10 лекарств от похмелья, которые действительно доказаны наукой

Признаемся, возможно, статью о девяти лучших средствах от похмелья стоило написать еще до Нового года. Все мы не раз погружались в виток пьянства на вечеринке или в гостях, пили все, что попадалось под руку. Но наступает утро, и употребление алкоголя уже не кажется таким веселым, поскольку комната кружится, а голова болит. Хотя существует множество старых историй о том, как вылечить похмелье, они могут быть как верными, так и нет. Поэтому, чтобы избавить вас от следующего "траура", мы предлагаем вам девять лучших средств от похмелья, которые подтверждены наукой.

1. Избегайте обезвоживания

Наш список лучших средств от похмелья начинается с употребления жидкости. Нет, мы не предлагаем вам продолжать употреблять алкоголь. Когда мы советуем вам избегать обезвоживания, мы имеем в виду старую добрую H2O (воду, но вы и так это знали).

Почему это работает : употребление алкоголя приводит к обезвоживанию организма, что отчасти и является причиной того, что на следующее утро мы чувствуем себя такими вялыми и дезориентированными. Восполняя потерянную жидкость, вы поможете своему организму очистить и переработать весь алкоголь в организме.

2. Сон

После тяжелой ночи, когда вы пробовали на вкус каждый коктейль в меню, вы заслуживаете того, чтобы выспаться. Недостаток сна может усугубить похмелье, усилить усталость и раздражительность. Это значит, что хороший сон после ночной гулянки может уменьшить степень похмелья.

Почему это работает: Интересно, что сон не обязательно исправит ваше похмелье, однако недостаточное его количество значительно ухудшит ситуацию. Усталость, головные боли и раздражительность - все это симптомы похмелья, которые усугубляются недостатком сна. Отдохните, и вы обнаружите, что похмелье стало гораздо более терпимым.

3. Съешьте хороший завтрак

Хотя вам может быть трудно принимать пищу во время похмелья, это одно из самых важных лекарств от похмелья. Регулирование уровня сахара в крови поможет вам преодолеть похмелье, поэтому идеально подойдут продукты, содержащие много углеводов, например хлеб или крендельки. За ними следуют фрукты, возможно, в виде смузи, чтобы все прошло более гладко. И, конечно, вам понадобятся белки.

Почему это работает: Чрезмерное употребление алкоголя может нарушить естественный баланс химических веществ в вашем организме, вызывая метаболический ацидоз. Правильный завтрак, богатый постным белком и углеводами, поможет поддержать уровень сахара в крови и обеспечит организм необходимыми витаминами и минералами, чтобы уменьшить симптомы похмелья.

4. Ешьте больше углеводов

Углеводная пища не ограничивается только завтраком. Если вы действительно хотите избавиться от похмелья, вам придется подзарядить свой организм. Вы должны нагружать себя углеводами, как спортсмен, готовящийся к тренировке. Это означает пасту на ужин, чесночный хлеб на гарнир. Пицца с сырами и мясом. .

Почему это работает: Основной симптом похмелья - усталость. Чрезмерное употребление алкоголя может привести к плохому сну, дисбалансу химических веществ и раздражительному настроению, и все это усугубляется недостатком энергии. Потребляя углеводы, которые являются предпочтительным источником топлива для организма, вы можете получить быстрый заряд энергии, который значительно улучшит ваше настроение.

5. Примите таблетку ибупрофена

Кто-то может сказать, что обезболивающие - это слабый способ избавиться от похмелья. Но тот, кто так говорит, никогда не испытывал такого похмелья, как вы сейчас. Прием обезболивающего на основе ибупрофена, например Panadol, а также питье воды и тяжелая углеводная пища помогут вам ускорить восстановление после похмелья. Обезболивающие дают лишь временное облегчение, поэтому наряду с ними важно принимать и другие меры по лечению похмелья.

Почему это работает: Исследования, посвященные лечению симптомов похмелья, показали, что противовоспалительные препараты, такие как ибупрофен, продающийся без рецепта, могут уменьшить последствия чрезмерного употребления алкоголя. По словам докторов, две таблетки (200-400 мг), запитые водой перед сном, помогут уменьшить тяжесть похмелья.

