Пробиотики

ПОЧЕМУ ВАЖНЫ И ПРОБИОТИКИ, И ПРЕБИОТИКИ? 🤝

Пробиотики — это как ваши личные защитники кишечника, а пребиотики — это их питание.

Где искать ПРОбиотики?

🥛 Кефир

🍶 Йогурт с живыми культурами

🥬 Квашеная капуста

🥒 Мисо (паста на основе ферментированных соевых бобов)

Где искать ПРЕбиотики?

🍌 Бананы

🥕 Чеснок и лук

🥦 Брокколи и спаржа

🌾 Цельнозерновые продукты

Вместе они работают на благо вашего организма, поддерживая баланс микрофлоры, что способствует здоровому пищеварению, крепкому иммунитету и даже хорошему настроению (ведь микрофлора связана с работой мозга!).

Как легко начать добавить и то, и другое?

✅Добавьте кефир или йогурт в завтрак — источник пробиотиков

✅Не забывайте про овощи на обед — брокколи или спаржа обеспечат вас пребиотиками

Поделитесь, какие пробиотики и пребиотики в вашем рационе?🔥