Почему не хватает времени на сон

Почти половина россиян страдает от недосыпа. Виной тому — работа и домашние дела, которые отнимают всё свободное время.

Эта проблема существует уже давно. Многие не могут позволить себе спать по 8 часов в сутки, потому что считают, что жизнь проходит мимо, если не успеваешь всё сделать. Но это не так. Жизнь — это не гонка, а возможность наслаждаться каждым моментом.

По данным исследований, 47,5% россиян недосыпают. В другие годы социологи фиксировали долю недосыпающих россиян почти в 80%. При этом более 60% респондентов считают, что работа — главная причина недосыпания, а почти 40% жалуются на домашнюю рутину.

Многие люди вынуждены выбирать между сном и другими занятиями. Например, 38,4% россиян не могут найти время для чтения и самообразования, 29,7% не могут выделить время на спорт, 25,6% хотели бы больше общаться с семьёй, 22,3% не заводят питомцев из-за нехватки времени, 21,1% не успевают встречаться с друзьями, а 19,5% не могут уделить время себе.

Эти цифры вызывают беспокойство. Не знаю, может быть, кому-то повезло с окружением, но я часто наблюдаю людей, которым явно не хватает времени на отдых.

Признания знакомых порой обескураживают. Некоторые жалуются, что спят не больше 4–5 часов каждый день в течение нескольких месяцев, спасаясь энергетиками.

Самое грустное, что среди таких людей есть не только взрослые, но и подростки.

Одна девочка рассказывает о своём графике. Она встаёт в 6 утра, чтобы позавтракать, погулять с собакой и собраться в школу. В школе у неё 8 уроков, включая основные предметы и дополнительные занятия. После школы она занимается танцами или английским. Дома она ужинает и снова гуляет с собакой. С 9 до 12 часов она делает уроки. Иногда она читает или общается с друзьями в автобусе, но это не в час пик. Она говорит, что пока справляется без стимуляторов, но это тяжело.

Другая девочка признаётся, что употребляет энергетики, и её мама разрешает ей это делать. У неё такой же график, как у первой девочки, но дорога в школу занимает на час больше. Однако если повезёт и в электричке будет мало людей, то можно поспать в пути.

В выходные дни она не может отдохнуть, так как у неё соревнования и выступления.

Конечно, нужно что-то делать. Но что? Менять режим или разгружать график? Но как? Большинство людей работает по 10 часов и проводит в дороге по 2 часа не ради богатства, а чтобы обеспечить семью. А школьники? Они не выбирают нагрузку, так как количество учебных часов растёт каждый год, а также добавляются новые внеурочные курсы. Отказаться от кружков? Но это будет скучно. Для умных и увлечённых ребят это отдушина.

Меньше тратить время на домашнюю работу? Это не вариант для ответственных подростков. И дело не в перфекционизме. Ответственные подростки знают, что если они упустят что-то, то всё пойдёт не так, и они будут получать тройки и двойки. Материал в школах не изучается тщательно, он быстро выдаётся, и каждый урок — новая тема.

Так что нужно искать баланс. Ускорение жизни и уплотнение графиков — это путь в никуда. Это только ухудшает здоровье и заставляет работать ещё больше, чтобы лечиться. Это замкнутый круг.

В молодом возрасте последствия недосыпа не кажутся такими серьёзными, но это как занимать деньги в долг, чтобы потом отдавать их своим здоровьем. А вот ментальный результат недосыпа настигает всех, и молодых, и старых, почти сразу.

В любом случае, необходимо отвоёвывать время для сна. Если можно меньше работать, то нужно меньше работать.

Вначале это будет трудно, так как будет жалко упущенных заработков. Но со временем придёт понимание, что биться за лишнюю копейку в состоянии усталости — это как пытаться обыграть казино.

В итоге, как ни крути, нужно находить время для сна. Если можно меньше работать, то нужно меньше работать.

Это поначалу будет трудно, но со временем станет понятно, что это того стоит.