6. Примите душ

Душ - отличное средство от похмелья, поэтому неудивительно, что это одно из 9 лучших лекарств от похмелья. Поверните кран на холодную, а не горячую воду - это встряхнет вас и придаст бодрости. Если вы предпочитаете принять теплый душ, это тоже вполне нормально.

Почему это работает: Принятие холодного душа, особенно после того, как вы проснулись после бурной ночи, усилит кровообращение и повысит частоту сердечных сокращений. Это также поможет вашему организму избавиться от токсинов, полученных от алкоголя.

7. Избегайте кофеина

Вы можете подумать, что кофеин придаст вам необходимый заряд энергии, но вы ошибаетесь. Кофеин может привести к еще большему обезвоживанию, а это уже шаг в неправильном направлении для лечения похмелья. Если вы считаете, что без утреннего кофе вам просто невыносимо, запивайте его водой, чтобы нейтрализовать обезвоживающие свойства кофеина.

А для более здорового заряда энергии съешьте вместо него банан.

Почему это работает: Как уже говорилось выше, похмелье усугубляется усталостью, и хотя кофеин даст вам небольшое повышение энергии, вы быстро пойдете на поправку. Если вы будете пить кофе сразу после пробуждения, то к похмелью добавится еще и головная боль от кофеина, так как кофеин сужает кровеносные сосуды и повышает кровяное давление. Оба эти фактора могут усугубить похмелье.

8. Избегайте употребления темных спиртных напитков

Это средство от похмелья удобнее всего знать до того, как оно наступило. Так что на самом деле оно так же полезно, как и совет пить меньше. Но важно знать, почему темные спиртные напитки, такие как бурбон, текила и виски, вызывают похмелье сильнее, чем светлые, такие как джин, водка и ром.

Почему это работает: При производстве алкоголя образуются токсичные побочные химические продукты, называемые конгенерами, причем в темных спиртных напитках их количество выше. Эти вещества могут увеличить частоту и тяжесть похмелья, а также замедлить переработку алкоголя организмом, вызывая длительное похмелье. Хотя светлые спиртные напитки не лишены конгенеров, их меньшее количество уменьшает последствия похмелья.

9. Упражнения

Помните, что мы говорили о том, что нужно больше спать? Это правда, но физические упражнения не менее важны для лечения похмелья, как бы раздражающе это ни звучало. Конечно, последнее, что вам хочется сделать, когда вы страдаете от чудовищного похмелья, - это отправиться в спортзал и потягать железо, но это может стать ответом на вопрос, как избавиться от мучительной головной боли.

Почему это работает: Вы можете не заниматься спортом, даже когда находитесь в полном здравии, но физические упражнения при похмелье могут повысить метаболизм, помогая организму быстрее восстановиться. Не думайте, что вам придется изрядно попотеть, просто короткая прогулка на солнце и свежем воздухе может сотворить чудеса с вашим похмельем и настроением.

10. Секс

Хотите верьте, хотите нет, но половой акт действительно может помочь вам справиться с похмельем. Это связано с тем, как функционирует наш организм. Если вы страдаете от похмелья, то в этом виновато химическое соединение, и у этого явления есть веская причина. Когда мы испытываем оргазм, в нашем организме происходит выброс гормонов, одним из которых является окситоцин. Это химическое вещество помогает нам сопереживать, сближаться с партнерами, заживлять раны, а также обладает противовоспалительными свойствами.

Почему это работает: Исследование 2010 года показало, что у пар, успешно выполнивших упражнение на сближение, уровень окситоцина повысился, а это значит, что их способность заживлять раны гипотетически была выше. Исследование также показало, что окситоцин, полученный парами в результате совместной работы, блокирует выработку цитокинов. Несмотря на то, что данные о том, может ли секс значительно улучшить ваше похмелье или нет, все еще находятся в подвешенном состоянии, попробовать не помешает, верно?

Конечно, похмелья можно избежать, если пить ответственно.