Кризисные периоды в любых отношениях - это нормально; все мы время от времени сталкиваемся с недопониманием и спорами. Но иногда кризис затягивается. Вместо того, чтобы облегчить жизнь и сделать ее счастливее, отношения становятся бременем, еще одной проблемой, снижающей качество жизни.
Вот почему иногда важно вырваться из привычной рутины и трезво взглянуть на отношения с любимым человеком: изменить что-то к лучшему или по-настоящему попрощаться.
Вы чувствуете себя несчастной
Как бы вы описали свое эмоциональное состояние в терминах последних недель / месяцев / лет?
Прислушайтесь к своим чувствам. Если жизнь долгое время казалась мрачной, если вы постоянно чувствуете усталость, грусть, апатию, беспокойство, внутреннее напряжение и не испытываете надежды на то, что все скоро изменится — это очень тревожный знак.
Близкие отношения выполняют определенную функцию: облегчают вашу жизнь, наполняют вас силами и приближают вас к состоянию удовлетворенности жизнью и счастьем.
И если этого не происходит, стоит спросить себя: “Почему?” Возможно, причина кроется в ваших негативных убеждениях и жизненных ошибках. Но ключевым негативным фактором могут быть отношения, которые не выполняют своей функции.
Вы не хотите делиться своими радостями и проблемами.
Полноценные здоровые отношения - это прежде всего эмоциональная близость, чувство любви и тепла.
Но что, если этого еще нет?
Вы не хотите делиться радостными переживаниями и событиями, потому что знаете, что ваш партнер обесценит вашу радость. Он назовет причины для волнения тривиальными, достижения слишком мелкими и неубедительными, а яркие чувства детскими и незрелыми.
Вы не хотите делиться своими проблемами и негативными эмоциями, потому что знаете, что ваш партнер скорее осудит вас, чем поддержит. Он не встанет на вашу сторону и не попытается взглянуть на ситуацию с вашей точки зрения. Он добавит свою критику к весомости проблемы. Более того, он скажет, что ваши негативные чувства беспочвенны и не заслуживают внимания.
Если это происходит в ваших отношениях, стоит спросить: откуда вы тогда черпаете силы, внимание и поддержку? Или вы просто лишаете себя этих потребностей?
Вы чувствуете себя скованным, неспособным расслабиться и быть самим собой
Когда в отношениях нет доверия и принятия, партнеры не чувствуют себя свободными.
Как распознать это.
Вы не можете открыто обсуждать неудобные моменты со своим партнером, опасаясь осуждения и скандала.
Вы боитесь “сказать что-то не то” и вызвать раздражение, обиду или гнев вашего партнера, всегда помня о запретных темах.
Точно так же вы не можете высказать свое мнение вслух по некоторым вопросам, потому что боитесь насмешек.
Мало того, вы еще и стесняетесь обсуждать своих друзей, коллег и знакомых со своим партнером.
Более того, вы подозреваете своего партнера в неверности и следите за ним, читаете его сообщения - или ваш партнер применяет к вам гиперконтроль.
Ты не хочешь проводить время вместе
Еще одним тревожным признаком является то, что вам больше не нравится общение. Вы не с нетерпением ждете встреч и не строите планов совместного досуга. Вы придумываете причины, чтобы уйти из дома или избегать встреч. Когда вы приходите домой раньше своего партнера, вы хотите, чтобы он пришел позже, чтобы вы могли больше времени побыть одна. Вы радуетесь любой возможности побыть наедине.
Но эти признаки также могут быть объяснены нехваткой личного пространства; например, если вы интроверт, одиночество помогает вам полностью расслабиться и зарядиться энергией. Если вы чувствуете себя слишком “перегруженной”, этот важный момент стоит честно обсудить со своим партнером.
Ваша самооценка снижается в контексте общения
Близкие люди - наша опора. Но если в отношениях нет искренней поддержки и принятия, они разрушают нас изнутри.
Вы постоянно думаете о том, как выглядите, говорите и двигаетесь, чувствуя дискомфорт в собственном теле.
У вас развиваются или усугубляются комплексы, связанные со своей внешностью, поведением и интеллектуальными способностями.
Испытывая беспокойство, вы думаете о том, как “заслужить” любовь и уважение вашего партнера, боясь потерять его расположение.
Вы сравниваете себя с другими людьми и считаете себя недостаточно хорошим партнером / другом / членом семьи / сотрудником.
Вы часто думаете, что просто не заслуживаете хороших отношений, уважения и любви: “Кто еще будет любить меня”, “Я хочу слишком многого”.
Наиболее очевидным признаком является чувство подавленности, печали, беспомощности и неадекватности после общения с кем-либо.
