Психологи назвали причину откладывания дел на потом и как с этим бороться

Оказывается, что откладывать на потом сложные дела свойственно не только по причине собственной лени. Такая тенденция очень распространена сегодня и носит модное у психологов название – «прокрастинация».
Почему дела откладываются на потом?
Следует понимать, что имеется ввиду не только не помытая вовремя посуда, а в целом невозможность себя заставить выполнить нужную работу, нежелание вставать по звонку будильника.
Это общая тенденция последнего десятилетия, когда находящиеся под влиянием прокрастинации люди откладывают до последнего предела выполнение нужных и срочных дел, даже когда времени совсем не остается, несмотря на их важность и тем не мнение никак не могут себя заставить приступить к исполнению.
В таких случаях психологи специальным термином «прокрастинацией» называют нарушения воли, являющееся явным признаком мягкого нарушения психического состояния человека.
При этом, по мнению психологов, ругать здесь себя крайне вредно, так же как и оправдывать, хвалить. Если в бытовой ситуации это обычно нежелание помыть вовремя посуду, важно задуматься почему так происходит и что делать.

Что нужно с этим делать
Существует концепция Тима Урбана, «Обезьяна мгновенной награды», когда думается только о том, что происходит в настоящее время, как получить удовольствие сегодня и совершенно не заботит как все будет в будущем.
В таком случае психологи советуют напомнить себе как приятно ощущать выполненное задание , похвалить себя и выдохнуть, что работа сделана. Считается причиной в таком случае являются издержки воспитания, когда в детстве закладываются волевые качества. К примеру, у ребенка должны быть определенные обязанности, поощрения их выполнения, обязательно должно присутствовать планирование важных и текущих дел.
Советуют с этой целью вести ежедневник и приучать уже с детства неприятные дела выполнять как можно быстрее.
Здесь помогает пословица: «Если утром вы съели лягушку, то в течение дня ничего уже более страшного не произойдет». Потому в заданиях на день нужно выбирать самые неприятные , сложные дела и стараться выполнить их утром, не откладывая на потом, это избавит от риска попасть на прокрастинацию.
Планирование дел помогает и взрослому человеку быстрее и проще справляться с их выполнением. Однако задачи должны быть посильными и не требовать сверхусилий для выполнения.

Советы специалистов
У некоторых симптомы вялости начинаются с нежелания просыпаться по будильнику. Даже медики считают это небезвредной привычкой, как начало нарушения волевого процесса. А уж если приходится регулярно напрягаться, заставлять себя выполнять задания на работе, это уже сигнал, что надо обратиться к специалисту психологу.
Конечно многим сложно войти в ритм после отпуска и активно влиться в трудовой процесс. Хоть и парадоксально, но отпуск планировать надо даже тщательнее, чем трудовые будни. Лежание на диване, компьютерные игры не дают полноценного отдыха. А не отдохнувшему качественно человеку трудно справляться с обязанностями.
Отпуск надо планировать как заслуженную «награду» себе, составляя четкий план приятных моментов и стараться не отвлекаться на рабочие вопросы.
Ведь поощрение является важной составляющей мотивации.
При этом есть и другие взгляды на предмет борьбы с прокрастинацией. К примеру, когда говорят себе: не спеши, это задание могут отменить или его выполнит кто-то другой. Однако стресс, который испытывает человек в приближении дедлайна больше забирает нервов, чем выполнив задачу вовремя мы испытываем удовольствие.
Но есть и такие, что исполнив дело в последний момент чувствует себя спасителем мира и желая поддержать эту эйфорию, часто использует прием решения дел в последний момент. Здесь надо понимать, что подобное перенапряжение и нервный стресс чреват для психического здоровья.
Существуют определенные практики у психологов, помогающие правильно и логично организовать свой рабочий процесс чтобы планируя, разбивая задачи на этапы не напрягаясь и вовремя справляться со всеми своими делами.
Источник:https://iz.ru/1742221/evgeniia-borodina/den-na-len-psikhologi-rasskazali-o-posledstviiakh-prokrastinatcii

А вы замечали за собой подобное?
Проголосуйте, чтобы увидеть результаты
Если у вас возникли вопросы по теме данной публикации, вы всегда можете написать мне в мессенджеры или позвонить:
Если что-то не получается сделать сегодня, лучше отложить. Завтра это сделать получится.
А вы уверены в этом? Ведь завтра навалят завтрашние дела и так будет как снежный ком наворачиваться.
Уверен, испытано на себе.
Ну вероятно у каждого свой подход, кто -то любит острые ощущения экстремальных ситуаций.
Я согласен с Алексом -ИСЦ, когда дел много проблема за проблемой, решать приходится всё сложнее и сложнее задачки... Надо всё бросить и отдохнуть !
Возможно всё разрешится само собой... или поменьше останется )))
У всех разная сфера труда.
Отличный совет из Сан-Франциско.
