Образ жизни может иметь огромное влияние на риск развития рака в целом. Однако не все виды рака имеют известные компоненты образа жизни. Ниже описаны двенадцать наиболее распространенных видов рака, риск возникновения которых связан с факторами образа жизни. Некоторые из них, например рак толстой кишки, связаны с рядом факторов образа жизни, тогда как другие, например рак мочевого пузыря, их мало.
В таблицах перечислено здоровое поведение, которое, как было установлено в ходе высококачественных исследований, определенно или вероятно связано с каждым видом рака. Стрелки в целом показывают, насколько поведение может снизить риск.
Рак мочевого пузыря
Ежегодно в США диагностируется около 77 000 новых случаев рака мочевого пузыря. Хотя лишь несколько факторов образа жизни связаны с раком мочевого пузыря, они могут оказывать большое влияние на риск. Отказ от курения может значительно снизить риск, равно как и отказ от воды с высоким содержанием мышьяка. Высокие уровни мышьяка чаще всего встречаются в колодезной воде, и все домохозяйства, в которых есть колодезная вода, должны проверять питьевую воду. Для людей, которые работают с ароматическими аминами и другими химическими веществами, распространенными в производстве резины и алюминия, лучшее, что они могут сделать, — это носить на рабочем месте соответствующие защитные средства и быть знакомыми с химикатами, с которыми они работают.
Способы снизить риск рака мочевого пузыря Выгода
Не курить ↓↓↓
Питьевая проверенная вода с безопасным уровнем мышьяка. ↓↓
(У рабочих) Избегание незащищенного воздействия ароматических аминов и других химикатов, распространенных в производстве резины/алюминия. ↓↓↓↓
Снижение риска: ↓ = небольшое, ↓↓ = умеренное, ↓↓↓ = большое, ↓↓↓↓ = очень большое
Рак молочной железы
Рак молочной железы является наиболее распространенным раком среди женщин в США. Ежегодно у около 245 000 американских женщин диагностируется это заболевание, и оно является ведущим убийцей женщин среднего возраста (в возрасте 30–55 лет). Хотя относительно небольшое количество факторов образа жизни связано с этим заболеванием, образ жизни действительно оказывает очень важное влияние на риск развития рака молочной железы. Это особенно актуально, если здоровое поведение начинается в молодости и молодом возрасте, когда ткань молочной железы все еще развивается и может быть наиболее восприимчива к вредным воздействиям, которые могут увеличить риск в более позднем возрасте. Отказ от табакокурения и алкоголя может помочь защититься от болезни. Физическая активность, контроль веса и употребление фруктов и овощей могут снизить риск. Отказ от противозачаточных таблеток и менопаузальной гормональной терапии также может снизить риск, но важно сбалансировать риски и преимущества таких лекарств, и людям следует поговорить с врачом, чтобы лучше понять баланс. Для женщин, которые в состоянии это сделать, грудное вскармливание в течение всего одного года (всех детей вместе взятых), по-видимому, также приносит пользу для здоровья груди.
Для женщин с высоким риском рака молочной железы рецептурные препараты тамоксифен и ралоксифен могут снизить риск заболевания примерно вдвое.
Способы снизить риск рака молочной железы Выгода
Контролируйте вес: ИМТ 18,5–24,9 лучше всего. ↓↓
Не курить ↓
Употребление алкоголя в небольших количествах, если вообще употребляется – менее 3 порций в неделю. ↓
Употребление 5 или более порций фруктов и овощей в день ↓
Быть физически активным – 30 минут или более в большинстве дней. ↓
Избегание менопаузальной гормональной терапии
↓↓
Отказ от противозачаточных таблеток ↓
(При высоком риске) Прием тамоксифена/ралоксифена по рецепту в течение 5 и более лет.
↓↓↓
Снижение риска: ↓ = небольшое, ↓↓ = умеренное, ↓↓↓ = большое, ↓↓↓↓ = очень большое
Рак шейки матки
Рак шейки матки – один из наиболее предотвратимых видов рака. Уровень заболеваемости раком шейки матки, который когда-то был основной причиной смертности от рака в США, резко упал. Регулярные скрининги с помощью Пап-тестов и тестов на вирус папилломы человека (ВПЧ) могут помочь предотвратить заболевание или выявить его на ранних стадиях, когда оно наиболее поддается лечению. А благодаря рекомендованной вакцине против ВПЧ для девочек и мальчиков предподросткового возраста уровень заболеваемости раком шейки матки должен снизиться еще больше. ВПЧ является основной причиной рака шейки матки.
