Тарабукина Ирина Ивановна
Тарабукина И. И. Подписчиков: 8085
Рейтинг Рейтинг Рейтинг Рейтинг Рейтинг 49М

Психологи назвали причину откладывания дел на потом и как с этим бороться

177 дочитываний
182 комментария
Эта публикация уже заработала 80,50 рублей за дочитывания
В конкурсе публикаций от 19.08.2024 эта публикация заработала 150,00 рублей
Зарабатывать

Психологи назвали причину откладывания дел на потом и как с этим бороться

Оказывается, что откладывать на потом сложные дела свойственно не только по причине собственной лени. Такая тенденция очень распространена сегодня и носит модное у психологов название – «прокрастинация».

Почему дела откладываются на потом?

Следует понимать, что имеется ввиду не только не помытая вовремя посуда, а в целом невозможность себя заставить выполнить нужную работу, нежелание вставать по звонку будильника.

Это общая тенденция последнего десятилетия, когда находящиеся под влиянием прокрастинации люди откладывают до последнего предела выполнение нужных и срочных дел, даже когда времени совсем не остается, несмотря на их важность и тем не мнение никак не могут себя заставить приступить к исполнению.
В таких случаях психологи специальным термином «прокрастинацией» называют нарушения воли, являющееся явным признаком мягкого нарушения психического состояния человека.

При этом, по мнению психологов, ругать здесь себя крайне вредно, так же как и оправдывать, хвалить. Если в бытовой ситуации это обычно нежелание помыть вовремя посуду, важно задуматься почему так происходит и что делать.

Психологи назвали причину откладывания дел на потом и как с этим бороться

Что нужно с этим делать

Существует концепция Тима Урбана, «Обезьяна мгновенной награды», когда думается только о том, что происходит в настоящее время, как получить удовольствие сегодня и совершенно не заботит как все будет в будущем.

В таком случае психологи советуют напомнить себе как приятно ощущать выполненное задание , похвалить себя и выдохнуть, что работа сделана. Считается причиной в таком случае являются издержки воспитания, когда в детстве закладываются волевые качества. К примеру, у ребенка должны быть определенные обязанности, поощрения их выполнения, обязательно должно присутствовать планирование важных и текущих дел.

Советуют с этой целью вести ежедневник и приучать уже с детства неприятные дела выполнять как можно быстрее.

Здесь помогает пословица: «Если утром вы съели лягушку, то в течение дня ничего уже более страшного не произойдет». Потому в заданиях на день нужно выбирать самые неприятные , сложные дела и стараться выполнить их утром, не откладывая на потом, это избавит от риска попасть на прокрастинацию.

Планирование дел помогает и взрослому человеку быстрее и проще справляться с их выполнением. Однако задачи должны быть посильными и не требовать сверхусилий для выполнения.

Психологи назвали причину откладывания дел на потом и как с этим бороться

Советы специалистов

У некоторых симптомы вялости начинаются с нежелания просыпаться по будильнику. Даже медики считают это небезвредной привычкой, как начало нарушения волевого процесса. А уж если приходится регулярно напрягаться, заставлять себя выполнять задания на работе, это уже сигнал, что надо обратиться к специалисту психологу.

Конечно многим сложно войти в ритм после отпуска и активно влиться в трудовой процесс. Хоть и парадоксально, но отпуск планировать надо даже тщательнее, чем трудовые будни. Лежание на диване, компьютерные игры не дают полноценного отдыха. А не отдохнувшему качественно человеку трудно справляться с обязанностями.

Отпуск надо планировать как заслуженную «награду» себе, составляя четкий план приятных моментов и стараться не отвлекаться на рабочие вопросы.

Ведь поощрение является важной составляющей мотивации.

При этом есть и другие взгляды на предмет борьбы с прокрастинацией. К примеру, когда говорят себе: не спеши, это задание могут отменить или его выполнит кто-то другой. Однако стресс, который испытывает человек в приближении дедлайна больше забирает нервов, чем выполнив задачу вовремя мы испытываем удовольствие.