Совет из Сибири: если ты сегодня не расчисчишь снег, то ты СЕГОДНЯ в ворота не заедешь. А завтра выехать даже не пытайся.
Есть неотложные дела, а есть дела над которыми надо подумать. 😊
В такой день даже на работу не пойду
Нам шеф разрешает прогулять день, по уважительной причине, если она есть, а там снег сам растаит, зачем его напрягаться чистить ???
Ну или потом чуть-чуть дочистить, что не дотаяло 😂 😂 😂
Если Вы заметили, он уже переехал.
Здесь я согласна в том, что к своему здоровью прислушиваться надо, иначе можно перегрузить. И,вы правы в том, что когда отдохнешь, то многие дела можно выполнить гораздо быстрее.
Да, здесь под одну гребенку всех нельзя. Даже если сравнить физический и умственный труд.
А это он же?
Очень наглядное сравнение.
Александр, вот сейчас совсем крамолу скажу. Много лет назад работал в огромном холдинге, шеф поставил неразрешимую задачу, дал на поиск решения целый месяц. Что я только ни придумывал, но либо ноги торчат, либо уши видно. Пропал аппетит и появилась бессонница. И тут они, гости на праздник. Застолье. Выхожу покурить и в голове сам собой вдруг складывается пазл решения проблемы. Тихонько пробрался в свободную комнату и все записал. Утром было страшно прочесть, а вдруг нетрезвый мозг чего то не учел. А вот и нет! Вспомнилось расхожее выражение: без бутылки не разберешься. Вероятно был снят какой-то затык в нейронных связях или просто совпадение, я не знаю. Но факт то, что все получилось, получил огромную премию, а проблему сам шеф называл неразрешимой.
Александр, Мирный это город в Якутии? Сколько нужно подождать когда растает снег? У нас в Новосибе с ноября по апрель. Шеф соскучится раньше.
Глобальная смена климата у Александра.
Поздравляю! Ну это прямо сюжет для классного фильма
Точно, порой откладываешь преднамеренно, чтобы глубже проанализировать...
Получается более удачный вариант!
Совершенно верно. Есть время подумать.
Согласна.
Эээээх, если бы всегда было достаточно времени на это "подумать".
Более удачный вариант на несколько килограммов больший. Отличный такой опухший вариант.
Зато выспалась. И опять устала.
Да, я сволочь, но говорю правду. Не врите себе, и будет вам счастье.
Игорь Анатольевич, использовала и очень часто: работа напряженная, устала до чертиков, перед сном проговариваю проблему, просыпаюсь с готовым ответом.. Бывало неоднократно... Мне врать нет необходимости... Для чего, с какой целью? Каждый человек в чем-то талантлив...
Подтверждаю, у меня тоже многие задачи во сне решаются. А в детстве было, что даже на школьные задачи, если что-то не складывалось, ответ приходил во сне. По-моему где-то это даже у психоаналитиков описано.
Везет вам Нина. Если я на ночь проговорю проблему то я вообще не усну.
Ирина Ивановна, в Большой перемене, там герой Леонова во сне материал запоминал.
А если серьезно, то да. Мозг спит не весь, если сиииильно вкратце, засыпает сознание, банкует подсознание.
Глубокомысленно!
А вы попробуйте , перед сном сформулируйте четко себе какой-то неразрешимый вопрос, а утром уже утвердитесь точно как именно нужно поступить.
Перед сном этого никогда нельзя делать
Бессонная ночь и больная на утро голова это то что нужно. Нет уж, проблемы будем решать днем, а на ночь их откладывать.
Я не буду думать об этом сегодня ночью, я подумаю об этом завтра днем.
Это почему же?
В этом смысле анализ тоже часть общей работы, без него никак.
Алекс и да и нет. Никого ни к чему не призываю и упаси бог не советую. Из личного: когда сильно лень или страшно: СЕРЖАНТ ВСТАТЬ, СТАРШИЙ СЕРЖАНТ СПЕЦНАЗА ВПЕРЕД, ВЗЯЛ И СДЕЛАЛ, ТЫ СМОЖЕШЬ.
Люди боятся, а я делаю. Извините, что накричал.
У вас погоны, а я технарь.
Алекс, а я гуманитарий, я юрисконсульт завода.
Но погоны носили, кроме армии? Это накладывает отпечаток на мировозрение.
Я 13 лет проработал в МВД, 12 лет в МО.
Правда везде вольнонаёмным.
Это сказывается на взгляде на жизнь.
Вот все про всех ясно стало. Только ведь дело в принципе, а отпечатки они везде есть, только меняют ли существенно общий вектор?
Да, Алекс. Вы безусловно правы. В спецназ есть вход при большом желании и еще очень многих критериях отбора, но выхода от-туда НЕТ. Ты навсегда миришься с мыслью, что ты будешь бежать туда, откуда бегут все остальные.