Отказ от курения, ограничение числа сексуальных партнеров-мужчин и использование презервативов и/или диафрагм в качестве противозачаточных средств также могут помочь предотвратить заболевание.
Способы снизить риск рака шейки матки Выгода
Получение вакцины против ВПЧ. Обычно ее вводят в возрасте от 11 до 12 лет, но можно делать и в возрасте 20 лет. ↓↓↓↓
Прохождение Пап-теста или Пап-теста + ВПЧ каждые 3–5 лет. ↓↓↓
Не курить ↓↓↓
Ограничение числа сексуальных партнеров-мужчин: чем меньше, тем лучше ↓↓
Использование диафрагмы/презерватива в качестве основного метода контроля над рождаемостью. ↓↓
Снижение риска: ↓ = небольшое, ↓↓ = умеренное, ↓↓↓ = большое, ↓↓↓↓ = очень большое
Рак толстой кишки
До 75 процентов случаев рака толстой кишки можно было бы избежать при регулярном обследовании и соблюдении других правил здорового образа жизни.
Скрининг – единственная лучшая защита. Это может как выявить рак на ранней стадии, так и помочь предотвратить его. Большинству людей следует начинать скрининг в возрасте 50 лет. Однако некоторые рекомендации рекомендуют возраст 45 лет. Существует ряд эффективных скрининговых тестов. Некоторые из них выполнить легко, но их нужно делать чаще. Другие более сложны, но их нужно делать реже. Поговорите с врачом о возможных затратах и преимуществах различных тестов и о том, что подойдет именно вам.
Другие виды поведения, которые снижают риск, включают: контроль веса, регулярные физические упражнения, употребление цельнозерновых продуктов, отказ от курения и отказ от слишком большого количества алкоголя и красного/обработанного мяса. Ежедневный прием поливитаминов и достаточное количество кальция и витамина D также может снизить риск, как и ежедневный прием аспирина (но заранее проконсультируйтесь с врачом).
Противозачаточные таблетки и менопаузальная гормональная терапия также могут защитить от этой болезни. Однако важно сбалансировать риски и преимущества таких лекарств, и людям следует поговорить с врачом, чтобы лучше понять баланс.
Способы снизить риск рака толстой кишки Выгода
Регулярное обследование с 50 лет (некоторые рекомендации рекомендуют начинать с 45 лет). Тесты включают: колоноскопию, ректороманоскопию, gFOBT/FIT и другие.
↓↓
Контролируйте вес: ИМТ 18,5–24,9 лучше всего. ↓↓
Ежедневный прием поливитаминов ↓↓
Получение достаточного количества витамина D – около 1000 МЕ в день. ↓↓
Быть физически активным – 30 минут или более в большинстве дней. ↓↓
Не курить ↓
Употребление алкоголя только в умеренных количествах, если вообще употребляется ↓
Ограничение красного и обработанного мяса – менее 3 порций в неделю. ↓
Употребление 3 или более порций цельнозерновых продуктов в день ↓
Получение достаточного количества кальция – около 1000–1200 мг в день. ↓
(В возрасте 50–69 лет) Прием низких доз аспирина большую часть дней в течение длительного времени. Сначала проконсультируйтесь с врачом. ↓
(Женщины) Принимающие противозачаточные таблетки более 5 лет. ↓
(Женщины) Принимающие менопаузальную гормональную терапию в течение 5 лет или дольше. ↓
Снижение риска: ↓ = небольшое, ↓↓ = умеренное, ↓↓↓ = большое, ↓↓↓↓ = очень большое
Рак почки
Рак почки в США встречается довольно редко. Несмотря на это, ежегодно около 64 000 американцев диагностируют это заболевание. Шаги, которые люди могут предпринять, чтобы снизить риск развития рака почки, включают контроль веса, отказ от курения и избежание (или контроль) высокого кровяного давления.
Умеренное употребление алкоголя может снизить риск рака почек, но в то же время может увеличить риск рака толстой кишки и молочной железы. В целом, употребление алкоголя в умеренном или меньшем количестве допустимо для большинства людей. Не пить тоже нормально.
Способы снизить риск рака почки Выгода
Контролируйте вес: ИМТ 18,5–24,9 лучше всего. ↓↓
Здоровое кровяное давление ↓↓
Не курить ↓↓
Снижение риска: ↓ = небольшое, ↓↓ = умеренное, ↓↓↓ = большое, ↓↓↓↓ = очень большое
Рак легких
Отказ от курения – это, очевидно, самое важное, что люди могут сделать для предотвращения рака легких. Даже для тех, кто раньше курил, отказ от курения принесет огромную пользу. Риск начинает снижаться через два года, а через 15–20 лет риск практически равен риску человека, который никогда не курил. Хотя это и сложно, бросить курить далеко не невозможно. Обращение к врачу за помощью может удвоить, а то и утроить шансы навсегда бросить курить.