Но есть и такие, что исполнив дело в последний момент чувствует себя спасителем мира и желая поддержать эту эйфорию, часто использует прием решения дел в последний момент. Здесь надо понимать, что подобное перенапряжение и нервный стресс чреват для психического здоровья.

Существуют определенные практики у психологов, помогающие правильно и логично организовать свой рабочий процесс чтобы планируя, разбивая задачи на этапы не напрягаясь и вовремя справляться со всеми своими делами.

Источник:https://iz.ru/1742221/evgeniia-borodina/den-na-len-psikhologi-rasskazali-o-posledstviiakh-prokrastinatcii

Психологи назвали причину откладывания дел на потом и как с этим бороться

А вы замечали за собой подобное?

Проголосовали: 66

Проголосуйте, чтобы увидеть результаты

182 комментария
Понравилась публикация?
82 / -1
нет
0 / 0
Подписаться
Донаты ₽

Если у вас возникли вопросы по теме данной публикации, вы всегда можете написать мне в мессенджеры или позвонить:

C Уважением, юрист Тарабукина Ирина Ивановна
Комментарии: 182
Отписаться от обсуждения Подписаться на обсуждения
Популярные Новые Старые
DELETE

Если что-то не получается сделать сегодня, лучше отложить. Завтра это сделать получится.

А вы уверены в этом? Ведь завтра навалят завтрашние дела и так будет как снежный ком наворачиваться.

+15 / 0
Ответить
DELETE

Уверен, испытано на себе.

Ну вероятно у каждого свой подход, кто -то любит острые ощущения экстремальных ситуаций.

+16 / 0
Ответить
DELETE

Я согласен с Алексом -ИСЦ, когда дел много проблема за проблемой, решать приходится всё сложнее и сложнее задачки... Надо всё бросить и отдохнуть !

Возможно всё разрешится само собой... или поменьше останется )))

раскрыть ветку (0)
DELETE

У всех разная сфера труда.

раскрыть ветку (0)
DELETE

Отличный совет из Сан-Франциско.

Совет из Сибири: если ты сегодня не расчисчишь снег, то ты СЕГОДНЯ в ворота не заедешь. А завтра выехать даже не пытайся.

раскрыть ветку (0)
DELETE

Есть неотложные дела, а есть дела над которыми надо подумать. 😊

раскрыть ветку (0)
DELETE

Корзухин Игорь АнатольевичПишет 18.08.2024 в 17:12
Совет из Сибири: если ты сегодня не расчисчишь снег, то ты СЕГОДНЯ в ворота не заедешь. А завтра выехать даже не пытайся.

В такой день даже на работу не пойду

Нам шеф разрешает прогулять день, по уважительной причине, если она есть, а там снег сам растаит, зачем его напрягаться чистить ???

Ну или потом чуть-чуть дочистить, что не дотаяло 😂 😂 😂

раскрыть ветку (0)

Корзухин Игорь АнатольевичПишет 18.08.2024 в 17:12
Отличный совет из Сан-Франциско.

Если Вы заметили, он уже переехал.

+7 / 0
Ответить
раскрыть ветку (0)

Здесь я согласна в том, что к своему здоровью прислушиваться надо, иначе можно перегрузить. И,вы правы в том, что когда отдохнешь, то многие дела можно выполнить гораздо быстрее.

+11 / 0
Ответить
раскрыть ветку (0)

Да, здесь под одну гребенку всех нельзя. Даже если сравнить физический и умственный труд.

+6 / 0
Ответить
раскрыть ветку (0)

А это он же?

+4 / 0
Ответить
раскрыть ветку (0)

Очень наглядное сравнение.