Из сравнительно недавнего: привязываю к дереву соседского алабая и думаю: вот нафига мне это надо? Вот почему я опять повелся на эту фигню, спасай, помогай, нам всем страшно? Я бессмерный что ли? Сорвался алабай с цепи, вызывайте полицию, танки, авиацию, я то здесь при чем? Так ведь нет, поймал и привязал до прихода хозяйки.
Да, нас учили и этому. Даешь собаке понюхать левую руку (она меньше пропитана запахами курева, еды и др.) Собака должна учуять запах человека и понять, что он не пахнет страхом и агрессией. Потом берешь собаку за ошейник, команды отдаешь уверенным голосом. Собака твоя. Это работает, ни разу не пришлось стрелять в собак за все годы службы. Это понятно, но нафига мне это сейчас, главе юрслужбы завода?
Меняют.
Если командир дал задание одному бойцу и тот не выполнил, это проблема бойца !
Если командир дал одно задание тысяче солдатам и никто не выполнил, а это уже проблем командира, даёт не реальные задания 🤣 🤣 🤣
Александ, у меня нет тысячи солдат, у меня есть один старший сержант милицейского спецназа и один отбитый опер, вот ими и командую. Они молодцы, справляются. Еще никто не жаловался, что мало досталось, так у них еще и опытный юрист есть, поможет если что. Жду остроумную шутку про растроение личности. Не получится. Это один и тот же человек, просто разный жизненный опыт.
Судья, встать!....Выйти вон из зала!... 😠
- Чтоооооооо???.... 😵
- Извините, Ваша честь, я бывший сержант спецназа... 😔
Хохлами опять напахнуло. Вячеслав, встать и выйти с российского сайта.
"Хохлы"...."чурки"....
Кто обзывается, тот сам так и называется!... 😝 ( В.В.Путин )
Вот я на вас ковид нашлю. У вас что-то с нюхом не то.... 😏
Вячеслав, определитесь вы хохол или чурка, а потом в Львовский суд на меня подайте.
Не нашлешь ковид, у тебя обезьянья оспа.
Вот Вы, Корзухин, и определитесь наконец кто вы такой здесь. Между прочим здесь юридический сайт, а не спецназовский и даже не оперской. Поэтому забудьте такие выражения как "хохол", "чурка". Есть таджики, есть украинцы. А есть российские шовинисты и гопники, которые придумывают унизительные клички.
И не укропский.
Алекс, в точку. Не знаю, как у кого, но я давно заметил, если с утра подряд случились какие-то бяки, то лучше сегодня за важные дела не браться, сегодня просто не твой день. Займись безобидной рутиной, ее всегда полно.
Я никогда ничего не откладываю на завтра всё делаю в тот же день.
Эльфы так всегда делают.
Это только в сказках.
Ну как же Альвина Руслановна-повелительница эльфов, а Вы не знали?
🤣🤣🤣🤣🤣
🤷♀️🤷♀️🤷♀️
Похвально, вы пример для подражания.
Спасибо вам 😊⚘⚘⚘
Вам удачи в добрых волшебных делах!
Спасибо 😊🙏
Постоянно с этим сталкиваюсь. Поэтому взял себе за правило: Никогда не откладывай на завтра то, что можно сделать послезавтра. 😆
Юмор тоже хороший помощник в этом деле.
Всё понятно и доходчиво, чего греха таить, бывают такие случаи, иногда, к сожалению, частенько. Боремся, но с переменным успехом - то нас, то мы...
Благодарю зв честный ответ. А то некоторые заявляют: я такой всегда положительный, лидер - верится с трудом. У любого человека бывают слабости.
В начале надо честно ответить себе, тогда и других не обманешь!
Это так, а то часто бывает, не задумываясь вешают на себя "медали".
Слова то какие иносранные размещаете.
По русски по простому именуется всю энта "Синдромм отложенной жести" .
Тот кто откладывать привык на потом , еще не вкурил этога!
)
А напрасно!
Всю понимашь сидят и мечтают А нас трамвай довезет. Вот еще!
Нке царское это дело пешком ходить, ноги свои чай не казенные Я их лучше поберегу.
Потому и сидят , ждут. Днем с огнем вчерашний день.
)
мне нравится:
Что конкретно? Не воскреснуть из огня или по трамвайным путям "искать"? 🤣
И таки да! Знайте! На путях тех Аннушка уже пролила масло! 🤣
И любой кто так решит, с ним приключится ну весьма интересная история! 😂
Ну про Аннушку все помнят, это классика. Учит только не многих.
Не уверен совсем в этом! АИ сами же и подтвердили Все так и норовят проверить на своих опочках? А зачем? И за шкапом не надо! И за деньги не надо! И даром не надо! Но ежедневно находятся Мальвинки и Буратинки наиивные алюанцы котрые сидят на тех самых опах и все мечтают: я не такой! Я другой! Я все учел! Я пердусмотрел! У мене иначе! Да глобально так же тое же яйцы тока в профиль
) И попадают И вот так то оно им надо? Жить что ли надоело? Жизнь прекрасна! 🤣