Для тех, кто не курит, избегание регулярного воздействия пассивного курения может помочь защититься от рака легких.
Незащищенное воздействие асбеста, радона и химических веществ, часто встречающихся на некоторых металлургических/производственных предприятиях, также является очень важным фактором риска развития рака легких. Для людей, которым приходится работать с этими веществами, лучшее, что они могут сделать, — это носить на рабочем месте надлежащие средства защиты и знать вещества, с которыми они работают.
Способы снизить риск рака легких Выгода
Не курить ↓↓↓↓
Избегание пассивного (пассивного) курения ↓
(У рабочих) Избегание незащищенной работы с асбестом ↓↓↓↓
(У рабочих) Избегать незащищенной работы с алюминием, бериллием, бис(хлорметил)эфиром и хлорметиловым эфиром, кадмием, хромом, коксом, ипритом, радоном, кремнеземом или туманом серной кислоты. ↓↓↓↓
(У рабочих) Избегание незащищенных работ при выплавке мышьяка, газификации угля, литье чугуна или стали. ↓↓↓↓
Снижение риска: ↓ = небольшое, ↓↓ = умеренное, ↓↓↓ = большое, ↓↓↓↓ = очень большое
Рак яичников
Хотя есть шаги, которые женщины могут предпринять, чтобы снизить риск рака яичников, большинство из них не считаются просто выбором образа жизни. Контроль веса и отказ от использования талька — довольно простые способы снизить риск, но другие варианты — это сложный выбор, требующий рассмотрения множества различных аспектов, помимо снижения риска развития рака. К ним относятся грудное вскармливание, отказ от менопаузальной гормональной терапии, перевязывание маточных труб и гистерэктомия. Для большинства из них важным шагом является предварительный разговор с врачом об общих рисках и преимуществах.
Способы снизить риск рака яичников Выгода
Контролируйте вес: ИМТ 18,5–24,9 лучше всего. ↓
Не использовать тальк в нижнем белье или в области гениталий. ↓
Грудное вскармливание – 1 год и более (все дети вместе взятые) ↓
Избегание длительной гормональной терапии в менопаузе ↓
Перевязывание или удаление маточных труб ↓↓
Иметь гистерэктомию ↓
Снижение риска: ↓ = небольшое, ↓↓ = умеренное, ↓↓↓ = большое, ↓↓↓↓ = очень большое
Рак поджелудочной железы
Рак поджелудочной железы — довольно редкое заболевание, которое к тому же довольно страшно, поскольку часто бывает очень агрессивным и трудно поддается лечению. Тем не менее, есть некоторые шаги, которые люди могут предпринять, чтобы снизить риск рака поджелудочной железы. Это включает в себя контроль веса, отказ от курения и принятие мер по предотвращению диабета 2 типа (например, больше заниматься спортом и выбирать больше цельнозерновых продуктов).
Способы снизить риск рака поджелудочной железы Выгода
Контролируйте вес: ИМТ 18,5–24,9 лучше всего. ↓↓
Не курить ↓↓
Как избежать диабета 2 типа (высокий уровень сахара в крови) ↓↓
Снижение риска: ↓ = небольшое, ↓↓ = умеренное, ↓↓↓ = большое, ↓↓↓↓ = очень большое
Агрессивный рак простаты
Рак простаты является наиболее распространенным раком у мужчин в США. Ежегодно диагностируется более 160 000 новых случаев, и хотя болезнь обычно не приводит к летальному исходу, некоторые формы могут быть агрессивными и их труднее лечить. К сожалению, мало факторов образа жизни связано с раком простаты, но мужчины могут предпринять несколько ключевых шагов, чтобы снизить риск развития агрессивных форм заболевания. К ним относятся отказ от курения, контроль веса, употребление большего количества продуктов на основе томатов и отказ от слишком большого количества кальция, придерживаясь рекомендуемой дозы 1000–1200 мг в день для большинства взрослых.