+4 / 0
Ответить
раскрыть ветку (0)
DELETE

Александр, вот сейчас совсем крамолу скажу. Много лет назад работал в огромном холдинге, шеф поставил неразрешимую задачу, дал на поиск решения целый месяц. Что я только ни придумывал, но либо ноги торчат, либо уши видно. Пропал аппетит и появилась бессонница. И тут они, гости на праздник. Застолье. Выхожу покурить и в голове сам собой вдруг складывается пазл решения проблемы. Тихонько пробрался в свободную комнату и все записал. Утром было страшно прочесть, а вдруг нетрезвый мозг чего то не учел. А вот и нет! Вспомнилось расхожее выражение: без бутылки не разберешься. Вероятно был снят какой-то затык в нейронных связях или просто совпадение, я не знаю. Но факт то, что все получилось, получил огромную премию, а проблему сам шеф называл неразрешимой.

раскрыть ветку (0)
DELETE

Александр, Мирный это город в Якутии? Сколько нужно подождать когда растает снег? У нас в Новосибе с ноября по апрель. Шеф соскучится раньше.

раскрыть ветку (0)
DELETE

Глобальная смена климата у Александра.

раскрыть ветку (0)

Поздравляю! Ну это прямо сюжет для классного фильма

+4 / 0
Ответить
раскрыть ветку (0)
раскрыть ветку (14)
раскрыть ветку (1)
раскрыть ветку (1)

Алекс - ИСЦПишет 18.08.2024 в 09:44
лучше отложить.

Точно, порой откладываешь преднамеренно, чтобы глубже проанализировать...

Получается более удачный вариант!

+10 / 0
Ответить
DELETE

Совершенно верно. Есть время подумать.

Согласна.

+9 / 0
Ответить
раскрыть ветку (0)
DELETE

Эээээх, если бы всегда было достаточно времени на это "подумать".

раскрыть ветку (0)
раскрыть ветку (2)
DELETE

Более удачный вариант на несколько килограммов больший. Отличный такой опухший вариант.

Зато выспалась. И опять устала.

Да, я сволочь, но говорю правду. Не врите себе, и будет вам счастье.

Игорь Анатольевич, использовала и очень часто: работа напряженная, устала до чертиков, перед сном проговариваю проблему, просыпаюсь с готовым ответом.. Бывало неоднократно... Мне врать нет необходимости... Для чего, с какой целью? Каждый человек в чем-то талантлив...

+12 / 0
Ответить

Подтверждаю, у меня тоже многие задачи во сне решаются. А в детстве было, что даже на школьные задачи, если что-то не складывалось, ответ приходил во сне. По-моему где-то это даже у психоаналитиков описано.

+12 / 0
Ответить
раскрыть ветку (0)
DELETE

Везет вам Нина. Если я на ночь проговорю проблему то я вообще не усну.

раскрыть ветку (0)
DELETE

Ирина Ивановна, в Большой перемене, там герой Леонова во сне материал запоминал.

А если серьезно, то да. Мозг спит не весь, если сиииильно вкратце, засыпает сознание, банкует подсознание.

раскрыть ветку (0)
раскрыть ветку (3)
раскрыть ветку (1)

НинаПишет 18.08.2024 в 16:43
Точно, порой откладываешь преднамеренно, чтобы глубже проанализировать...

Глубокомысленно!

+7 / 0
Ответить

А вы попробуйте , перед сном сформулируйте четко себе какой-то неразрешимый вопрос, а утром уже утвердитесь точно как именно нужно поступить.

+6 / 0
Ответить

Тарабукина Ирина ИвановнаПишет 19.08.2024 в 12:10
А вы попробуйте , перед сном сформулируйте четко себе какой-то неразрешимый вопрос, а утром уже утвердитесь точно как именно нужно поступить.

Перед сном этого никогда нельзя делать

+7 / 0
Ответить
раскрыть ветку (0)
DELETE

Бессонная ночь и больная на утро голова это то что нужно. Нет уж, проблемы будем решать днем, а на ночь их откладывать.

Я не буду думать об этом сегодня ночью, я подумаю об этом завтра днем.

