Пробиотики
ПОЧЕМУ ВАЖНЫ И ПРОБИОТИКИ, И ПРЕБИОТИКИ? 🤝
Пробиотики — это как ваши личные защитники кишечника, а пребиотики — это их питание.
Где искать ПРОбиотики?
🥛 Кефир
🍶 Йогурт с живыми культурами
🥬 Квашеная капуста
🥒 Мисо (паста на основе ферментированных соевых бобов)
Где искать ПРЕбиотики?
🍌 Бананы
🥕 Чеснок и лук
🥦 Брокколи и спаржа
🌾 Цельнозерновые продукты
Вместе они работают на благо вашего организма, поддерживая баланс микрофлоры, что способствует здоровому пищеварению, крепкому иммунитету и даже хорошему настроению (ведь микрофлора связана с работой мозга!).
Как легко начать добавить и то, и другое?
✅Добавьте кефир или йогурт в завтрак — источник пробиотиков
✅Не забывайте про овощи на обед — брокколи или спаржа обеспечат вас пребиотиками
Поделитесь, какие пробиотики и пребиотики в вашем рационе?🔥

Между прочим, я пользовался однажды, хорошая вещь