Способы снижения риска агрессивного рака простаты Выгода
Употребление 5 или более порций продуктов на основе томатов в неделю. ↓↓
Поддержание потребления кальция на рекомендуемом уровне – около 1000–1200 мг в день для большинства взрослых. ↓↓
Контролируйте вес: ИМТ 18,5–24,9 лучше всего. ↓
Не курить ↓
Снижение риска: ↓ = небольшое, ↓↓ = умеренное, ↓↓↓ = большое, ↓↓↓↓ = очень большое
Рак кожи: Меланома
Защита от солнца является ключом к снижению риска развития меланомы, самой серьезной и смертельной формы рака кожи. Конечно, наиболее важно защищать детей от солнечных ожогов, но для снижения риска всех типов рака кожи и детям, и взрослым следует избегать как можно большего воздействия солнечных лучей в часы пик солнечного ожога (с 10:00 до 16:00); носите рубашки с длинными рукавами, длинные брюки и широкополые шляпы; и правильно наносите солнцезащитный крем широкого спектра действия. Также важно избегать посещения солярия, особенно в молодости и раннем взрослом возрасте.
Способы снизить риск меланомы Выгода
Как избежать сильных солнечных ожогов в детстве ↓↓↓
Избегайте загара в помещении ↓↓
Снижение риска: ↓ = небольшое, ↓↓ = умеренное, ↓↓↓ = большое, ↓↓↓↓ = очень большое
Рак желудка
Хотя рак желудка довольно редко встречается в Соединенных Штатах, он является одним из наиболее распространенных видов рака во всем мире. Наиболее важным фактором риска рака желудка является заражение бактерией под названием Хеликобактер пилори (H. пилори). Хотя может быть трудно избежать получения H. пилори, особенно для населения в странах с низким уровнем дохода, лечение может значительно снизить риск заражения. Лечение обычно включает комбинацию антибиотиков и препаратов, снижающих уровень кислотности в желудке. Отказ от курения, контроль веса, отказ от слишком большого количества алкоголя и диета с низким содержанием натрия также могут помочь защититься от рака желудка.
Способы снизить риск рака желудка Выгода
Избегание или лечение H. пилори инфекционное заболевание ↓↓↓
Не курить ↓↓
Диета с низким содержанием натрия – менее 2300 мг в день. ↓↓
Контролируйте вес: ИМТ 18,5–24,9 лучше всего. ↓
Употребление алкоголя только в умеренных количествах, если вообще употребляется ↓
Снижение риска: ↓ = небольшое, ↓↓ = умеренное, ↓↓↓ = большое, ↓↓↓↓ = очень большое
Рак матки
Рак матки (также называемый раком эндометрия) является одним из наиболее распространенных видов рака у женщин. Такие привычки, как употребление кофе, контроль веса и предотвращение диабета с помощью здорового образа жизни, могут помочь снизить риск рака матки. Менее традиционные факторы образа жизни также могут снизить риск, например, прием противозачаточных таблеток и отказ от гормональной терапии в постменопаузе у женщин. Однако важно сбалансировать риски и преимущества таких лекарств, и людям следует поговорить с врачом, чтобы лучше понять баланс.
Способы снизить риск рака матки Выгода
Отказ от менопаузальной гормональной терапии, состоящей только из эстрогена ↓↓↓↓
Контролируйте вес: ИМТ 18,5–24,9 лучше всего. ↓↓
Как избежать диабета 2 типа (высокий уровень сахара в крови) ↓↓
Прием противозачаточных таблеток в течение 5 лет или дольше. ↓↓
Быть физически активным – 30 минут или более в большинстве дней. ↓
Употребление 2 или более чашек кофе в день (без кофеина или обычного) ↓
Снижение риска: ↓ = небольшое, ↓↓ = умеренное, ↓↓↓ = большое, ↓↓↓↓ = очень большое
Это все хорошо и правильно, только вот рак приходит ко всем и зачастую непредсказуемо.
Да, это действительно так. Рак - это сложное и непредсказуемое заболевание, которое может поразить любого человека, независимо от его возраста, пола или образа жизни. Хотя предотвращение и раннее выявление рака могут существенно повысить шансы на выздоровление, важно помнить, что рак может быть непредсказуемым и в некоторых случаях может быть неизлечимым.
Поэтому важно не только заниматься профилактикой и ранним выявлением рака, но также поддерживать здоровый образ жизни, избегать вредных привычек и следить за своим здоровьем. Кроме того, важно быть осведомленным о факторах риска рака и знать, как снизить их.
В любом случае, важно помнить, что рак - это не приговор, и что современная медицина может предложить много вариантов лечения и поддержки для людей, больных раком.
Хотелось бы верить, но статистика показывает обратное. Выживаемость на уровне 20-22%. en.wikipedia.org