раскрыть ветку (0)
Комментарий удалён (Малополезный контент / Спам)
раскрыть ветку (0)

Это почему же?

+8 / 0
Ответить
раскрыть ветку (0)
раскрыть ветку (4)
раскрыть ветку (1)

В этом смысле анализ тоже часть общей работы, без него никак.

+5 / 0
Ответить
раскрыть ветку (0)
раскрыть ветку (4)
DELETE

Алекс и да и нет. Никого ни к чему не призываю и упаси бог не советую. Из личного: когда сильно лень или страшно: СЕРЖАНТ ВСТАТЬ, СТАРШИЙ СЕРЖАНТ СПЕЦНАЗА ВПЕРЕД, ВЗЯЛ И СДЕЛАЛ, ТЫ СМОЖЕШЬ.

Люди боятся, а я делаю. Извините, что накричал.

DELETE

У вас погоны, а я технарь.

DELETE

Алекс, а я гуманитарий, я юрисконсульт завода.

DELETE

Но погоны носили, кроме армии? Это накладывает отпечаток на мировозрение.

Я 13 лет проработал в МВД, 12 лет в МО.

Правда везде вольнонаёмным.

Это сказывается на взгляде на жизнь.

раскрыть ветку (0)

Вот все про всех ясно стало. Только ведь дело в принципе, а отпечатки они везде есть, только меняют ли существенно общий вектор?

+6 / 0
Ответить
раскрыть ветку (0)
DELETE

Да, Алекс. Вы безусловно правы. В спецназ есть вход при большом желании и еще очень многих критериях отбора, но выхода от-туда НЕТ. Ты навсегда миришься с мыслью, что ты будешь бежать туда, откуда бегут все остальные.

Из сравнительно недавнего: привязываю к дереву соседского алабая и думаю: вот нафига мне это надо? Вот почему я опять повелся на эту фигню, спасай, помогай, нам всем страшно? Я бессмерный что ли? Сорвался алабай с цепи, вызывайте полицию, танки, авиацию, я то здесь при чем? Так ведь нет, поймал и привязал до прихода хозяйки.

Да, нас учили и этому. Даешь собаке понюхать левую руку (она меньше пропитана запахами курева, еды и др.) Собака должна учуять запах человека и понять, что он не пахнет страхом и агрессией. Потом берешь собаку за ошейник, команды отдаешь уверенным голосом. Собака твоя. Это работает, ни разу не пришлось стрелять в собак за все годы службы. Это понятно, но нафига мне это сейчас, главе юрслужбы завода?

раскрыть ветку (0)
DELETE

Меняют.

раскрыть ветку (0)
раскрыть ветку (4)
раскрыть ветку (1)
DELETE

Корзухин Игорь АнатольевичПишет 18.08.2024 в 16:59
СЕРЖАНТ ВСТАТЬ, СТАРШИЙ СЕРЖАНТ.........

Если командир дал задание одному бойцу и тот не выполнил, это проблема бойца !

Если командир дал одно задание тысяче солдатам и никто не выполнил, а это уже проблем командира, даёт не реальные задания 🤣 🤣 🤣

DELETE

Александ, у меня нет тысячи солдат, у меня есть один старший сержант милицейского спецназа и один отбитый опер, вот ими и командую. Они молодцы, справляются. Еще никто не жаловался, что мало досталось, так у них еще и опытный юрист есть, поможет если что. Жду остроумную шутку про растроение личности. Не получится. Это один и тот же человек, просто разный жизненный опыт.

раскрыть ветку (0)
раскрыть ветку (1)

Судья, встать!....Выйти вон из зала!... 😠

- Чтоооооооо???.... 😵

- Извините, Ваша честь, я бывший сержант спецназа... 😔

+6 / 0
Ответить
DELETE

Хохлами опять напахнуло. Вячеслав, встать и выйти с российского сайта.

"Хохлы"...."чурки"....

