10 лучших способов избавиться от сонливости

Наверняка каждый сталкивался с такой ситуацией. Вам не нужно спать поздно ночью, но вы не можете держать глаза открытыми. Бывает очень трудно оставаться бодрым и внимательным. К счастью, существует множество приемов, позволяющих предотвратить усталость и сонливость и заснуть. Попробуйте те методы, которые подходят именно вам.

10. Питьевая вода

Обезвоживание часто является одной из основных причин сонливости. Если вы знаете, что вам придется долго стоять и работать, соблюдайте питьевой режим и старайтесь получать достаточное количество воды в течение дня. Помимо питья, вам также поможет умывание лица холодной водой. Холодная вода поможет снять напряжение глаз, вызванное длительной работой за ноутбуком или персональным компьютером.

9. Энергии от солнца

Если погода хорошая, выйдите на улицу и подставьте свое тело солнцу. Чем больше света попадает на тело, тем активнее оно становится. Это приводит к поступлению в организм витамина D, который повышает энергию в организме.

8. Физические упражнения

Физические упражнения и спорт - эффективные способы преодоления вялости. Если есть подходящие условия, попробуйте выполнять приседания или отжимания. Это усиливает кровоток во всем теле и предотвращает длительную усталость. Однако если вы не можете позволить себе сделать короткий перерыв в занятиях, хотя бы разомните ноги и руки.

7. Умственная деятельность

Мышление также может помочь сохранить внимание. Поддерживайте свой мозг в бодрствующем состоянии, наблюдая, слушая и общаясь с другими людьми. Начните разговор с коллегой, чтобы разбудить свой разум. Если вам не с кем поговорить, можно послушать музыку. Такие жанры, как рок и хип-хоп, хорошо подходят для поддержания внимания на должном уровне.

6. Следите за своим питанием

Если вам предстоит большая работа, старайтесь избегать больших порций, которые плохо перевариваются. Известно, что после высококалорийной пищи заснуть труднее. Рекомендуется легкая еда, например, салат.

5. Откажись от энергетических напитков

Если вы хотите оставаться бодрым,следите за количеством потребляемых энергетических напитков.

4. Время сна

Если вы очень устали и у вас есть возможность вздремнуть, вы можете вздремнуть 10-15 минут и снова приступить к работе. Это расслабляет тело и позволяет быстро приступить к работе.

3. Ледяной душ

Наслаждайтесь короткими холодными душами, если позволяют условия

2. Замена задач

Если вам надоело смотреть на компьютер, переключитесь на другое занятие. Организуйте электронную почту, почистите электронные таблицы или заполните формы от руки. Новые занятия отвлекают мозг от сонливости и дают ему дополнительную энергию.

1.Регулярный и полноценный сон

Все предыдущие методы помогают отсрочить засыпание и увеличить время бодрствования. Самым проверенным методом борьбы со сном будет сам сон. Постарайтесь снизить излишнюю усталость, высыпаясь каждый день. Это поможет вам быть бодрым и продуктивным в ближайшие дни.