🟩Как снять менструальные боли? Чем восстанавливать силы после родов?
Что мы знаем о бруснике? Да ничего, кроме как что ягодка снимает температуру. Это знают ...
Юрий Негагарин
Подписчиков: 794
109к
Брусника. Что мы должны знать об этой ягоде? 10 удивительно полезных свойств брусники
22 дочитывания
17 комментариев
Эта публикация уже заработала 1,62 рублей за дочитывания
Зарабатывать
Брусника. Что мы знаем про эту ягоду? 10 удивительно полезных свойств брусники
Брусника. Фото сделано мной в лесах Ленинградской области
Брусника, также известная как горная клюква - это маленькие ярко-красные ягоды, которые хорошо известны во многих регионах России, а еще они произрастают в Северной Европе, Северной Америке и Азии.
Хотя брусника, возможно, и не так хорошо известна, как другие ягоды, такие как черника или клубника, она обладает огромной пользой для здоровья.
Я расскажу о 10 удивительных полезных свойствах брусники, о которых вы, возможно, раньше не знали.
1. Брусника богата антиоксидантами.Они защищают клетки организма от повреждений, вызываемых свободными радикалами, то есть,нестабильными молекулами, которые могут стать причиной заболеваний сердца и различного типа опухолей.
2. Повышает иммунитет.
Высокое содержание витаминов А и С в этой ягоде укрепляет иммунитет и способно эффективно бороться с инфекциями.
Ягоды брусники содержат соединения, обладающие противовирусными и антибактериальными свойствами.
Это делает бруснику отличным выбором в сезон простуды и гриппа.
3. Снижает сахар в крови
Брусника содержит натуральные сахара, которые не вызывают резкого повышения уровня сахара в крови. Оказывается, экстракт этой ягоды может помочь регулировать уровень сахара у людей с сахарным диабетом 2 типа.
4. Улучшает работу сердца.Антиоксиданты и флавоноиды, которые есть в бруснике, снижают риск сердечно-сосудистых заболеваний.
Также в бруснике много калия, который регулирует давление и поддерживает работу сердца.
5. Противовоспалительные свойства
В бруснике есть соединения, обладающие противовоспалительным действием.
Поэтому она полезна для людей с воспалительными заболеваниями легких и суставов
6. Улучшает пищеварение
Высокое содержание клетчатки в бруснике помогает улучшить пищеварение и предотвратить запоры.
Кроме того, было доказано, что брусника оказывает положительное влияние на кишечные бактерии, которые играют важную роль в здоровье пищеварительной системы.
7. Здоровье кожи
Антиоксиданты, содержащиеся в бруснике, борются со свободными радикалами, которые вызывают преждевременное старение и повреждение кожи.
Ягоды брусники содержат витамин Е, который поможет сохранить кожу увлажненной и здоровой.
8. Помогает при похудении
Брусника содержит мало калорий и много полезной клетчатки, что делает ее хорошим дополнением к диете с целью сбросить лишний вес.
Клетчатка поддерживает чувство сытости, а низкое содержание калорий позволяет наслаждаться ягодами и не набирать вес.
9. Защищает от недоброкачественных опухолей
Исследования показали, что в бруснике есть соединения,которые помогают предотвратить появление и рост раковых клеток.
10. Брусника не только невероятно питательна, но и очень вкусна.
Ее можно есть сырой, добавлять в салаты, использовать в джемах, вареньях и соусах и делать из нее вкусный брусничный сок.
В заключение отметим, что брусника, возможно, и не самая известная ягода, но она, безусловно, заслуживает места в вашем рационе.
Она богата антиоксидантами, обладает противовоспалительными свойствами и обладает целым рядом полезных свойств для здоровья, от повышения иммунитета до укрепления здоровья сердца.
Так что в следующий раз, когда вы будете искать полезный и вкусный перекус,не стоит недооценивать силу брусники!
Вы любите бруснику?
Проголосовали:
16
Проголосуйте, чтобы увидеть результаты
17 комментариев
Подписаться
Донаты ₽
Комментарии: 17
Отписаться от обсуждения
Подписаться на обсуждения
Уже набрал около 7 литров, мне хватит. Хорошая ягода.
Мы пока в процессе.
Грибы отвлекают сильно)))
Благодарю Вас за публикацию. Интересно
Спасибо Анна Николаевна, за Ваш интерес.
В этом году у нас в лесу много ягод, особенно брусники и черники.
Иногда так много ее насыпано, что невозможно пройти , не задев кустики.
И уже спелая - время пришло.
Жаль у нас не растёт
Да, ягода северная.
Спасибо за информацию! Я бруснику не люблю.
И Вам за комментарий, Наталья Ивановна
Я все северные ягоды люблю: и бруснику, и морошку, и клюкву, и голубику... Польза от них, конечно, огромная. Мы на юге России живём, но эти ягоды и к нам привозят.
Это правда, Елена.
Кстати, на юге я чернику пробовал. Растет в Карачаево-Черкесии