Кто обзывается, тот сам так и называется!... 😝 ( В.В.Путин )

+1 / 0
Ответить
раскрыть ветку (0)

Вот я на вас ковид нашлю. У вас что-то с нюхом не то.... 😏

+5 / 0
Ответить
раскрыть ветку (0)
DELETE

Вячеслав, определитесь вы хохол или чурка, а потом в Львовский суд на меня подайте.

раскрыть ветку (0)
DELETE

Не нашлешь ковид, у тебя обезьянья оспа.

раскрыть ветку (0)

Вот Вы, Корзухин, и определитесь наконец кто вы такой здесь. Между прочим здесь юридический сайт, а не спецназовский и даже не оперской. Поэтому забудьте такие выражения как "хохол", "чурка". Есть таджики, есть украинцы. А есть российские шовинисты и гопники, которые придумывают унизительные клички.

+3 / 0
Ответить
раскрыть ветку (0)
DELETE

И не укропский.

раскрыть ветку (0)
раскрыть ветку (6)
раскрыть ветку (1)
раскрыть ветку (3)
DELETE

Алекс, в точку. Не знаю, как у кого, но я давно заметил, если с утра подряд случились какие-то бяки, то лучше сегодня за важные дела не браться, сегодня просто не твой день. Займись безобидной рутиной, ее всегда полно.

раскрыть ветку (0)
раскрыть ветку (4)

Я никогда ничего не откладываю на завтра всё делаю в тот же день.

+13 / 0
картой
Ответить

Котаева Альвина РуслановнаПишет 18.08.2024 в 11:47
Я никогда ничего не откладываю на завтра всё делаю в тот же день.

Эльфы так всегда делают.

+5 / 0
Ответить

Это только в сказках.

+5 / 0
Ответить

Тарабукина Ирина ИвановнаПишет 19.08.2024 в 12:27
Это только в сказках.

Ну как же Альвина Руслановна-повелительница эльфов, а Вы не знали?

+10 / 0
Ответить

🤣🤣🤣🤣🤣

+4 / 0
Ответить
раскрыть ветку (0)
раскрыть ветку (1)
раскрыть ветку (1)

🤷‍♀️🤷‍♀️🤷‍♀️

+4 / 0
Ответить
раскрыть ветку (0)
раскрыть ветку (2)

Похвально, вы пример для подражания.

+5 / 0
Ответить

Спасибо вам 😊⚘⚘⚘

+9 / 0
Ответить

Вам удачи в добрых волшебных делах!

+10 / 0
Ответить

Спасибо 😊🙏

+8 / 0
Ответить
раскрыть ветку (0)
раскрыть ветку (1)
раскрыть ветку (1)
раскрыть ветку (1)
раскрыть ветку (2)

Постоянно с этим сталкиваюсь. Поэтому взял себе за правило: Никогда не откладывай на завтра то, что можно сделать послезавтра. 😆

+13 / 0
картой
Ответить

Юмор тоже хороший помощник в этом деле.

+9 / 0
Ответить
раскрыть ветку (0)
Комментарий удалён (Малополезный контент / Спам)
раскрыть ветку (0)
раскрыть ветку (2)
Философ доморощенный Вячеслав
Рейтинг Рейтинг Рейтинг Рейтинг Рейтинг 231к
18.08.2024, 12:08
Мелитополь

Всё понятно и доходчиво, чего греха таить, бывают такие случаи, иногда, к сожалению, частенько. Боремся, но с переменным успехом - то нас, то мы...

+11 / 0
картой
Ответить

Благодарю зв честный ответ. А то некоторые заявляют: я такой всегда положительный, лидер - верится с трудом. У любого человека бывают слабости.

+4 / 0
Ответить
Философ доморощенный Вячеслав
Рейтинг Рейтинг Рейтинг Рейтинг Рейтинг 231к
20.08.2024, 21:08
Мелитополь

В начале надо честно ответить себе, тогда и других не обманешь!

+6 / 0
Ответить

Это так, а то часто бывает, не задумываясь вешают на себя "медали".

