его общее самочувствие.

Хотя многим детям нравится ходить в школу и они преуспевают в среде, где они могут быть с друзьями и принимать участие в различных мероприятиях, для них также совершенно нормально проходить фазу легкого беспокойства по поводу поступления в школу - возможно, после школьных каникул, периода болезни или из-за размолвки с друзьями, - и родителям может быть трудно понять, как лучше поступить, когда эти чувства всплывают на поверхность.

Исследования Департамента образования показывают, что существует ряд причин, по которым участились случаи отсутствия в школе. Некоторые дети испытывают сильную тревогу или имеют сложные потребности или сопутствующие заболевания, из-за которых учеба в школе может быть сложной. В таких случаях родители также могут обратиться за советом к учителям и медицинскому работнику, например терапевту, если они еще этого не сделали. Однако у многих детей беспокойство носит умеренный и временный характер. В большинстве случаев пропускать школу, скорее всего, не лучший или единственный вариант.

Доктор Софи Морт, клинический психолог и эксперт по психическому здоровью Headspace, говорит: "Понятно, что дети могут сопротивляться посещению школы, когда тревога усиливается, и родителям часто бывает трудно понять, разрешить ли им остаться дома или поощрять их испытывать страх и все равно идти в школу. Открытость и обмен опытом о том, как вам приходилось бороться, могут помочь вашим детям.

"Дети и подростки часто испытывают сильный стресс и чувство высокого давления, и во многих случаях у них еще нет инструментов для понимания или обработки этих сложных эмоций. И пока дети справляются с трудностями взросления, школа может быть трудным местом как физически, так и морально. Возможно, они начинают больше обращать внимание на свою внешность или на свое иное воспитание, а может быть, они просто по-другому смотрят на мир."

Чтобы помочь вам лучше понять, что может быть причиной беспокойства вашего ребенка, и мягко поощрить его обсудить это, что позволит ему продолжать ходить в школу, существуют советы

Советы родителям от доктора Софи

Признайте, что детские тревоги - это нормально: дети могут испытывать чувство тревоги в разной степени, и некоторые из них намного сильнее, чем другие. Важно понимать симптомы и реакцию каждого ребенка на тревогу. Как только вы поймете, что он чувствует в определенные моменты, вы сможете начать помогать.

:Научитесь распознавать свои собственные тревоги как родителя. Открытость и обмен опытом о том, когда вы испытывали трудности в прошлом, в конечном итоге помогут вашим детям понять, что они не единственные, кто испытывает подобные чувства, и, следовательно, им будет легче открыться. Иногда ваше беспокойство может передаться и вашим детям, поэтому постарайтесь сохранять спокойствие при общении с ними.

:Воспользуйтесь преимуществами доступных ресурсов, от книг и онлайн-ресурсов до приложений и групп поддержки IRL ("в реальной жизни"), под рукой так много ресурсов, к которым можно обратиться, когда вы ищете способы наилучшим образом поддержать своего ребенка. Отличным местом для начала может стать ваш местный книжный магазин или поиск на веб-сайтах по психическому здоровью, таких как Headspace, где есть ряд бесплатных ресурсов. Статья под названием "Как преодолеть школьный стресс сверху вниз" является отличным примером. Департамент образования также собрал бесплатные ресурсы в одном месте, доступ к которым можно получить на Education Hub.

Попробуйте семейную медитацию, осознанность и дыхательные упражнения: Для тех, кто нуждается в поддержке в данный момент, практика осознанности или дыхательные упражнения всей семьей могут быть эффективными. Доказано, что оба метода замедляют сердцебиение и действуют как успокаивающий механизм. Это можно сделать в любом месте и в любое время.

Снимите напряжение: Многие дети испытывают различные трудности, связанные с посещением школы, от потребности лучше всех учиться до принадлежности к "правильной" социальной группе. Постарайтесь побудить своего ребенка оставаться в настоящем, а не бояться следующего учебного дня или недели, следующего экзамена и так далее. Самое главное, убедитесь, что его дом является безопасным местом передышки и поддержки, а не источником дополнительного давления.

Поговорите со школой: Если вы не знаете, что вам делать с тревожностью вашего ребенка, вы можете обратиться в школу вашего ребенка за поддержкой. Школа часто сможет поговорить с вами о конкретных вещах, которые могут беспокоить вашего ребенка, и работать как с вами, так и с ними, чтобы облегчить их беспокойство и помочь им посещать занятия.

Поговорите с профессионалом: Если вы или ваш ребенок изо всех сил пытаетесь справиться с тревогами, которые сохраняются в течение нескольких недель, важно обратиться за помощью к медицинскому работнику, например, к терапевту, если вы еще этого не сделали. Беседа с вашим лечащим врачом, обсуждение методов лечения, таких как консультирование, психотерапия или когнитивно-поведенческая терапия (также известная как КПТ), могут помочь вам справиться с симптомами.

Источник: ok.co