Вы чувствуете раздражение и презрение.
Вы можете испытывать эти негативные эмоции сами или ощущать их от своего партнера
Раздражение характерно для отношений, в которых один партнер не желает принимать другого как совершенно отдельную личность и изначально имеет набор завышенных ожиданий.
Презрение - еще более серьезная проблема. Вы начинаете пренебрегать эмоциями, потребностями, интересами и мечтами, а также кругом общения другого человека. Вы отказываетесь идти на компромисс, можете испытывать неловкость за человека при взаимодействии с другими или испытывать весь этот спектр по отношению к себе.
Это указывает на потерю уважения к личности: на фоне обид, несоблюдения договоренностей, невыполненных обещаний, неприемлемого поведения и образа мышления.
Вы начинаете “действовать назло”
Такое поведение часто указывает на недостаток искренности и доверия в отношениях. Человек не может честно и открыто выражать свое мнение, сообщать о своих потребностях и желаниях или принимать независимые решения, потому что он ожидает упреков, обесценивающих комментариев и презрения.
В результате один или оба партнера начинают “действовать назло” — это форма протеста. Мы хотим доказать свою точку зрения и выразить свои убеждения / потребности, но не можем сделать это напрямую.
Такие действия также могут быть формой мести за обиды, нарушения личных границ, взаимных соглашений и обязательств.
В ваших отношениях наблюдается снижение интимной / тактильной близости, и дело не только в этом.
Прежде всего, во время длительного кризиса и когда чувства остыли, уменьшается эмоциональная близость, которая выражается в нежных прикосновениях, объятиях и поцелуях.
Конечно, у каждого свой “язык любви”, и если тактильное выражение чувств изначально не было близко вам или вашему партнеру, это нормально. Но если раньше тактильный контакт был более частым, а со временем сократился, это повод задуматься. Что изменилось?
Мысли о расставании приносят облегчение, но обстоятельства сдерживают вас
Когда отношения идут своим чередом, вы можете обнаружить, что рассматриваете серьезные споры как надежду на завершение.
Сама мысль о разрыве отношений может принести приятное волнение и облегчение, надежду на приятные — хотя и не всегда легкие — перемены в жизни.
Но в долгосрочных отношениях партнеры часто убеждают себя поддерживать связь из страха кардинальных перемен в жизни.
Вам следует быть осторожным, если при рассмотрении вопроса о разрыве ваши первые мысли вращаются вокруг жизненных обстоятельств, которые удерживают вас вместе: воспитание детей, домашних животных, совместные проекты, общая собственность и ценности.
Принуждение в любой форме
И, конечно, важный предупреждающий знак — любая форма в отношениях
Эмоциональные — насмешки, издевательства, упреки, оскорбления, давление с целью вызвать чувство вины и стыда, эмоциональный шантаж, разговоры на повышенных тонах;
Физическое воздействие — не только нанесение побоев, но даже нанесение ущерба имуществу в пылу эмоций, бросание предметов, “угроза” человеку;
Половые и репродуктивные — прикосновения и призывы к близости без желания и согласия партнера, шантаж близостью, настойчивые уговоры завести ребенка и отказ от контрацепции, несмотря на взаимные договоренности.
Финансовый — односторонний контроль над всеми финансовыми решениями и расходами, использование личных средств без согласования, необходимость “выпрашивать” личные / общие средства для удовлетворения личных потребностей и финансовый шантаж.
Как понять, стоит ли прекращать отношения?
Даже если вы обнаружили, что отношения зашли в тупик, не спешите с категоричными решениями. Во-первых, стоит все обдумать и задать себе ряд вопросов.
Задумайтесь о своих чувствах
Почему эти отношения важны для меня? Что они дали мне в начале и что я получаю от них сейчас? Как долго я чувствую дискомфорт? Что именно вызывает мой дискомфорт? Насколько неприемлемы для меня эти факторы?
Оцените свои действия
Предпринимала ли я попытки разрешить ситуацию вместе со своим партнером? Мы честно и открыто обсуждали наши проблемы, или я подавляю свои чувства? Пытались ли мы найти компромисс? Если да, то почему у вас ничего не получилось?
Подумайте о своих ценностях
Каковы мои приоритеты, что я больше всего ценю в жизни и людях прямо сейчас? Почему я хотел избежать разрыва? Хочу ли я сохранить отношения, ощущение стабильности, психическое здоровье, полноценную семью и семейные / дружеские связи? Стоит ли ради этого жертвовать своим психическим благополучием?
Оцените свою решимость
Готов ли я попытаться решить проблему, продолжить работу над этими отношениями?
Готов ли к этому мой партнер