+5 / 0
Ответить
раскрыть ветку (0)
раскрыть ветку (1)
раскрыть ветку (1)
раскрыть ветку (1)

Слова то какие иносранные размещаете.

По русски по простому именуется всю энта "Синдромм отложенной жести" .

Тот кто откладывать привык на потом , еще не вкурил этога!:))

А напрасно!

Всю понимашь сидят и мечтают А нас трамвай довезет. Вот еще!

Нке царское это дело пешком ходить, ноги свои чай не казенные Я их лучше поберегу.

Потому и сидят , ждут. Днем с огнем вчерашний день. :))

+11 / 0
картой
Ответить

мне нравится:

Сандлер ГеоргийПишет 18.08.2024 в 12:13
Днем с огнем вчерашний день. )

+3 / 0
Ответить

Что конкретно? Не воскреснуть из огня или по трамвайным путям "искать"? 🤣

И таки да! Знайте! На путях тех Аннушка уже пролила масло! 🤣

И любой кто так решит, с ним приключится ну весьма интересная история! 😂

+5 / 0
Ответить

Ну про Аннушку все помнят, это классика. Учит только не многих.

+4 / 0
Ответить

Не уверен совсем в этом! АИ сами же и подтвердили Все так и норовят проверить на своих опочках? А зачем? И за шкапом не надо! И за деньги не надо! И даром не надо! Но ежедневно находятся Мальвинки и Буратинки наиивные алюанцы котрые сидят на тех самых опах и все мечтают: я не такой! Я другой! Я все учел! Я пердусмотрел! У мене иначе! Да глобально так же тое же яйцы тока в профиль:)) И попадают И вот так то оно им надо? Жить что ли надоело? Жизнь прекрасна! 🤣

+8 / 0
Ответить
раскрыть ветку (0)
раскрыть ветку (1)
раскрыть ветку (1)
раскрыть ветку (1)
раскрыть ветку (1)
Показать комментарии (182)

Секс под бой курантов: сексолог рассказал о рисках интимной близости в новогодние праздники

Здравствуйте, мои уважаемые читатели сайта 9111! 🎄 До Нового года остались считанные деньки! Пока одни сражаются за последнюю банку горошка в магазине, а другие примеряют наряды и упаковывают подарки,...

Опять или снова про прошлое

Многие забыли, что 32 года назад, 25 декабря в 19 часов 35 минут был спущен флаг СССР, перестала существовать Великая Держава....
02:32
Поделитесь этим видео

Это не цензура: Блогеров могут обязать публиковать патриотическую и социальную рекламу. Поддерживаете?

Реклама, которая двигатель торговли, без всякого нашего желания стала неотъемлемой частью жизни. Здесь крутятся огромные деньги, так что заинтересованных господ очень много. Карякин объяснил,...
02:04
Поделитесь этим видео

«А что, своего не могла найти?!» Почему женское счастье с иностранцем вызывает столько возмущения?

Но нет, в комментариях под такими видео творится настоящий ад. Гнев, желчь и классика жанра: «Ой, а что, нашего парня не могла найти?!», «Предательница!», «Портишь генофонд!». Доходит до того,...

«Бюджет разочарования» и «логики поражения».

Уважаемые друзья, сегодня выражу отношение к бюджету страны на 2026-2028 годы лидера нашей партии КПРФ Геннадия Андреевича Зюганова, который назвал этот документ «бюджетом разочарования» и «логикой поражения».

Ушла из жизни народная артистка РФ Вера Алентова. Последнее видео с Верой Алентовой с церемонии прощания с Лобоцким🙏🏻🙏🏻🙏🏻

Сегодня, 25.12.2025 года проходило прощание с народным артистом РФ Анатолием Лобоцким. На прощание с артистом приезжала и народная артистка РФ Вера Алентова, держа в руках букет из красных гвоздик...
00:20
Поделитесь этим видео
Главная
Коллективные
иски
Добавить Видео Опросы